فواید طناب زدن؛ فراتر از کاهش وزن + آموزش نحوه صحیح طناب زدن ۱۴۰۱/۰۸/۱۴ بسیاری تصور می‌کنند این ورزش برای بچه‌هاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچه‌ها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است. همچنین به عنوان یک تمرین عالی برای کل اندام‌های بدن شناخته می‌شود. این ورزش نه تنها قدرت قلبی و عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه با کالری‌سوزی به کاهش وزن […]
معرفی انواع غذا برای درمان جوش + عوامل ایجاد آکنه ۱۴۰۱/۰۸/۱۴ یکی از مشکلاتی که بسیاری از نوجوانان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، جوش یا آکنه‌های روی پوست به ویژه روی صورت است. همچنین برخی افراد بالغ نیز به دلیل مشکلات هورمونی دچار آکنه می‌شوند. آکنه هم نمای ظاهری بدی به پوست می‌دهد و هم ممکن است جای آن باقی بماند و به مرور […]
خواص جادویی ویتامین ای برای صورت و جوانسازی پوست ۱۴۰۱/۰۸/۱۰ برخی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و گیاهی به عنوان منابع مرطوب‌کننده شناخته می‌شوند که پوست را صاف، انعطاف‌پذیر و درخشان می‌کنند. از بین آن‌ها ویتامین ای برای صورت به عنوان یک مرطوب‌کننده قوی و موثر شناخته شده است. به همین دلیل در مواد تشکیل‌دهنده بسیاری از کرم‌های ضدآفتاب و آرایشی-بهداشتی، ویتامین ای را می‌بینید. حتی […]
رفع سلولیت ران + دلایل ایجاد و بهترین روش درمان سلولیت پشت پا ۱۴۰۱/۰۸/۰۱ رفع سلولیت ران دغدغه کسانی است که نمی‌توانند به راحتی لباس دلخواه خود را در مهمانی‌ها و یا باشگاه ورزشی بپوشند و از ظاهر بدن خود به دلیل سلولیت ناراضی هستند. سلولیت گودی‌ها یا سایر تغییرات بافتی در پوست است که وقتی سلول‌های چربی از لایه دوم پوست به نام درم عبور می کنند، ایجاد […]
روش‌های چاق شدن صورت و خوراکی‌های جادویی برای پر کردن گونه‌ها در یک هفته ۱۴۰۱/۰۷/۰۲ افراد زیادی هستند که دوست دارند صورت چاق و پری داشته باشند، چون معتقدند گونه‌های چاق و صورت گرد می‌تواند به زیبایی و جوانی ظاهر چهره کمک زیادی بکند. به‌همین دلیل ممکن است تبلیغاتی مانند چاق شدن صورت در یک هفته یا یک‌ماه بسیار جذاب و وسوسه‌انگیز به‌نظر برسد. چاق شدن صورت در یک هفته […]
لاغری موضعی و انواع روش‌های کاهش سایز + ویدئو دکتر کرمانی ۱۴۰۱/۰۵/۱۲ لاغری موضعی از رویایی‌ترین اتفاقاتیست که هر فرد درگیر با اضافه وزن ممکن است به دنبالش باشد، اما آیا لاغری موضعی حقیقت دارد؟ در لاغری معمولی، فرد ابتدا چربی سختی که اندام‌های داخلی وی مانند اطراف کبد، کلیه‌ها و روده را احاطه کرده، از دست خواهد داد و سپس شروع به از دست دادن چربی‌های […]
چرا BMI در ورزشکاران شاخص خوبی برای تعیین وزن مناسب نیست؟ ۱۴۰۱/۰۳/۲۵ محاسبه BMI برای اغلب افراد کاری سرگرم‌کننده و جالب و درعین‌حال مفید است، چراکه با این کار از وضعیت تغذیه و سلامت خود آگاه می‌شوند. بااین‌وجود، محاسبه BMI در ورزشکاران به‌ویژه ورزشکاران حرفه‌ای عضلانی با اشکال مواجه می‌شود. شاخص توده وزنی با سنجیدن نسبت وزن به قد، نمی‌تواند تفاوت بین وزن عضله با چربی را […]
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید! ۱۴۰۱/۰۳/۱۸ وقتی بیشتر بزرگ‌سالان به ورزش فکر می‌کنند، بدنسازی در باشگاه، ایروبیک، دویدن روی تردمیل یا وزنه‌زدن را تصور می‌کنند، اما برای کودکان ورزش به‌معنای هرگونه بازی و فعالیت بدنی است. بچه‌ها همواره درحال ورزشند، چه زمانی‌که در مدرسه باشند و چه در زمان استراحت، کلاس رقص، تمرین فوتبال، دوچرخه‌سواری، فوتبال، دویدن یا ورجه‌ورجه کردن. با […]
روغن زیتون برای ترک پوست و رفع استرچ مارک + طرز استفاده ۱۴۰۱/۰۳/۱۰ اکثر مطالعات نشان می‌دهند استفاده از روغن زیتون برای ترک پوست در کنار برخی روغن‌های دیگر، بسیار موفق بوده است. البته نباید فراموش کرد نتیجه این روش‌ها به سرعت ظاهر نمی‌شود و برای دستیابی به نتیجه دلخواه، باید پشتکار و حوصله به خرج داد. ما در این مقاله به‌طور تخصصی به تاثیرات روغن زیتون در […]
امگا 3 در بدنسازی چه تاثیری دارد و بهترین زمان برای مصرف آن چه زمانی است؟ ۱۴۰۱/۰۳/۰۴ اصولا بدنسازان آماتور و رقابتی، به طور یکسان تغذیه خود را جدی می‌گیرند. آن‌ها علاوه بر پیروی از یک برنامه غذایی دقیق، به نقش پروتئین‌ها و مکمل‌های امگا 3 در بدنسازی نیز واقفند. این مکمل‌ها به آن‌ها کمک می‌کند به نتایج مطلوب‌تری در حیطه تلاش‌های خود دست یابند. تقریبا همیشه یک بطری روغن ماهی امگا […]
استپ وزن در بدنسازی چیست و چگونه می‌توانید از شر آن خلاص شوید؟ ۱۴۰۰/۱۱/۲۱ تصور کنید برای رسیدن به وزن مطلوب خود برنامه‌ریزی کرده‌اید و چند ماه است طبق برنامه تغذیه‌ای و تمرینی خود پیش می‌روید و نتایج خوبی هم به دست آورده‌اید. احساس می‌کنید قوی‌تر، پرانرژی‌تر و شاداب‌تر شده‌اید و وزن شما در حال کم شدن است. حتی ممکن است بیشتر از آنچه انتظار داشته‌‌اید، وزن کم کرده […]
ورزش در بارداری؛ آیا ورزش برای خانم باردار خطری دارد؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۱ خلاف تصور عموم باید بگوییم مزایای ورزش کردن، در طول بارداری، فراتر از داشتن زایمانی آسان است؛ درست مانند تغذیه در بارداری. ورزش مرتب، در طول بارداری، به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می‌کند. با انجام ورزش‌های دوران بارداری، مطمئن می‌شوید وزنتان به میزان سالمی بالا می‌رود. ورزش برای خانم باردار به بهبود مشکل‌هایی […]