املت مراکشی ۱۳۹۴/۰۱/۲۱ این صبحانه خوش طعم و مقوی حاوی 27 گرم پروتئین است. با خوردن این صبحانه می توانید روزتان را پر انرژی شروع کنید و از آنجا که پروتئین سیر کننده است تا مدتی طولانی احساس گرسنگی نکنید. مواد لازم: یک چهارم یک پیاز کوچک قرمز، خرد شده ( حدود یک چهارم فنجان ) یک چهارم […]
سیب زمینی پر شده با گوشت و اسفناج ۱۳۹۳/۱۲/۰۸ همانطور که میدانید مصرف سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند مانند اسفناج بسیار مفید است، اما بسیاری از ما در پخت و پز خود زیاد از این سبزی ارزشمند استفاده نمی کنیم. دستور پختی که می خوانید غذای بسیار لذیذ و سالمی است که در آن از اسفناج استفاده شده. چهره ی جذاب این غذا […]
مرغ به همراه سبزیجات دستور پخت ویژه روز عشق ۱۳۹۳/۱۲/۰۶ غذایی ساده و شیک برای برگزاری یک ناهار یا شام ویژه به همراه کسانی که دوستشان دارید. مثل همیشه سعی کردیم دستور پختی خاص و البته سالم را معرفی کنیم. مرغ در کنار سبزیجات می تواند یک وعده غذایی کامل برای هر فردی باشد. حتی در جشن ها نیز باید به یاد سلامتی خود باشیم. […]
کیک هات چاکلت یک دسر رمانتیک ۱۳۹۳/۱۲/۰۱ می خواهید روز عشق (سپندارمذگان ) را جشن بگیرید و به دنبال یک دسر رمانتیک هستید؟ ما دستور آنچه به دنبالش هستید را داریم، گرم خوش طعم و شیرین درست مانند عشق. مواد لازم: سه چهارم فنجان آرد همه منظوره دو سوم فنجان کاکائو غیر شیرین 5قاشق چای خوری پودر فوری اسپرسو یک و یک […]
سیب شکم پر به همراه کرم ماست ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ می خواهید بدون اینکه کالری بی فایده وارد بدن خود کنید طعم پای سیب را بچشید؟ این غذای خوش طعم میتواند بدن را از نظر کلسیم و مواد مغذی به خوبی تامین کند. تمام مواد به کار رفته در این دستور فکر شده و به جا است و همین سیب شکم پر ما را تبدیل […]
چیپس کدو سبز تنوری ۱۳۹۳/۱۱/۱۰ همه چیپس ها ناسالم و سرشار از چربی نیستند. کدو سبز مواد مغزی بیشتری از سیب زمینی که معمولا برای درست کردن چیپس استفاده می شود دارد. درست کردن چیپس در فر نقش روغن را حذف میکند بنابراین چیپسی سالم مصرف می کنید. مواد لازم: یک چهارم فنجان پودر سوخاری یک چهارم فنجان پنیر پارمسان […]
پاستا و کدو سبز ۱۳۹۳/۱۰/۲۶ در یخچال کدو سبز دارید اما نمیدانید با آن چه کنید؟ یا شاید دوست دارید استفاده جدیدی از کدو سبز ها بکنید، امروز به شما یاد میدهیم از کدو سسی خوش طعم برای پاستا درست کنید. مواد لازم: نمک فلفل 225گرم ماکارونی طرح دار 4 عدد پیازچه، ریز ریز شده 2 قاشق غذا خوری روغن […]
خوراک مرغ و کدو حلوایی ۱۳۹۳/۱۰/۱۴ شیرین، دودی و طعم خاصی که مرغ در بین دیگر مواد این غذا پیدا میکند همه و همه کمک میکند که عاشق این غذای کلاسیک شوید. مواد لازم: یک قاشق غذا خوری روغن زیتون 2 فنجان پیاز خرد شده دو قاشق چای خوری زیره سبز خرد شده یک قاشق چای خوری فلفل قرمز یک قاشق […]
گل کلم کبابی همراه با سس مورنی ۱۳۹۳/۱۰/۰۲ گل کلم وقتی کباب میشود طعم و عطرش بسیار بهتر میشود، باعث میشود کمی شیرین، ترد و مقداری خامه ای شکل شود. روش کباب کردن از آب پز کردن بسیار بهتر است و باعث میشود گل کلم مواد مغذی خود را از دست ندهد. در ضمن این غذا بسیار کم کالری است و اگر بتواند […]
پخت آسان کارامل پای سیب ۱۳۹۳/۰۸/۲۰ دستور پختی که میخوانید از کتاب مادران پر مشغله نوشته ی آنتونیا لوفاسو که یکی از آشپزان مشهور لس آنجلس است گرفته شده. این میان وعده خوش طعم دارای کلسترول بسیار پایین است و چون خیلی سریع آماده میشود به کار مادرانی که سرشان شلوغ است می آید. مواد اولیه: سه قاشق غذا خوری کره […]
طرز تهیه خوراک رژیمی قارچ و فلفل ۱۳۹۳/۰۷/۰۴ آماده کردن مواد این غذا 15 دقیقه طول میکشد و پختش 28 دقیقه، برای پخت این غذا به یک ماهی تابه ی بزرگ و نچسب احتیاج دارید، تا بتوان راحت غذا را از آن جدا کرد. مواد لازم برای 10 وعده در نظر گرفته شده است ( هر وعده یک برش ) مواد لازم: دو […]
سالاد ماکارونی و تن ماهی یک غذای کم کالری ۱۳۹۳/۰۵/۳۰ امروز میخواهیم سالاد ماکارونی را با سبکی جدید به شما آموزش دهیم. این سالاد رنگارنگ سرشار از مواد غذایی مغذی مانند ماهی تن، هویج، کرفس و پیاز قرمز است. میتوانید این سالاد را به عنوان غذای اصلی و یا در کنار غذای اصلی سرو کنید. مواد لازم: نمک و فلفل 450 گرم ماکارونی طرح دار […]
