تقویت عضلات شکم با 19 حرکت ورزشی فوق العاده ۱۳۹۹/۰۸/۰۵ همه ما می‌دانیم که تقویت عضلات شکم و شکل‌دهی به آنها کار راحتی نیست. گاهی پس از ورزش حس می‌کنیم نتوانسته‌ایم عضلات شکم و مخصوصا عضلات پایین شکم را خوب تمرین دهیم. حتما متوجه شده‌اید که هر چقدر هم تمرین می‌کنید، تغییری در این عضلات ایجاد نمی‌شود. برای کاهش وزن و خوش اندام شدن و […]
کرونا و ورزش در خانه ۱۳۹۹/۰۷/۲۶ ورزش در خانه یه گزینه خیلی خوب برای لاغری و تناسب اندامه که می‌شه چشم بسته روش حساب کرد. شروع ورزش، اونم توی این شرایط کرونا و قرنطینه، اولین قدم برای یه زندگی شاد و سالمه! می‌دونی که بیشتر باشگاه‌ها بسته شدن و حتی اگه جایی هم باز باشه خطرناکه و به رفتنش نمی‌ارزه؛ چون […]
تمام راهکارهای حفظ زیبایی پوست در رژیم ۱۳۹۹/۰۵/۲۵ یکی از نگرانی های اصلی افراد چاق برای کاهش وزن، ترس از افتادگی پوست بعد از لاغری است. اگر راه یا راه هایی برای داشتن پوست شاداب در کنار رژیم وجود داشته باشد، مطمئنا دغدغه ی بسیاری از افراد را از این موضوع برطرف می کند. پوست بیرونی ترین بخش اندام ماست و سرتا سر […]
فرم دهی بازو با حرکات ورزشی ۱۳۹۹/۰۵/۰۵ یکی از نقاط بدن که در اکثر تمرین های ورزشی نادیده گرفته می شود، بازو است. اغلب ما عادت داریم بر روی میان تنه، بالا تنه و یا پایین تنه کار کنیم. در این بین تمرین های مربوط به فرم دهی بازو از قلم می افتد. این مشکل در ورزش های هوازی بیشتر از ورزش […]
چند ورزش برای آرتروز که معجزه می کند ۱۳۹۸/۱۱/۲۰ یکی از ورزش های مفید برای افراد مبتلا به آرتروز، ورزش ایزومتریک است که به حفظ قدرت عضلات کمک می کند و باعث تقویت آنها می شود. در این ورزش عضلات تحت فشار قرار می گیرند ولی حرکت نمی کنند. به همین خاطر برای کسانی که آسیب دیده اند و حرکت کردن برایشان همراه درد […]
اهمیت ورزش در دوران رژیم چیست؟ ۱۳۹۸/۱۱/۰۸ حمل مقدار زیادی وزن اضافه با خود اصلا خوشایند نیست و حتی می تواند به سلامتتان آسیب برساند. آمارها در سالهای اخیر نشان می دهند نرخ افزایش چاقی در دنیا فوق العاده بالا بوده است. چاقی می تواند منجر به تعداد زیادی بیماری جدی از جمله بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و برخی از انواع […]
آیا ورزش هایی برای افزایش وزن وجود دارند؟ ۱۳۹۸/۱۰/۲۱ همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن هستید یا خیر؟ می توانید از این لینک استفاده کنید. یکی از مهمترین گام ها […]
تا چه اندازه از اهمیت تغذیه بر روی پوست خبر دارید؟ ۱۳۹۸/۱۰/۱۶ امروزه تبلیغات زیادی در خصوص داروها، پمادها، کرم های زیبایی و … می شنویم که همه ادعا می کنند می توانند پوست را تمیز و سالم نگه دارند. اما اهمیت تغذیه بر روی پوست به حدی است که به تنهایی می تواند همه ی نیاز های آن را برطرف کند. برنامه ی غذایی متعادل و […]
ویتامین ها و مواد معدنی برای داشتن مویی سالم ۱۳۹۸/۰۷/۱۲ درست می گویند که زیبایی از درون می آید، داشتن یک برنامه غذایی سالم کمکتان می کند مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید و در نتیجه ظاهری زیبا داشته باشید. مو یکی از تاثیر گذارترین موارد در ظاهری زیبا است مخصوصا برای خانم ها، اما برای سالم و زیبا نگه داشتنش به چه […]
ورزش های ساده برای کوچک کردن شکم و پهلو ۱۳۹۸/۰۷/۱۰ چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه آن ورزش کردن است. علل بروز […]
صاف کردن شکم در 7 روز ؛ برنامه ورزشی تخت شدن شکم ۱۳۹۷/۱۲/۱۵ صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص از بدن تاثیر بگذارید، ولی […]
استرس چه بلایی بر سر پوستتان می آورد؟! ۱۳۹۷/۱۱/۳۰ به عنوان یک پزشک بدون اینکه حتی در مطبم شما را معاینه کنم می توانم یک چیز را تشخیص دهم: دچار استرس هستید، حقیقت این است که همه ما دچارش هستیم در دنیای همیشه در جریان امروز با خواسته هایی روبرو هستیم که بدنمان به آن اندازه تکامل نیافته که بتواند با سرعت انجامشان دهد. […]
