خواص دانه چیا برای پوست شگفتانه های چیا برای پوست و زیبایی

همه ما برای داشتن یک پوست سالم، شفاف، روشن و مرطوب از انواع کرم‌ها و لوسیون‌ها استفاده می‌کنیم؛ غافل از این که پوست بدن‌مان، بعد از مدتی به این مواد کارخانه‌ای وابسته می‌شود و این مواد صرفا یک روکش زیبا برای پوست آسیب‌دیده ما هستند. بهترین راه، مصرف مواد غذایی طبیعی است که بزرگ‌ترین ویژگی‌شان کمک به آبرسانی پوست است.

مشابه ژل آلوئه ورا، ژل دانه چیا نیز برای پوست بسیار مرطوب‌کننده و آبرسان است. دانه چیا برای پوست سرشار از فیبر است، به این معنی که آب را جذب و حفظ می‌کند. این کیفیت آن را به یک آبرسان قوی و شگفت‌انگیز تبدیل می‌کند تا اطمینان حاصل شود که پوست شما به خصوص در ماه‌های تابستان خشک نمی‌شود. در این مقاله خواص و ماسک دانه چیا را معرفی خواهیم کرد.

خواص دانه چیا برای زیبایی

دانه‌های چیا از گیاه مریم گلی، گیاهی گلدار، که به دلیل ایجاد بافت ژل‌مانند، زمانی که در مایع خیسانده می‌شود، استخراج می‌شود. این دانه‌ها به عنوان یک نیروگاه تغذیه در نظر گرفته می‌شوند، زیرا سرشار از پروتئین، کلسیم، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین E، روی، آهن، چربی‌های غیراشباع و منیزیم هستند.

این دانه‌های کوچک سرشار از مواد مغذی هستند و به ویژه برای کاهش وزن و آبرسانی پوست مصرف می‌شوند:

دارای فیبر بالا

رژیم غذایی با فیبر کافی به جلوگیری از یبوست و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش و در نتیجه پوست کمک می‌کند. یک وعده ۲۸ گرمی، کمی کمتر از ۱۰ گرم، منبع قابل اعتماد فیبر را فراهم می‌کند. توصیه روزانه برای بزرگسالان ۲۵ تا ۳۰ گرم است، بنابراین یک وعده دانه چیا می‌تواند ۳۰ درصد از این مقدار را برآورده کند.

پیشگیری از آسیب رادیکال های آزاد

زغال اخته برای داشتن میزان بالای آنتی اکسیدان همیشه مورد ستایش بوده است. اما باید بگوییم دانه چیا مانند زغال اخته عمل می‌کند. حتی میزان آنتی اکسیدان موجود در یک وعده از دانه‌ی چیا سه برابر قوی‌تر از آن چه در زغال اخته وجود دارد است.

آنتی اکسیدان‌ها برای سلامت ضروری هستند، چون از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد دفاع می‌کنند. آنتی اکسیدان‌ها از پوست نیز مراقبت می‌کنند.

دانه‌های چیا دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان هستند که به مبارزه با آسیب‌های رادیکال‌های آزاد که در اثر قرار گرفتن پوست در معرض اشعه UV ایجاد می‌شود، کمک می‌کند. این همچنین برای جلوگیری از مشکلات پوستی مرتبط با افزایش سن مانند چین و چروک و خطوط ریز مفید است.

تسکین‌دهنده و کاهش‌دهنده التهاب پوست

بیشتر مشکلات پوستی ما به دلیل نوع دیگری از التهاب در پوست اتفاق می‌افتد. دانه چیا دارای خواص خنک‌کنندگی فوق‌العاده‌ای است که در تسکین التهاب و حفظ سلامت و آرامش پوست مفید است.

سد پوست در برابر آسیب‌های خورشید

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در دانه‌های چیا به‌عنوان یک سد فعال در برابر آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب عمل می‌کنند.

آبرسانی به پوست

فیبر موجود در دانه چیا می‌تواند مقادیر زیادی آب را جذب کند. این باعث می‌شود وقتی به رژیم غذایی یا روتین مراقبت از پوست ما اضافه می‌شود، یک عنصر آبرسان بسیار مفید باشند. مانند ژل آلوئه ورا، ژل خیس شده دانه چیا برای پوست بسیار آبرسان است.

افزایش درخشندگی پوست

مصرف منظم دانه چیا به افزایش درخشندگی و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند. این امر به فراوانی مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین C، ویتامین A، فولات، آهن و پتاسیم موجود در دانه‌های چیا که باعث درخشش پوست می‌شوند، نسبت داده می‌شود.

بهبود الگوهای خواب

همه ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامت پوست ضروری است. خواب خوب به پوست کمک می‌کند آسیب‌های سلولی را ترمیم کند و پوست ما را سالم نگه می‌دارد. دانه‌های چیا دارای سطوح بالایی از تریپتوفان هستند که به ما کمک می کند خوب بخوابیم. این عنصر مغز ما را آرام می‌کند و از بی‌خوابی مرتبط با اضطراب جلوگیری می‌کند و به طور کلی چرخه خواب ما را بهبود می‌بخشد.

بهبود سلامت روده

محتوای فیبر موجود در دانه چیا محلول در آب است. این موضوع برای حمایت از سلامت روده از بسیاری جهات بسیار مفید است. باکتری‌های دوست‌دار روده، دانه چیا را به روده‌ها می‌رساند و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند. زمانی که دستگاه گوارش به خوبی کار کند و سموم بدن به درستی دفع شود، پوست صورت و بدن روشن‌تر و شفاف‌تر خواهد شد.

ضد استرس

اولین اثر نامطلوب استرس بر روی پوست ما به صورت جوش و تیرگی، ظاهر می‌شود. هر چه استرس کمتر باشد، پوست ما بهتر خواهد بود.

منیزم، که به کاهش کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند. دانه‌های چیا همچنین حاوی ترپیتوفان و آمینواسید هستند که می‌توانند به بدن‌تان کمک کنند سروتونین تولید کند. سروتونین به بدن کمک می‌کند با اضطراب مبارزه کند.

معکوس کردن آسیب های UV روی پوست

مصرف دانه چیا یا استفاده از محصولات مبتنی بر دانه چیا بر روی پوست به معکوس کردن آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش به پوست کمک می‌کند.

اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان‌های موجود در دانه چیا با تحریک تولید کلاژن که به ترمیم سلولی کمک می‌کند، از آسیب نور خورشید جلوگیری کرده و آسیب اشعه ماوراء بنفش را معکوس می‌کند.

کمک به کلاژن سازی پوست

دانه چیا منبع کاملی از پروتئین است. این غذای فوق العاده شامل تمام 9 اسید آمینه ضروری و اسیدهای چرب است که بدن ما را ترمیم و رشد می‌دهد. این پروتئین‌ها و لیپیدها سلول‌های خونی، ماهیچه‌ها و بافت‌ها را ترمیم و حتی به تولید کلاژن کمک می‌کنند که منجر به سلامت پوست می‌شود.

نکته این جاست که بدن ما نمی‌تواند همه این‌ها را به تنهایی تولید کند و ما فقط می‌توانیم این عناصر سازنده مهم را فقط از رژیم غذایی خود به دست آوریم. دانه چیا یک منبع غذایی عالی از پروتئین‌های ضروری است که به داشتن پوستی سالم کمک می‌کند.

ماسک دانه چیا

دانه چیا را می‌توانید با کمی ژل آلوئه‌ورا، عسل، شیرنارگیل، آب‌لیمو، روغن بادام شیرین، روغن زیتون یا شیر مخلوط کنید و به صورت یک ماسک روی صورت خود بگذارید و بعد از ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

مداومت در استفاده از این ماسک مغذی و آبرسان، به مرور موجب روشن شدن و طراوت پوست صورت شما خواهد شد.

عوارض مصرف دانه چیا برای پوست

دانه‌های چیا به طور کلی برای مصرف بی‌خطر هستند. فقط برخی از افراد ممکن است به دانه چیا آلرژی داشته باشند، اما شایع نیست.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ اشاره می‌کند که دانه‌های چیا دارای شباهت‌های ساختاری با سایر مواد غذایی است که افراد ممکن است به آن‌ها حساسیت داشته باشند، مانند دانه‌های کنجد و فندق.

با این حال، مشخص نیست که چه تعداد از مردم تحت تأثیر این موضوع قرار دارند. هر فردی که پس از خوردن دانه چیا علائم جدیدی را تجربه می‌کند باید مصرف آن را متوقف و با پزشک مشورت کند.

آن چه از مقاله دانه چیا برای زیبایی آموختیم:

در چند سال اخیر استفاده از دانه‌ چیا برای زیبایی پوست صورت و بدن، در برنامه‌های غذایی مختلف مرسوم شده است. هر چند که با وجود مواد مغذی فراوان، دانه چیا هنوز قهرمانی گمنام است. دانه‌هایی کوچک با خواص و فوایدی بزرگ برای سلامت قلب، کاهش وزن و کاهش قند خون. همچنین شفافیت و مرطوب‌ شدن پوست صورت از جمله خواص دانه چیا برای پوست است.

این دانه‌های مقوی را به چند روش می‌توانید برای سلامت پوست مصرف کنید مانند استفاده از ماسک دانه چیا. البته مانند هر ماده غذایی دیگر مصرف بیش از اندازه آن ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کند. اگر از داروی خاصی استفاده می‌کنید، قبل از مصرف دانه چیا با پزشک خود مشورت کنید.

منابع:  ++

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.