چه مواردی روی سرعت کاهش وزن تان تاثیر می گذارند؟ ۱۳۹۶/۱۱/۰۷ اینکه یک هدف کاهش وزن بزرگ برای خودتان داشته باشید، عالی ایست اما واقع گرا بودن هم مهم است.چون قرار نیست در عرض یک هفته، 10 کیلو کم کنید، حتی در پنج هفته هم نمی توانید!همیشه این را به خاطر داشته باشید، این وزن اضافی را یک شبه اضافه نکرده اید که بخواهید یک شبه […]
روش هایی برای کاهش مصرف شیرینی ۱۳۹۶/۱۱/۰۷ شیرینی را نصف کنیداگر کیک را با یک قوطی نوشابه نمی خورید، به این معنا نیست که شیرینی جایی در برنامه غذایی شما ندارد.شیرینی را در طول روز، بدون اینکه متوجه شوید استفاده می کنید.قند جزء موادی است که شاید حتی طعم شیرینی هم نداشته باشند، مانند نان ، چاشنی ها و سس ها.انجمن قلب […]
میان وعده های اداری ۱۳۹۶/۱۱/۰۵ 8 ساعت یا بیشتر کار کردن در روز می تواند خوردن غذای سالم را سخت کند و آنطور که برنامه ریزی کردید نتوانید پیش بروید.تحقیقات نشان داده هر چهار ساعت خوردن متابولیزم بدن را شارژ و سطح انرژی را بالا می برد.برای اینکه موقع کار برای رفع گرسنگی به سراغ میان وعده های پرکالری نروید.به […]
چطور میل و رغبت به غذا خوردن را کاهش دهید؟ ۱۳۹۶/۱۱/۰۳ رغبت و نیازدکتر کرمانی : آیا می دانید چرا چاق ها سر سفره بیشتر از دیگران می خورند ؟خانم چاق : خیر .دکتر کرمانی : مشکل این است که چاق ها بین دو واژه مهم در تغذیه فرق نمی گذارند .خانم چاق : این دو واژه چیست ؟دکتر کرمانی : اول واژه ِ” نیاز ” […]
این میان وعده ها فقط 100 کالری دارند! ۱۳۹۶/۱۰/۲۸ میان وعده هایی که در این لیست می بینید همه بسیار کم کالری هستند. می توانند کمک خوبی به انجام هرچه بهتر برنامه غذایی افرادی که رژیم دارند کنند. همچنین بسیاری از این میان وعده ها تنها دو یا سه نوع مواد اولیه لازم دارند. آماده کردن آنها شاید 5 دقیقه هم وقتتان را نگیرد.پنیر […]
با ابزار خانه وزن کم کنید! ۱۳۹۶/۱۰/۲۵ ابزار درست را آماده کنیدداشتن ابزار درست در خانه که به کاهش وزن کمک می کند گام برداشتن به سمت تغییر سبک زندگی را آسان می کند.خوشبختانه با این 12 ابزاری که به شما معرفی می کنیم می توانید سبک زندگی خود را عوض کنید.این ابزار که اصلا هم گران نیستند را شاید همین حالا […]
وزن شما چه تاثیری بر شخصیت تان دارد؟ ۱۳۹۶/۱۰/۲۰ اگر فردی اهل مهمانی رفتن، کتاب خواندن، شب زنده داری و یا هر نوع فعالیت دیگری هستید باید بدانید شخصیت شما، تا حدود زیادی روی وزنتان و اینکه چگونه وزن کم می کنید تاثیر دارد. از این راهنما استفاده کنید تا نوع شخصیت خود را بشناسید و با استفاده از مشخصات خود، به کاهش وزنتان […]
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟ ۱۳۹۶/۱۰/۲۰ به جز مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، چیزهای مهم دیگری هستند که به سالم بودن دهان و دندان کمک می کنند، مانند غذایی که می خورید.اگر می خواهید با غذایی که می خورید، روی سلامت دهان و دندانتان تاثیر بگذارید چند نکته هست که دوست دارم با شما به اشتراک بگذارم.1- دهان خود را […]
غذا خوردن بعد از ساعت 8 شب، چاق کننده است؟! ۱۳۹۶/۱۰/۱۸ شاید تا به حال شنیده باشید که می گویند صبحانه ات را مانند یک پادشاه، نهارت را مانند ملکه و شامت را مانند فقیر بخور.حتی شاید خیلی از شما، همین کار را هم می کنید.هدف از این مثال کاملا روشن است: اگر بزرگ ترین وعده غذایی (بیشتر کالری دریافتی) را صبح میل کنید، تا زمان […]
غذاهای پرچرب در برابر غذاهای سالم ۱۳۹۶/۱۰/۱۴ پاپ کورن یک میان وعده کامل و سالم پاپ کورن کم چرب ترد، خوشمزه و منبعی از فیبر است.با خوردن پاپ کورن می توانید یک میان وعده کم کالری با حجم بالا را تجربه کنید.اگر خودتان پاپ کورن درست می کنید.سعی کنید با مایکروفر این کار را انجام دهید یا اگر روی اجاق می خواهید درست […]
موانع کاهش وزن ۱۳۹۶/۱۰/۱۰ شما احتمالا صد عذر و بهانه دارید که ثابت کند الان وقت مناسبی برای کاهش وزن نیست، درست است؟ در اینجا سعی می کنیم راهکار مقابله با بعضی از عمده ترین بهانه های بی اساسی که مانع کاهش وزن شما می شوند را ارائه دهیم. بهانه اول : من وقت پختن غذاهای رژیمی و ورزش […]
معرفی میان وعده های خوشمزه و سالم که 100 کالری یا کمتر دارند ۱۳۹۶/۱۰/۰۷ 1. شش فنجان پاپ کرن که با مایکروفر درست شده باشد می تونه یک میان وعده خوشمزه و سالم باشهاگر به دنبال یک میان وعده پرحجم با کالری پایین هستید پاپ کرن انتخاب عالی است. شش فنجان پاپ کرن تنها 100 کالری دارد! ( مجبورید پاپ کرن را بجوید پس راضی کننه خواهد بود ). […]
