5 ترفند لاغری برای نتیجه گرفتن در بلند مدت ۱۳۹۵/۰۲/۲۲ مردم دنیا سالانه بیش از بیلیون ها دلار پول خرج محصولات رژیمی می کنند. بیشتر این افراد پس از اینکه یک روش برایشان عمل نمی کند با صرف هزینه به دنبال روش دیگری می روند و این چرخه مرتب ادامه دارد.پرهیز از برنامه های غذایی بسیار کم کالری نقطه شروع خوبی برای داشتن کاهش وزن […]
بهترین و بدترین غذاها هنگام عادت ماهیانه ۱۳۹۵/۰۲/۲۰ داشتن احساس خستگی، تحریک پذیری، و التهاب آن هم بدون هیچ دلیلی فقط می تواند نشانه یک چیز باشد .به آن زمان طاقت فرسا از ماه رسیده اید که فقط دوست دارید بمیرید!.اما قبل از اینکه چنین چیزی بخواهید ( یا قبل از اینکه درد این دوره را با یک پاکت چیپس تسکین دهید ).می […]
چه چیزی نوشابه ها را اینقدر اعتیاد آور کرده؟ ۱۳۹۵/۰۲/۱۹ بر اساس گفته های کمپانی کوکاکولا، کافئین موجود در نوشیدنی هایشان، اعتیاد آور به حساب نمی آید.البته آنها پذیرفته اند که ابهاماتی درباره اعتیاد آور بودن وجود دارد.اما اظهار کرده اند مردم بدون مشکل حادی می توانند نوشیدنی های حاوی کافئین را کنار بگذارند.در 330 میلی لیتر نوشابه کوکاکولا حدود 32 میلی گرم کافئین وجود […]
بهترین میان وعده های شب ۱۳۹۵/۰۲/۱۲ وقتی می خواهیم وزن کم کنیم، ابتدا نگاه می کنیم که غذا خوردنمان چگونه روی وزن تاثیر داشته و سپس شروع به ایجاد تغییرات می کنیم. بیشتر افراد هنگام کاهش کالری از برنامه غذایی فقط به دنبال حذف کردن هستند و اصلا به جایگزینی فکر نمی کنند. یکی از عوامل چاقی خوردن میان وعده های […]
5 غذای مهم برای آقایان ۱۳۹۵/۰۲/۰۵ بعضی آقایان هیچ مشکلی در زندگی سرشار از چیپس، پیتزا و غذاهای ناسالم نمی بینند. اما مواد مغذی مفید برای همه لازم است – حتی شما دوست عزیز!. متاسفانه مانند خانم ها بسیاری از آقایان هم در جذب مواد مغذی ضروری کمبود دارند: بر اساس آخرین آمار بیشتر مردان دچار کمبود پتاسیم، فیبر خوراکی، کولین، […]
قند میوه‌ها و کالری آنها ۱۳۹۵/۰۱/۲۸ خوردن میوه تازه سالم ترین راه برای رضایت پیدا کردن از خوردن چیزی شیرین است. اگر فعال و سالم باشید، مصرف بالای فروکتوز ( قند موجود در میوه ) مسلما نمی تواند موجب نگرانی تان شود. با این حال، اگر در خطر دیابت قرار دارید و یا در تلاشید مصرف قندتان را کاهش دهید، در […]
4 تفکر منفی غذایی که باید هرچه سریعتر محوشان کنید ۱۳۹۵/۰۱/۱۸ روزانه حدود 200 مرتبه درباره غذاها تصمیم گیری می کنیم. شاید در نگاه اول زیاد به نظر بیاید تا زمانی که این رقم را بشکنیم: برای صبحانه چه چیزی بخورم؟ پنیر یا تخم مرغ یا…؟ میان وعده چه بخورم؟ و این روند همینطور تا پایان شب ادامه پیدا می کند.با اینکه فکرکردن به این تصمیمات […]
چه غذاهایی برای دندان و لثه ها مفید هستند؟ ۱۳۹۴/۱۲/۲۵ چیزهایی که می خورید یا می نوشید مستقیما روی سلامت دندان و لثه ها تاثیر می گذارد. دهان اولین جایی است که با غذا ارتباط برقرار می کند، و اسیدیته آن روی دندان ها و لثه ها می نشیند و روی آنها تاثیر می گذارد. ما معمولا کیفیت غذا روی سلامت و وزن مورد توجه […]
6 دلیل وزن کم نکردن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد ۱۳۹۴/۱۲/۱۰ از هیچکس پنهان نیست که چاقی یکی از مشکلات اصلی این روزها است و در طی دهه های اخیر روندی رو به رشد داشته.مدتی بود که متخصصان فکر می کردند دلیل اپیدمیک شدن چاقی ساده باشد: دریافت مقدار زیادی کالری + سبک زندگی بی تحرک و یکجا نشینی = اضافه وزن و چاقی.اما به تازگی […]
آیا مقدار مصرف نمک روی عملکرد مغز تاثیر می گذارد؟ ۱۳۹۴/۱۱/۲۱ عادات غذایی و مغز مامی دانیم که عوامل غذایی روی سلامت فیزیکی و عملکرد ذهنی تاثیر می گذارد، از جمله حافظه حال حاضرمان و خطر زوال عقل در آینده.سدیمنمک چطور؟ آیا مقدار مصرفش تفاوتی ایجاد می کند؟ابتدا، ارتباط غیر مستقیم، برنامه غذایی سرشار از سدیم با فشار خون بالا در ارتباط است.بر اساس تحقیقات بیشتر […]
چگونه سر کار هم به برنامه غذایی خود پایبند بمانیم؟ ۱۳۹۴/۱۱/۲۰ به برنامه غذایی که شروع کردید عمل می کنید و می خواهید همیشه نیز همینطور بماند. اما انتخاب غذایی مناسب مخصوصا هنگامی که سرکار هستید بسیار دشوار است، سرکار تنقلات و ساعات استراحت فراوان یافت می شود پس چالش بزرگی به حساب می آید. اما نترسید، کنار آمدن با چنین شرایطی امکان پذیر است. فقط […]
چرا باید غذاهای تخمیر شده بخوریم؟ ۱۳۹۴/۱۱/۰۱ چرا باید غذاهای تخمیر شده بخوریم؟شاید نام غذاهای تخمیر شده کمی گنگ باشد اما همه با آن آشنا هستیم، بله از ترشیجات صحبت می کنیم. تحقیقات زیادی تا به حال روی سلامت روده ها تاکید کرده اند و ما می دانیم غذایی که می خوریم تاثیر گسترده ای روی سلامت کلی بدنمان دارد. برای درک […]
