نقاط عطفی که هر فرد متناسب باید به آنها برسد ۱۳۹۶/۰۷/۳۰ مدتی ورزش را دنبال کردید، هر روز تمرینات را انجام می دادید تا به هدفی مشخص یا تناسب کلی برسید.پایبند بودن در طول مسیر، شاید همیشه ساده نباشد.اما وقتی نقاط عطفی برای خودتان قرار دهید می توانید با رسیدن به آنها انگیزه را در خود تقویت کنید.در ادامه می خواهیم چند مورد از این نقاط عطف […]
سیستم عصبی خود را این گونه آرام کنید ۱۳۹۶/۰۷/۱۷ مشکلی که درباره استرس آورها وجود دارد این است که هر روز خود را نشان می دهند. گیر افتادن در ترافیک، انجام کارهای روزانه و … همگی شایع هستند طوری که حتی رخداد های قابل پیش بینی نیز سیستم عصبی مان را تحت تاثیر قرار می دهد. استرس هایی مانند این موارد می توانند تبدیل […]
آیا شکست عشقی مریضمان می کند؟ ۱۳۹۶/۰۷/۰۵ عشق باعث آسیب پذیر شدن می شود اما شکست عشقی و جدایی عذاب آور هستند – حتی فراتر از احساسات. محققان می گویند اگر دچار یک جدایی بسیار احساسی شده اید سیستم ایمنی بدنتان ممکن است ضربه سنگینی بخورد.جدایی از کسی که دوستش دارید باعث می شود احساس غم و تنهایی کنید، حتی اگر خودتان […]
چگونه اعتماد به نفس از دست رفته مون رو تقویت کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۵/۰۲ دانلود فایل صوتی مقالهسال پیش تصمیم گرفتم شغلم به عنوان مشاورو رها کنم و کسب و کار خودمو راه بندازم. بری همین پروژه م برای تقویت زنان و تسلیم نشدن در برابر مشکلات رو شروع کردم. خیلی از خانمایی که به من مراجعه می کردند، دنبال رویاهاشون نرفته بودند و خیلی از دوستامو می دیدم […]
چگونه خود را بیشتر دوست بداریم؟ ۱۳۹۶/۰۴/۲۰ بررسیما انسان ها خیلی راحت به بدترین منتقد خود تبدیل می شویم، این عیب جویی از خود با مواردی مانند بالا رفتن سن ممکن است بدتر هم شود. همه ی ما چه بخواهیم چه نخواهیم سنمان بالا می رود، با بالا رفتن سن ممکن است یک فرد احساس بدبختی کند و یا می تواند بیاموزد […]
آیا افراد چاق در اجتماع نامرئی می شوند؟ ۱۳۹۶/۰۳/۳۰ سال ها پیش یک خانم جوان که حالا از دانشگاه فارغ التحصیل شده است، برای دریافت رژیم کاهش وزن به من مراجعه کرد. او خود رژیم گیرنده ای با تجربه بود که تا سال دوم دانشگاه، توانسته بود نیمی از اضافه وزنش را کاهش دهد. با این حال زندگی در بدن لاغر جدید، برای او […]
افراد شاد، هرگز این کارها را نمی کنند ۱۳۹۶/۰۳/۰۸ شاد بودن، یک انتخاب است و همه ما می توانیم آن را داشته باشیم.اما چگونه می توانیم شاد بودن را بیاموزیم؟مسلما نگاهی به زندگی افراد شاد می تواند سرنخ هایی به دستمان بدهد.کارهایی هست که چنین افرادی هرگز انجام نمی دهند، بیایید مروری داشته باشیم بر این موارد:1- مقایسه کردن خود با دیگرانبرنه براون جمله […]
چگونه اعتماد به نفسی پایدار بسازیم؟ ۱۳۹۶/۰۱/۰۵ وقتی اعتماد به نفسمان بالا رود، بیشتر برای خود ارزش قائل می شویم و همچنین شادتر و با انگیزه تر خواهیم بود.جالب است بدانید این تاثیر از نظر علمی نیز ثابت شده و اسکن های مغز، آن را نشان داده اند. وقتی اعتماد به نفس بالا باشد ارتجاعی تر هستیم و به واسطه رد شدن […]
توضیحات یک پزشک: 5 عادت بدی که باید ترک کنیم! ۱۳۹۶/۰۱/۰۴ ممکن است بتوانید از حملات قلبی، سردردها، سرطان و دیگر مشکلات سلامت اجتناب کنیم؟ بله درست است که ما روی دنیا کنترل نداریم و گاهی هم اتفاقات بدی می افتد اما این کاملا واضح است که عادات منفی در بالا رفتن احتمال مشکل برای سلامت نقشی اساسی ایفا می کنند. دانستن اینکه این عادات اشتباه، […]
افرادی که از نظر روانی قوی هستند چه کارهایی را همیشه انجام می دهند؟ ۱۳۹۶/۰۱/۰۲ با اینکه بیشتر ما می دانیم ورزش می تواند از نظر فیزیکی قدرتمان را بالا ببرد اما تعداد کمی می دانیم و درک کرده ایم که چگونه ذهن و روانمان را قدرتمند پرورش دهیم. در واقع بسیاری از مردم حتی نمی دانند قدرت ذهنی چیست.قدرت ذهنی از سه بخش تشکیل می شود: افکار، احساسات و […]
نگذارید ترس ها برایتان تصمیم بگیرند! ۱۳۹۵/۱۲/۲۸ کدام قسمت از شما تصمیماتتان را می گیرد: نفس آسیب دیده تان که از ترس به عمل آمده یا قسمتی که از ته قلب دوستتان دارد؟ترس چگونه می تواند عشق را از بین ببرد؟یکی از مراجعانم به نام سامانتا رابطه یکساله خود را با مردی که می خواست با او ازدواج کند و به همراهش […]
3 تمرین تمرکز حواس برای کاهش اضطراب ۱۳۹۵/۰۹/۲۲ اضطراب یکی از رایج ترین مشکلات سلامت ذهن است که اگر درمان نشود کیفیت زندگی را پایین می آورد، ابتکار و خلاقیت را کاهش می دهد و حتی باعث افسردگی می شود. خوشبختانه یک سری روش های خود کمکی وجود دارند که می توانند اضطراب را تا حدودی کاهش دهند و یکی از این روش […]