101 مقاله
حرکت پلانک یک تمرین ورزشی ساده و ایزومتریک است که از وزن بدن برای چربی سوزی و افزایش قدرت عضلات استفاده میکند. در این تمرین، کمر باید به صورت صاف باشد و بدن در وضعیتی تقریباً مشابه به وضعیت شنا قرار میگیرد. به همین دلیل، پلانک میتواند تاثیر بسیار زیادی بر تقویت عضلات مرکزی بدن داشته باشد.
انگیزه برای ورزش یک انتخاب آگاهانه است که به سلامت جسمی و روانی ما کمک شایانی می کند. پیدا کردن انگیزهای پایدار برای ورزش کردن، نیازمند تلاش و پشتکار است. در این مقاله، به بررسی راهکارهای مختلف برای افزایش انگیزه برای ورزش، ایجاد عادت های سالم ورزشی
بسیاری از افراد ورزشکار با این پرسش رو به رو می شوند که چرا نباید هر روز ورزش کنیم؟ در حالی که ورزش منظم فواید بسیاری برای سلامتی ما دارد، پس چرا متخصصان ورزشی بر این باورند که هر روز ورزش کردن ضرر دارد.
هرچند یوگا یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به سلامتی و تندرستی است، اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید، یوگا برای لاغری نیز می تواند مفید باشد. در این مقاله به مسئله یوگا برای لاغری خواهیم پرداخت و چند نمونه از حرکات مفید یوگا برای لاغری را به شما معرفی خواهیم کرد.
اگر چه عضلات سینه زنان در جلو و مرکز بدن قرار دارند، اما به راحتی میتوان از تمرین آنها غافل شد، بهویژه در عصر حاضر که تمرکز بر تمرینات باسن بسیار زیاد شده است. بهطور خاص، زنان ممکن است مرتکب این اشتباه شوند و تمرینات منظم سینه را نادیده بگیرند.
این مقاله به شما کمک میکند تا بهترین انتخابها برای تغذیه قبل از ورزش را بشناسید. با توجه به نوع ورزش و زمان تمرین، بهترین مواد غذایی و زمان مصرف آنها را معرفی میکنیم.
سیستم عضلانی یکی از پیچیدهترین و حیاتیترین سیستمهای بدن است که به ما اجازه میدهد حرکت کنیم، تعادل خود را حفظ کنیم و بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن را انجام دهیم. عضلات، بافتهای نرمی هستند که از سلولهای تخصصی به نام فیبرهای عضلانی تشکیل شدهاند. این فیبرها قادر به انقباض…
زندگی مدرن به ما امکانات و تکنولوژیهای فوقالعادهای داده است که بسیاری از کارها را برایمان آسانتر کرده، اما در عین حال، فعالیت بدنی روزانهمان را به شدت کاهش داده است. بسیاری از ما روزها را پشت میزهای اداری میگذرانیم و به وسایل نقلیه برای جابهجایی وابستهایم، در حالی که…
آیا به دنبال افزایش قدرت بدنی و رسیدن به اوج تواناییهای خود هستید؟ افزایش قدرت بدنی نه تنها به شما کمک میکند تا قویتر به نظر برسید، بلکه میتواند عملکردتان را در فعالیتهای روزمره بهبود بخشد، خطر آسیبدیدگی را کاهش دهد و به شما اعتماد به نفس بیشتری ببخشد. در…
همه ﻣﺎ ﻣﯽ دانیم که ورزش چقدر ﺑرای حفظ سلامت جسمی ﻣﺎ ﻣﮭم است. اﻣﺎ آﯾﺎ از تاثیر ورزش برای سلامت روان هم مطلع هستید؟ آیا میدانستید که ورزش میتواند به حفظ سلامت رواﻧﯽ شما نیز ﮐﻣﮏ کند؟ انجام ورزش خطر ابتلا به بیماریهای رواﻧﯽ را ﮐﺎھش ﻣﯽدھد. همچنین به…
به طور کلی ورزش بخش مهمی از سبک زندگی سالم را تشکیل میدهد و این موضوع برای افراد مبتلا به بیماریهای مختلف به خصوص دیابت اهمیت زیادی دارد. ورزش برای دیابتی ها، تنها یک توصیه نیست، بلکه یک ضرورت است. فعالیت بدنی منظم میتواند به طور چشمگیری به کنترل…
متاسفانه بسیاری از ورزشکاران دوست دارند تمرین را زود شروع کنند و زود هم تمام کنند اما این کار یعنی فراموش شدن اصول گرم کردن در ورزش. فراموشی گرم کردن و یا دست کم گرفتن این بخش مهم از تمرین جز افزایش آسیب دیدگی و کاهش کیفیت تمرین فایدهی دیگری…
