معرفی ضد چروک طبیعی + بهترین غذاهای ضد پیری و چین و چروک ۱۴۰۱/۰۸/۱۶ چین و چروک صورت، یکی از مواردی است که باعث می‌شود افراد اعتماد به نفس خود را از دست بدهند و احساس پیری کنند. به همین دلیل از دهه بیست و کمتر از آن، به جای استفاده از ضد چروک طبیعی، به سمت استفاده از انواع کرم‌های ضد چروک و به اصطلاح پیشگیرانه می‌روند یا […]
فواید طناب زدن؛ فراتر از کاهش وزن + آموزش نحوه صحیح طناب زدن ۱۴۰۱/۰۸/۱۴ بسیاری تصور می‌کنند این ورزش برای بچه‌هاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچه‌ها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است. همچنین به عنوان یک تمرین عالی برای کل اندام‌های بدن شناخته می‌شود. این ورزش نه تنها قدرت قلبی و عضلانی را بهبود می‌بخشد، بلکه با کالری‌سوزی به کاهش وزن […]
معرفی انواع غذا برای درمان جوش + عوامل ایجاد آکنه ۱۴۰۱/۰۸/۱۴ یکی از مشکلاتی که بسیاری از نوجوانان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند، جوش یا آکنه‌های روی پوست به ویژه روی صورت است. همچنین برخی افراد بالغ نیز به دلیل مشکلات هورمونی دچار آکنه می‌شوند. آکنه هم نمای ظاهری بدی به پوست می‌دهد و هم ممکن است جای آن باقی بماند و به مرور […]
روش‌های چاق شدن صورت در یک هفته ۱۴۰۱/۰۷/۰۲ افراد زیادی هستند که دوست دارند صورت چاق و پری داشته باشند، چون معتقدند گونه‌های چاق و صورت گرد می‌تواند به زیبایی و جوانی ظاهر چهره کمک زیادی بکند. به‌همین دلیل ممکن است تبلیغاتی مانند چاق شدن صورت در یک هفته یا یک‌ماه بسیار جذاب و وسوسه‌انگیز به‌نظر برسد.
محاسبه BMI ورزشکاران ۱۴۰۱/۰۳/۲۵ محاسبه BMI برای اغلب افراد کاری سرگرم‌کننده و جالب و درعین‌حال مفید است، چراکه با این کار از وضعیت تغذیه و سلامت خود آگاه می‌شوند. بااین‌وجود، محاسبه BMI در ورزشکاران به‌ویژه ورزشکاران حرفه‌ای عضلانی با اشکال مواجه می‌شود.
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی‌دانستید! ۱۴۰۱/۰۳/۱۸ وقتی بیشتر بزرگ‌سالان به ورزش فکر می‌کنند، بدنسازی در باشگاه، ایروبیک، دویدن روی تردمیل یا وزنه‌زدن را تصور می‌کنند، اما برای کودکان ورزش به‌معنای هرگونه بازی و فعالیت بدنی است. بچه‌ها همواره درحال ورزشند، چه زمانی‌که در مدرسه باشند و چه در زمان استراحت، کلاس رقص، تمرین فوتبال، دوچرخه‌سواری، فوتبال، دویدن یا ورجه‌ورجه کردن. با […]
روغن زیتون برای ترک پوست و رفع استرچ مارک + طرز استفاده ۱۴۰۱/۰۳/۱۰ اکثر مطالعات نشان می‌دهند استفاده از روغن زیتون برای ترک پوست در کنار برخی روغن‌های دیگر، بسیار موفق بوده است. البته نباید فراموش کرد نتیجه این روش‌ها به سرعت ظاهر نمی‌شود و برای دستیابی به نتیجه دلخواه، باید پشتکار و حوصله به خرج داد. ما در این مقاله به‌طور تخصصی به تاثیرات روغن زیتون در […]
امگا 3 در بدنسازی چه تاثیری دارد و بهترین زمان برای مصرف آن چه زمانی است؟ ۱۴۰۱/۰۳/۰۴ اصولا بدنسازان آماتور و رقابتی، به طور یکسان تغذیه خود را جدی می‌گیرند. آن‌ها علاوه بر پیروی از یک برنامه غذایی دقیق، به نقش پروتئین‌ها و مکمل‌های امگا 3 در بدنسازی نیز واقفند. این مکمل‌ها به آن‌ها کمک میکند به نتایج مطلوب‌تری در حیطه تلاش‌های خود دست یابند. تقریبا همیشه یک بطری روغن ماهی امگا […]
استپ وزن در بدنسازی چیست و چگونه می‌توانید از شر آن خلاص شوید؟ ۱۴۰۰/۱۱/۲۱ تصور کنید برای رسیدن به وزن مطلوب خود برنامه‌ریزی کرده‌اید و چند ماه است طبق برنامه تغذیه‌ای و تمرینی خود پیش می‌روید و نتایج خوبی هم به دست آورده‌اید. احساس می‌کنید قوی‌تر، پرانرژی‌تر و شاداب‌تر شده‌اید و وزن شما در حال کم شدن است. حتی ممکن است بیشتر از آنچه انتظار داشته‌‌اید، وزن کم کرده […]
ورزش در بارداری؛ آیا ورزش برای خانم باردار خطری دارد؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۱ خلاف تصور عموم باید بگوییم مزایای ورزش کردن، در طول بارداری، فراتر از داشتن زایمانی آسان است؛ درست مانند تغذیه در بارداری. ورزش مرتب، در طول بارداری، به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک میکند. با انجام ورزش‌های دوران بارداری، مطمئن می‌شوید وزنتان به میزان سالمی بالا می‌رود. ورزش برای خانم باردار به بهبود مشکل‌هایی […]
ورزش بعد از غذا؛ چه مدت بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟ ۱۴۰۰/۰۷/۲۰ فاصله بین وعده‌های غذایی در طول روز، می‌تواند روی برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می‌تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می‌تواند عملکردتان را ضعیف کند. از طرف دیگر زیاد غذا خوردن نیز، اهداف ورزشی‌تان را دچار اختلال میکند. مطمئنا این سوال […]
افزایش تحرک وفعالیت کودکان با چند راهکار ساده ۱۴۰۰/۰۵/۰۶ متاسفانه چند دهه‌ای می‌شود که درصد چاقی کودکان رو به افزایش است و والدین به دنبال روش‌هایی برای افزایش تحرک کودکان خود هستند. این موضوع به خصوص در کودکانی که هنوز به مدرسه نمی‌روند بیش از دیگران دیده می‌شود. طبق گفته محققان رشد آمار چاقی از سال ۱۹۹۹ تا به امروز کاملا در BMI کودکان […]
