چند ورزش برای آرتروز که معجزه می کند ۱۳۹۸/۱۱/۲۰ یکی از ورزش های مفید برای افراد مبتلا به آرتروز، ورزش ایزومتریک است که به حفظ قدرت عضلات کمک می کند و باعث تقویت آنها می شود. در این ورزش عضلات تحت فشار قرار می گیرند ولی حرکت نمی کنند. به همین خاطر برای کسانی که آسیب دیده اند و حرکت کردن برایشان همراه درد […]
اهمیت ورزش در دوران رژیم چیست؟ ۱۳۹۸/۱۱/۰۸ حمل مقدار زیادی وزن اضافه با خود اصلا خوشایند نیست و حتی می تواند به سلامتتان آسیب برساند. آمارها در سالهای اخیر نشان می دهند نرخ افزایش چاقی در دنیا فوق العاده بالا بوده است. چاقی می تواند منجر به تعداد زیادی بیماری جدی از جمله بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی و برخی از انواع […]
آیا ورزش هایی برای افزایش وزن وجود دارند؟ ۱۳۹۸/۱۰/۲۱ همانطور که ورزش به برخی افراد در کاهش وزن کمک می کند در افزایش وزن سالم نیز تاثیر گذار است. افراد برای افزایش وزن و بافت عضلانی و یا کاهش وزن ورزش می کنند. مطمئن نیستید که دچار کمبود وزن هستید یا خیر؟ می توانید از این لینک استفاده کنید. یکی از مهمترین گام ها […]
تا چه اندازه از اهمیت تغذیه بر روی پوست خبر دارید؟ ۱۳۹۸/۱۰/۱۶ امروزه تبلیغات زیادی در خصوص داروها، پمادها، کرم های زیبایی و … می شنویم که همه ادعا می کنند می توانند پوست را تمیز و سالم نگه دارند. اما اهمیت تغذیه بر روی پوست به حدی است که به تنهایی می تواند همه ی نیاز های آن را برطرف کند. برنامه ی غذایی متعادل و […]
7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند ۱۳۹۸/۰۷/۲۵ ورزش برای تناسب اندام ؛ انجام صحیح هفت حرکت ورزشی گفته شده در این مقاله، در کنار رژیم غذایی سالم نتیجه ای قابل مشاهده برایتان خواهد داشت. چه این حرکات ورزشی را در خانه و چه در باشگاه انجام دهید، انجام صحیح آنها اهمیت دارد پس خوب بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی […]
ویتامین ها و مواد معدنی برای داشتن مویی سالم ۱۳۹۸/۰۷/۱۲ درست می گویند که زیبایی از درون می آید، داشتن یک برنامه غذایی سالم کمکتان می کند مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید و در نتیجه ظاهری زیبا داشته باشید. مو یکی از تاثیر گذارترین موارد در ظاهری زیبا است مخصوصا برای خانم ها، اما برای سالم و زیبا نگه داشتنش به چه […]
ورزش های ساده برای کوچک کردن شکم و پهلو ۱۳۹۸/۰۷/۱۰ چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم روش های مختلفی برای آب کردن شکم و پهلو وجود دارد، اما سالم ترین و بی ضررترین راه آن ورزش کردن است. علل بروز […]
صاف کردن شکم در 7 روز ؛ برنامه ورزشی تخت شدن شکم ۱۳۹۷/۱۲/۱۵ صاف کردن شکم ؛ اگر می خواهید از چربی شکم نجات پیدا کنید، کافی است برای این کار، وقت و انرژی بگذارید تا بتوانید در یک هفته، تاثیری مثبت روی خود داشته باشید و به تناسب اندام دست پیدا کنید.شاید با یک برنامه غذایی نتوانید دقیقا روی یک منطقه خاص از بدن تاثیر بگذارید، ولی […]
استرس چه بلایی بر سر پوستتان می آورد؟! ۱۳۹۷/۱۱/۳۰ به عنوان یک پزشک بدون اینکه حتی در مطبم شما را معاینه کنم می توانم یک چیز را تشخیص دهم: دچار استرس هستید، حقیقت این است که همه ما دچارش هستیم در دنیای همیشه در جریان امروز با خواسته هایی روبرو هستیم که بدنمان به آن اندازه تکامل نیافته که بتواند با سرعت انجامشان دهد. […]
خداحافظ موهای چرب ۱۳۹۷/۱۱/۲۸ موهای چرب خسته کننده هستند چون ظاهری کثیف و بد فرم به خود می گیرند. مهم نیست چند مرتبه موهای خود را می شویید مدتی پس از شستشو باز هم می بینید که چرب هستند. موهای چرب و روغنی در نتیجه ترشح بیش از حد سبوم از غدد سباسه در روی کف سر به وجود […]
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ ۱۳۹۷/۱۰/۰۲ در این مقاله سعی داریم بایدها و نباید هایی درباره پوست را بیان کنیم تا نوع پوست خود را تشخیص دهید و با نحوه مراقبت از آن آشنا شوید. نوع پوست اهمیت دارد آیا تا به حال برای شما هم پیش آمده است که شک کنید پوستتان خشک، چرب یا حساس است اما آیا […]
کاهش سایز در 2 هفته ؛ چگونه سایز کم کنیم؟ ۱۳۹۷/۰۹/۲۰ آیا فکر می کنید کاهش سایز لباس کار دشواری است مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشید. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش 4 کیلو باعث کاهش سایز لباس می شود. کاهش سایز تضمینی لباس در دو هفته […]