خواص دانه چیا برای پوست شگفتانه های چیا برای پوست و زیبایی

دانه‌ های چیا بسیار متنوع هستند، زیرا می‌ توان آن‌ ها را در آب خیساند، به بلغور جو دوسر اضافه کرد و حتی در اسموتی‌ های سالم ریخت. اگر نمی‌ خواهید آن‌ها را به صورت خام بخورید، می‌ توانید آن‌ ها را روی ماست، میوه‌ ها و سبزیجات بپاشید. این دانه‌ ها به دلیل داشتن پروتئین، کلسیم و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن، برای سلامتی ما بسیار مفید در نظر گرفته می‌ شوند.

دانه‌ های چیا ممکن است به کاهش وزن یا کاهش سطح قند خون کمک کنند، اما آیا می‌ دانید که می‌ توانند برای سلامت پوست نیز مفید باشند؟ آن‌ ها ممکن است پوست شما را هیدراته نگه دارند و به مبارزه با علائم پیری کمک کنند.

تخم شربتی به عنوان یک ابر غذا شناخته شده و به دلیل مشخصات تغذیه‌ ای چشمگیر خود شهرت دارد. این دانه‌ های کوچک سرشار از ویتامین‌ ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ های ضروری هستند و فواید بی‌ شماری برای سلامتی ارائه می‌ دهند. در حالی که دانه چیا به طور گسترده‌ ای برای توانایی خود در افزایش انرژی و بهبود هضم شناخته می‌ شود، برای سلامت پوست نیز بسیار مفید است. 

خواص دانه چیا برای زیبایی

دانه‌ های چیا از گیاه مریم گلی، گیاهی گلدار، که به دلیل ایجاد بافت ژل‌ مانند، زمانی که در مایع خیسانده می‌ شود، استخراج می‌ شود. این دانه‌ ها به عنوان یک نیروگاه تغذیه در نظر گرفته می‌ شوند، زیرا سرشار از پروتئین، کلسیم، اسید های چرب امگا 3، ویتامین E، روی، آهن، چربی‌ های غیراشباع و منیزیم هستند.

این دانه‌ های کوچک سرشار از مواد مغذی هستند و به ویژه برای کاهش وزن و آبرسانی پوست مصرف می‌ شوند. بهترین خواص دانه چیا برای پوست عبارتند از:

• آبرسانی قوی
• کاهش چین و چروک
• جلوگیری از پیری زودرس
• کاهش التهاب و قرمزی پوست
• درمان آکنه و جوش
• تقویت تولید کلاژن
• محافظت در برابر اشعه UV
• روشن‌ کننده و یکنواخت‌ کننده رنگ پوست
• کاهش خشکی و پوسته‌ پوسته شدن
• تقویت سد دفاعی پوست

در ادامه در مورد خواص این سوپر دانه بیشتر صحبت خواهیم کرد.

دارای فیبر بالا

رژیم غذایی با فیبر کافی به جلوگیری از یبوست و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و در نتیجه پوست کمک می‌ کند. یک وعده ۲۸ گرمی، کمی کمتر از ۱۰ گرم، منبع قابل اعتماد فیبر را فراهم می‌ کند.

توصیه روزانه برای بزرگسالان ۲۵ تا ۳۰ گرم است، بنابراین یک وعده دانه چیا می‌ تواند ۳۰ درصد از این مقدار را برآورده کند.

پیشگیری از آسیب رادیکال های آزاد

زغال اخته برای داشتن میزان بالای آنتی اکسیدان همیشه مورد ستایش بوده است. اما باید بگوییم دانه چیا مانند زغال اخته عمل می‌ کند. حتی میزان آنتی اکسیدان موجود در یک وعده از دانه‌ ی چیا سه برابر قوی‌ تر از آن چه در زغال اخته وجود دارد است.

آنتی اکسیدان‌ ها برای سلامت ضروری هستند، چون از سلول‌ ها در برابر رادیکال‌ های آزاد دفاع می‌ کنند. آنتی اکسیدان‌ ها از پوست نیز مراقبت می‌ کنند.

دانه‌ های چیا دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با آسیب‌ های رادیکال‌ های آزاد که در اثر قرار گرفتن پوست در معرض اشعه UV ایجاد می‌ شود، کمک می‌ کند. این همچنین برای جلوگیری از مشکلات پوستی مرتبط با افزایش سن مانند چین و چروک و خطوط ریز مفید است.

تسکین‌ دهنده و کاهش‌ دهنده التهاب پوست

بیشتر مشکلات پوستی ما به دلیل نوع دیگری از التهاب در پوست اتفاق می‌ افتد. دانه چیا دارای خواص خنک‌کنندگی فوق‌ العاده‌ای است که در تسکین التهاب و حفظ سلامت و آرامش پوست مفید است.

سد پوست در برابر آسیب‌ های خورشید

اسید های چرب امگا 3 موجود در دانه‌ های چیا به‌عنوان یک سد فعال در برابر آسیب‌ های ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب عمل می‌ کنند.

آبرسانی به پوست

فیبر موجود در دانه چیا می‌ تواند مقادیر زیادی آب را جذب کند. این باعث می‌شود وقتی به رژیم غذایی یا روتین مراقبت از پوست ما اضافه می‌ شود، یک عنصر آبرسان بسیار مفید باشند. مانند ژل آلوئه ورا، ژل خیس شده دانه چیا برای پوست بسیار آبرسان است.

افزایش درخشندگی پوست

مصرف منظم دانه چیا به افزایش درخشندگی و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. این امر به فراوانی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C، ویتامین A، فولات، آهن و پتاسیم موجود در دانه‌های چیا که باعث درخشش پوست می‌ شوند، نسبت داده می‌ شود.

بهبود الگوهای خواب

همه ما می‌ دانیم که خواب کافی برای سلامت پوست ضروری است. خواب خوب به پوست کمک می‌ کند آسیب‌ های سلولی را ترمیم کند و پوست ما را سالم نگه می‌ دارد.

دانه‌ های چیا دارای سطوح بالایی از تریپتوفان هستند که به ما کمک می کند خوب بخوابیم. این عنصر مغز ما را آرام می‌ کند و از بی‌ خوابی مرتبط با اضطراب جلوگیری می‌ کند و به طور کلی چرخه خواب ما را بهبود می‌ بخشد.

بهبود سلامت روده

محتوای فیبر موجود در دانه چیا محلول در آب است. این موضوع برای حمایت از سلامت روده از بسیاری جهات بسیار مفید است. باکتری‌ های دوست‌ دار روده، دانه چیا را به روده‌ ها می‌ رساند و به تنظیم حرکات روده کمک می‌ کند. زمانی که دستگاه گوارش به خوبی کار کند و سموم بدن به درستی دفع شود، پوست صورت و بدن روشن‌تر و شفاف‌ تر خواهد شد.

ضد استرس

اولین اثر نامطلوب استرس بر روی پوست ما به صورت جوش و تیرگی، ظاهر می‌شود. هر چه استرس کمتر باشد، پوست ما بهتر خواهد بود.

منیزم، که به کاهش کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌ کند. دانه‌های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینو اسید هستند که می‌توانند به بدن‌ تان کمک کنند سروتونین تولید کند. سروتونین به بدن کمک می‌ کند با اضطراب مبارزه کند.

معکوس کردن آسیب های UV روی پوست

مصرف دانه چیا یا استفاده از محصولات مبتنی بر دانه چیا بر روی پوست به معکوس کردن آسیب‌ های ناشی از اشعه ماوراء بنفش به پوست کمک می‌ کند.

اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان‌ های موجود در دانه چیا با تحریک تولید کلاژن که به ترمیم سلولی کمک می‌ کند، از آسیب نور خورشید جلوگیری کرده و آسیب اشعه ماوراء بنفش را معکوس می‌ کند.

کمک به کلاژن سازی پوست

دانه چیا منبع کاملی از پروتئین است. این غذای فوق العاده شامل تمام 9 اسید آمینه ضروری و اسیدهای چرب است که بدن ما را ترمیم و رشد می‌ دهد. این پروتئین‌ ها و لیپید ها سلول‌های خونی، ماهیچه‌ ها و بافت‌ ها را ترمیم و حتی به تولید کلاژن کمک می‌ کنند که منجر به سلامت پوست می‌ شود.

نکته این جاست که بدن ما نمی‌ تواند همه این‌ ها را به تنهایی تولید کند و ما فقط می‌ توانیم این عناصر سازنده مهم را فقط از رژیم غذایی خود به دست آوریم. دانه چیا یک منبع غذایی عالی از پروتئین‌ های ضروری است که به داشتن پوستی سالم کمک می‌ کند.

ماسک دانه چیا

دانه چیا را می‌ توانید با کمی ژل آلوئه‌ورا، عسل، شیر نارگیل، آب‌ لیمو، روغن بادام شیرین، روغن زیتون یا شیر مخلوط کنید و به صورت یک ماسک روی صورت خود بگذارید و بعد از ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

مداومت در استفاده از این ماسک مغذی و آبرسان، به مرور موجب روشن شدن و طراوت پوست صورت شما خواهد شد.

عوارض مصرف دانه چیا برای پوست

دانه‌ های چیا به طور کلی برای مصرف بی‌خطر هستند. فقط برخی از افراد ممکن است به دانه چیا آلرژی داشته باشند، اما شایع نیست.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ اشاره می‌کند که دانه‌ های چیا دارای شباهت‌های ساختاری با سایر مواد غذایی است که افراد ممکن است به آن‌ ها حساسیت داشته باشند، مانند دانه‌ های کنجد و فندق.

با این حال، مشخص نیست که چه تعداد از مردم تحت تأثیر این موضوع قرار دارند. هر فردی که پس از خوردن دانه چیا علائم جدیدی را تجربه می‌ کند باید مصرف آن را متوقف و با پزشک مشورت کند.

نتیجه گیری

خواص دانه چیا برای پوست بی نظیر است. دانه‌ های چیا با دارا بودن فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ ها و اسیدهای چرب امگا-۳، به بهبود سلامت و درخشندگی پوست کمک می‌ کنند. مصرف منظم آن‌ ها می‌ تواند به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست، کاهش التهاب و معکوس کردن آسیب‌ های ناشی از اشعه UV کمک کند. همچنین، دانه‌ های چیا با آبرسانی عمیق، رطوبت پوست را حفظ کرده و به سلامت کلی آن کمک می‌کنند.

سوالات متداول

علیرضا سهامی

من با بیش از ۲ سال سابقه در حوزه سئو و تولید محتوا، به عنوان محقق در زمینه سلامت جسمانی و ورزش فعالیت می‌کنم. هدف من، ارائه اطلاعات دقیق و به‌ روز درباره لاغری، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی است تا شما را در مسیر دستیابی به وزن ایده‌آل و زندگی سالم‌تر یاری کنم تا بتوانید با دانش بیشتر و به روشی اصولی به اهداف سلامتی خود برسید.