264 مقاله
آشپزی و پخت بیش از 300 نوع غذای رژیمی که بر اساس اصول تغذیه سالم تهیه شده باشند و با وجود حفظ سلامت بدن، باعث چاقی و اضافه وزن نشود. البته حتما نباید چاق باشید تا به دنبال طرز تهیه غذای رژیمی برای لاغر شدن باشید، بلکه با وجود تناسب اندام می‌توانید با مصرف غذاهای رژیمی و سالم از اضافه وزن جلوگیری کنید و اندام مناسب را حفظ کنید.
کله پاچه یکی از غذاهای سنتی و محبوب ایرانی است که طرفداران خاص خود را دارد. طرز تهیه کله پاچه برخلاف تصور بعضی از افراد آسان است، اما ترفندهایی دارد که اگر آنها را رعایت نکنید، نمی‌توانید یک کله پاچه‌ی خوشمزه داشته باشید. اگر شما هم از علاقه‌مندان به این…
طرز تهیه میگو همواره برای کسانی که طرفدار غذاهای دریایی و سالم هستند، یک دغدغه بوده است. میگو علاوه بر مواد مغذی، سرشار از پروتئین است. دریافت پروتئین برای کسانی که به کاهش وزن فکر می‌کنند مهم و حیاتیست. همانطور که می‌دانید در طب…
دلمه برگ مو، یکی از غذاهای سنتی و اصیل ایرانی است که طرفداران بسیار زیادی دارد. این غذا به دلیل طعم بی‌نظیر و ظاهر شکلیش، به عنوان یک غذای مجلسی هم شناخته می‌شود و در مناسبت‌های مختلف بر سر سفره ایرانی‌ها قرار می‌گیرد. تهیه دلمه برگ نیاز به کمی حوصله…
پیتزا مارگاریتا یکی از انواع سالم پیتزا است که می‌توانید به سادگی در خانه بپزید. مواد به کار رفته در طرز تهیه پیتزا مارگاریتا به شما کمک می‌کند تا به مدت طولانی احساس سیری داشته باشید. دلیل آن هم استفاده از فیبر و پروتئین به میزان بالا است. در انتخاب…
طعم لذیذ بامیه در کنار عطر و طعم سیر هوش را از سر آدم می‌برد. همانطور که می‌دانید بامیه حاوی فیبر زیادی است. فولات موجود در آن می‌تواند از قلب شما محافظت و با رادیکال‌های اکسایشی مقابله کند. برای همین است که بامیه را می‌توان در دسته‌ی سوپرفودها قرار داد.
سوشی یکی از غذاهای خوشمزه ژاپنی است که طرفداران خاص خود را دارد. طرز تهیه سوشی بسیار آسان است. در این به صورت مرحله به مرحله طرز پخت آن را به شما آموزش خواهیم.
سوپ یک پیش‌غذای بسیار خوشمزه و با تنوع بسیار بالاست که کم‌تر از ۱ ساعت آماده می‌شود. خوشبختانه این پیش‌غذا به مواد اولیه عجیب و غریب یا دور از دسترسی نیاز ندارد. طرز تهیه سوپ جو شاید ساده به نظر بیاید اما فوت‌وفن‌هایی دارد. برخی از سوپ‌ها علاوه بر…
حلیم از جمله غذاهای سنتی ما ایرانی‌هاست که همه به طرز عجیبی عاشق آن هستند. متاسفانه به دلیل کالری بالای حلیم، بسیاری از افراد دارای اضافه وزن از مصرف آن پرهیز می‌کنند؛ اما در این مطلب قصد داریم طرز تهیه‌ی یک حلیم رژیمی اما خوشمزه و مقوی را به شما…
رنگینک، دسری سنتی و محبوب ایرانی و مخصوص خطه خوزستان با قدمتی دیرینه است که رقصِ زعفران و خرما در این دسر، حسی از لطافت و ظرافت را به ارمغان می‌آورد و طعمی بی‌نظیر را خلق می‌کند. هرچند این دسر عمدتا در ماه رمضان سرو می‌شود، اما می‌توان آن را…
طرز تهیه شیر برنج را بسیاری از ما می‌دانیم اما برخی نکات طلایی اگر رعایت شوند می‌توان این دسر مقوی را به یک میان‌وعده سالم تبدیل کرد به ویژه برای افرادی که ورزش می‌کنند، در حال کاهش وزن هستند یا قصد کاهش علائم بیماری…
سالاد کینوا یکی از سالم‌ترین و خوشمزه‌ترین سالادها برای کسانی است که به دنبال غذایی سبک و مغذی هستند. در رژیم 14 روزه دکتر کرمانی که تأکیدش بر سالم خوری و غذاهای سبک و غنی از مواد مغذی است سالاد کینوا بسیار به چشم می‌خورد. این…
در این مقاله با طرز تهیه کدو سبز شکم پر برای دوستداران رژیم کتوژنیک آشنا می‌شوید. این غذا کم کربوهیدرات، دارای فیبر بالا و پنیر فراوان است...
