افشای حقیقت درباره 10 خرافه ی رایج ۱۳۹۳/۱۰/۰۷ روزانه 8 لیوان آب بنوشیدنیازی به شمارش لیوان ها نیست. تحقیقات نشان داده افراد زمانی که تشنه میشوند با خوردن یک لیوان آب و رفع تشنگی نیاز بدن به آب را تامین میکنند. غذاهای سرشار از آب مانند سوپ،میوه ها، سبزیجات و نوشیدنی هایی مانند، آب میوه، چای و قهوه همه کمک میکنند آب بدن […]
با این غذاها از افسردگی زمستانی نجات پیدا کنید ۱۳۹۳/۱۰/۰۲ زمستان یعنی روزهای سرد و کم نور و برای بعضی نیز با ماندن بیشتر در خانه همراه است، همه این موارد فرد را بطرف افسردگی زمستانی میبرد. وقتی دچار چنین افسردگی میشویم هیچ چیز برایمان جذاب تر از رفتن به سراغ یخچال و خوردن غذا برای آرام کردن خود نیست.ترسا کریمر، متخصص تغذیه می گوید: […]
راه هایی برای کم کردن وعده ها بدون احساس گرسنگی ۱۳۹۳/۰۹/۱۶ نکاتی برای کنترل وعده هابرای کاهش وزن باید بیش از آنچه مصرف میکنید کالری بسوزانید، که به ناچار یک معنی دارد: کنترل وعده ها. اما حتما مجبور نیستید برای رسیدن به هدف دائم غرغر کردن معده تان را تحمل کنید. کنترل وعده به این معنا نیست که از هر چیز باید خیلی کم بخورید. یعنی […]
11 راه برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش ۱۳۹۳/۰۹/۱۴ بعد از ورزش پرخوری نکنیدشاید در طول ورزشی که داشتید صدها کالری سوزانده باشید، پس شاید منصفانه باشد که یک کاسه بستنی بخورید درست است؟ زیاد تند نروید. تحقیقات نشان داده کسانی که میخواهند بعد از ورزش با یک غذای پرکالری و یا یک وعده ی بزرگ به خود پاداش بدهند معمولا آنچه را که […]
10 غذایی که باعث رفلاکس اسید میشود ۱۳۹۳/۰۹/۰۳ مقدمههر چیزی که بخورید، سفر خود را از دهان آغاز میکند پایین میرود و از مری عبور میکند و به معده میرسد. اما اگر رفلاکس اسید داشته باشید ممکن است این روند کمی دردناک شود. بسیاری از غذاها هستند که ممکن است نشانه های رفلاکس اسید را با کاهش حجم دریچه ی جدا کننده ی […]
این غذاها گرمتان میکند ۱۳۹۳/۰۸/۰۸ غذاهای گرم و حسی خوبحالا که دمای هوا پایین آمده است، سعی نکنید شکم خود را با ماکارونی، پنیر و سوپ های خامه ای گرم کنید. به جای این کار حسی که بدنبالش هستید را از سوپر غذاها بگیرید: تغذیه ای مناسب بهمراه مقدار زیادی مواد مغذی، آنتی اکسیدان، و تقویت کننده های سیستم ایمنی […]
راه هایی برای تازه کردن آب آشامیدنی ۱۳۹۳/۰۶/۲۸ اگر میخواهید وزن کم کنید برای شروع بهتر است به چیزی که مینوشید دقت کنید. تحقیقات نشان داده نوشیدنی از مواردی است که کالری زیادی وارد برنامه روزانه میکند. تقریبا روزانه 222 کالری که در هفته به بیش از 1500 کالری میرسد! برای اینکه بدون از دست دادن مزه کالری دریافتی خود را کاهش دهید […]
توصیه هایی برای سحر خیز شدن و داشتن زمان بیشتر هنگام صبح ۱۳۹۳/۰۶/۲۳ جغدهای شب خوشحال باشید، چون شما هم میتوانید با انجام چند کار تبدیل به فردی سحرخیز شوید. تا به حال به این فکر کرده اید که چرا شما میتوانید تا ساعت 2 بامداد بیدار بمانید در حالی که شاید بهترین دوستتان تنها میتواند تا ساعت 10 شب بیدار باشد؟ تریسی مارکس، روانپزشک در آتلانتا و […]
میان بر های سلامتی که کار میکنند ۱۳۹۳/۰۶/۱۱ انجام دقیق کار درست گاهی غیر ممکن است. این متد های ساده میتواند کمکتان کندفعالیت های هوازی ایده آل: بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. با این کار میتوانید LDL ( کلسترول بد ) را کاهش دهید و سطح HDL ( کلسترول خوب ) را بالا ببرید. همچنین باعث […]
مسمومیت های غذایی شایع و نادر ۱۳۹۳/۰۴/۲۴ لیستریا: میوه و سبزیجات خامباکتری لیستریا می تواند محصولات تازه مانند طالبی را آلوده کند.همچنین برخی غذاهای فرآوری شده مانند پنیر.نشانه های عفونت عبارتند از تب، درد عضلانی، ناراحتی معده، یا اسهال.این مسمویت دو روز تا دو ماه پس از اینکه در معرضش قرار بگیرید اتفاق می افتد.ایمنی:محصولات خام را قبل از بریدن ابتدا خوب […]
ترک سیگار در طول ماه رمضان ( داستان احمد رحمان ) ۱۳۹۳/۰۴/۱۹ ماه رمضان فرصتی مناسب برای ایجاد عادت خوب و رها شدن از بعضی عادات بد مانند سیگار کشیدن است. احمد رحمان ساکن لندن است و با کمک مشاور ترک سیگار مسجدی که به آن رفت و آمد دارد سیگار را ترک کرده است. این مرد 36 ساله در طی 20 سال روزانه 10 تا 15 […]
این غذاها برای مغز مفید است ۱۳۹۳/۰۴/۱۸ مغز به بسیاری از مواد مغذی نیاز دارد تا بتواند نقش خود را به خوبی ایفا کند. به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی نیاز دارد. یک ترکیب که به سادگی از متابولیزه شدن کربوهیدرات بدست می آید. انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به محافظت مغز در برابر آسیب ها کمک میکنند. همچنین […]
