15 دقیقه
بهترین منابع پروتئین
روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را می‌شناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟
مریم اصیلی
1572 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
مقالات
10 دقیقه
تاثیر ورزش بر سلامت روان؛ تاثیر معجزه آسای ورزش بر مغز
همه ﻣﺎ ﻣﯽ دانیم که ورزش چقدر ﺑرای حفظ سلامت جسمی ﻣﺎ ﻣﮭم است. اﻣﺎ آﯾﺎ از تاثیر ورزش برای سلامت روان هم مطلع هستید؟ آیا می‌دانستید که ورزش می‌تواند به حفظ سلامت رواﻧﯽ شما نیز ﮐﻣﮏ کند؟ انجام ورزش خطر ابتلا به بیماری‌های رواﻧﯽ را ﮐﺎھش ﻣﯽدھد. همچنین به…
12 دقیقه
ایده هایی برای شام مناسب برای دیابتی ها
دیابت یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مزمن است که نیازمند مدیریت دقیق و کنترل مستمر است. یکی از جنبه‌های کلیدی مدیریت دیابت، تغذیه مناسب و به‌ویژه انتخاب شام‌هایی است که هم مغذی و هم مؤثر در کنترل قند خون باشند. انتخاب شام مناسب برای دیابتی ها نه‌تنها به حفظ سطح قند…
15 دقیقه
کتوز چیست و چگونه وارد فاز کتوز شویم؟
در دنیای امروز که سبک زندگی سریع و پرمشغله، بسیاری از افراد را به سمت روش‌های ساده‌تر برای دستیابی به سلامت و تناسب اندام سوق داده، کتوز به یکی از پرطرفدارترین موضوعات در حوزه رژیم‌های غذایی تبدیل شده است. اما واقعاً کتوز چیست و چگونه می‌توان…
9 دقیقه
فرق دیابت نوع یک و دو؛ مقدمه‌ای جامع بر تفاوت دیابت نوع ۱و ۲
دیابت، بیماری مزمنی است که بر نحوه استفاده بدن از قند (گلوکز) تأثیر می‌گذارد. در افراد مبتلا به دیابت، بدن نمی‌تواند قند خون را به طور موثر به انرژی تبدیل کند که منجر به افزایش سطح قند خون می‌شود. دو نوع اصلی دیابت وجود دارد: دیابت نوع یک و دیابت…
11 دقیقه
معرفی بهترین لیست صبحانه برای دیابتی ها
دیابت، یک بیماری مزمن است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. تغذیه مناسب، به ویژه در وعده صبحانه، نقش بسیار مهمی در کنترل این بیماری دارد. با انتخاب لیست صبحانه برای دیابتی ها، می‌توانید به طور قابل توجهی به کنترل قند خون خود…
16 دقیقه
پیشگیری از عوامل خطر دیابت: گامی مؤثر به سوی سلامتی
دیابت یکی از بزرگترین چالش‌های بهداشتی قرن ۲۱ محسوب می‌شود که به‌طور بی‌سابقه‌ای در حال گسترش است. این بیماری خاموش نه تنها کیفیت زندگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند به عوارض جدی و حتی مرگبار منجر شود. عوامل خطر دیابت گوناگون است. در حالی که ژنتیک…
11 دقیقه
رژیم دیابت بارداری: راهنمای جامع برای مادران باردار
دیابت بارداری یک وضعیت کلینیکی است که در آن بدن قادر به تنظیم قند خون در زمان حاملگی نمی باشد و غلظت قندخون در این زمان افزایش می یابد. این حالت از هفتۀ ۲۴ تا ۲۸ حاملگی آغاز می شود و تا حدی مشابه وضعیت بیماران مبتلا به دیابت نوع…
9 دقیقه
روش های خطرناک کاهش وزن: قیمتی گزاف برای اندامی زیبا
همه ما می‌دانیم که برای کم کردن وزن باید از مسیری وارد شویم. به صورت آهسته و مرحله به مرحله از وزن خود کاسته و سلامتی خود را حفظ کنیم. اما اکثر مردم صبور نیستند و می‌خواهند یک مسیرسریع را براس کاهش وزن پیدا کنند که معمولأ خطرناک است. اما کدام…
13 دقیقه
ورزش برای دیابتی ها: راهنمای کامل برای یک زندگی سالم‌تر
به طور کلی ورزش بخش مهمی از سبک زندگی سالم را تشکیل می‌دهد و این موضوع برای افراد مبتلا به بیماری‌های مختلف به خصوص دیابت اهمیت زیادی دارد. ورزش برای دیابتی ها، تنها یک توصیه نیست، بلکه یک ضرورت است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به طور چشمگیری به کنترل…
11 دقیقه
رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رایگان: چالش تغییر سبک زندگی و تناسب اندام
آیا به دنبال تغییر اساسی در سبک زندگی و رسیدن به تناسب اندام ایده‌آل در مدت زمان کوتاه هستید؟ رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رایگان می‌تواند کلید موفقیت شما باشد. با کاهش کربوهیدرات‌ها و افزایش مصرف چربی‌های سالم، این رژیم به سرعت بدن…
12 دقیقه
معرفی انواع دمنوش دیابت به همراه میزان مصرف
شاید شما هم از نوسانات قند خون خسته شده باشید. قرص‌ها و داروهای شیمیایی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، اما طبیعت راه‌حل‌های شگفت‌انگیزی برای ما دارد. دمنوش پایین آورنده قند خون، گنجینه‌ای از خواص درمانی را برای شما تامین میکند که می‌تواند به شما در کنترل قند خون کمک…