آیا افراد چاق در اجتماع نامرئی می شوند؟ ۱۳۹۶/۰۳/۳۰ سال ها پیش یک خانم جوان که حالا از دانشگاه فارغ التحصیل شده است، برای دریافت رژیم کاهش وزن به من مراجعه کرد. او خود رژیم گیرنده ای با تجربه بود که تا سال دوم دانشگاه، توانسته بود نیمی از اضافه وزنش را کاهش دهد. با این حال زندگی در بدن لاغر جدید، برای او […]
افراد شاد، هرگز این کارها را نمی کنند ۱۳۹۶/۰۳/۰۸ شاد بودن، یک انتخاب است و همه ما می توانیم آن را داشته باشیم.اما چگونه می توانیم شاد بودن را بیاموزیم؟مسلما نگاهی به زندگی افراد شاد می تواند سرنخ هایی به دستمان بدهد.کارهایی هست که چنین افرادی هرگز انجام نمی دهند، بیایید مروری داشته باشیم بر این موارد:1- مقایسه کردن خود با دیگرانبرنه براون جمله […]
چگونه اعتماد به نفسی پایدار بسازیم؟ ۱۳۹۶/۰۱/۰۵ وقتی اعتماد به نفسمان بالا رود، بیشتر برای خود ارزش قائل می شویم و همچنین شادتر و با انگیزه تر خواهیم بود.جالب است بدانید این تاثیر از نظر علمی نیز ثابت شده و اسکن های مغز، آن را نشان داده اند. وقتی اعتماد به نفس بالا باشد ارتجاعی تر هستیم و به واسطه رد شدن […]
توضیحات یک پزشک: 5 عادت بدی که باید ترک کنیم! ۱۳۹۶/۰۱/۰۴ ممکن است بتوانید از حملات قلبی، سردردها، سرطان و دیگر مشکلات سلامت اجتناب کنیم؟ بله درست است که ما روی دنیا کنترل نداریم و گاهی هم اتفاقات بدی می افتد اما این کاملا واضح است که عادات منفی در بالا رفتن احتمال مشکل برای سلامت نقشی اساسی ایفا می کنند. دانستن اینکه این عادات اشتباه، […]
افرادی که از نظر روانی قوی هستند چه کارهایی را همیشه انجام می دهند؟ ۱۳۹۶/۰۱/۰۲ با اینکه بیشتر ما می دانیم ورزش می تواند از نظر فیزیکی قدرتمان را بالا ببرد اما تعداد کمی می دانیم و درک کرده ایم که چگونه ذهن و روانمان را قدرتمند پرورش دهیم. در واقع بسیاری از مردم حتی نمی دانند قدرت ذهنی چیست.قدرت ذهنی از سه بخش تشکیل می شود: افکار، احساسات و […]
نگذارید ترس ها برایتان تصمیم بگیرند! ۱۳۹۵/۱۲/۲۸ کدام قسمت از شما تصمیماتتان را می گیرد: نفس آسیب دیده تان که از ترس به عمل آمده یا قسمتی که از ته قلب دوستتان دارد؟ترس چگونه می تواند عشق را از بین ببرد؟یکی از مراجعانم به نام سامانتا رابطه یکساله خود را با مردی که می خواست با او ازدواج کند و به همراهش […]
چطور می تونید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید؟ ۱۳۹۵/۰۹/۰۳ هر روز افرادی به من مراجعه می کنند و می پرسن چطور می تونن اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند.خیلی از اونها ظاهرا موفق و شادن اما در واقع از کمبود اعتماد به نفس زیادی رنج می برند.این افراد معمولا موقعیت های مهم و مثبت رو رها می کنند.چون منتظرند تا احساس امنیت بیشتری کنند.اینکه […]
چطور ورزش کردن من رو از اضطراب نجات داد؟ ۱۳۹۵/۰۷/۲۸ من با تنفر از باشگاه رفتن بزرگ شدم. خیلی تلاش کردم تا والیبال، دراز و نشست و ورزش هایی شبیه اینا رو دوست داشته باشم ولی نشد! خوانوادگی سعی می کردیم فعال بمونیم اما فعالیتمون به زورغذاهای ناسالم، فست فودها و نوشابه هایی که می خوردیم نمی رسید!بدون اینکه واقعا به کاری که می کنم […]
قانون 100 درصد، توصیه ساده ای که زندگیم رو تغییر داد: ۱۳۹۵/۰۷/۱۴ نگید امروز یا فردا، فقط انجامش بدید!من دوستی دارم که دو سال قبل مصرف قند رو ترک کرد. هر بار که برای غذا خوردن بیرون میریم، من برای خودم دسر سفارش میدم. گاهی برای اینکه امتحانش کنم، ازش می پرسم: ” یکم می خوری؟ ” ، اونم جواب میده:” نه ممنون! “. همیشه این جوابو […]
چگونه وقتی تنبلیم به خود انگیزه دهیم؟ ۱۳۹۵/۰۴/۱۴ اگر همین حالا حس می کنید که بی حال هستید و حوصله کاری را ندارید، باید بگویم تنها نیستید. چنین حالت بی انگیزه و غیر الهام بخشی معمولا مواقعی رخ می دهد که بدون توجه به هیچ چیزی از این روز به روز بعدی میرویم. چنین اتفاقی می تواند برای هر شخصی رخ دهد، و […]
7 توصیه ساده برای افزایش حافظه کودک ۱۳۹۵/۰۴/۰۲ کودکان تاثیر پذیر هستند و می توانند از 9 ماهگی در صدا و محیط اطراف خود الگوها را کشف کنند. آنها خیلی خیلی زود شروع به ساخت حافظه می کنند. اما مانند افراد بالغ کودکان نیز به تشویق نیاز دارند، و والدین بهترین افراد برای انجام این کار هستند. در ادامه می خواهیم توصیه هایی […]
3 دلیل جالب برای اینکه کودک خود را ببوسید! ۱۳۹۵/۰۱/۱۷ برای یک مادر بوسیدن کودکش طبیعی ترین راه برای ابراز علاقه است. هیچکس به یک مادر یاد نمی دهد و یا نمی خواهد که کودکش را ببوسد. در واقع بوسیدن کودک قابل انتظار ترین عملی است که از یک مادر می توان دید. مادرها فرزندانشان را می بوسند چون عاشقشان هستند، و این بوسیدن از […]
