خواص دانه چیا + بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

از مهمترین خواص دانه چیا که منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است می توان به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی, کاهش التهاب
بهبود عملکرد مغز, تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان اشاره کرد.

دانه چیا برای لاغری
4.3 از 5

زمان مطالعه 30 دقیقه

تعداد بازدید 246690

تاریخ انتشار

در این مقاله به بررسی فواید و خواص دانه چیا، این گیاه انرژی‌زا و مفید می‌پردازیم. دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه‌های خوراکی است. این دانه‌های سیاه و سفید، آب دوست هستند و می‌توانند تا 12 برابر وزن خود آب جذب کنند.

شباهت زیاد این دانه به تخم شربتی یا تخم ریحان باعث شده تا خیلی از افراد آن‌ها را با یکدیگر اشتباه بگیرند. دانه‌های چیا (Salvia hispanica) که به آن سالبا چیا یا چیا مکزیکی نیز می‌گویند، دانه‌های خوراکی یک گیاه گلدار از خانواده نعناع هستند.

اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، می‌توانید به فایل صوتی آن گوش دهید:

این دانه‌های سیاه کوچک، سرشار از فواید سلامتی برای بدن انسان هستند و هر ورزشکاری باید مقداری از آنها را در کمد خود داشته باشد. اما جدیدا موضوع خواص دانه چیا برای لاغری مطرح شده است.

اما آیا دانه چیا واقعا باعث لاغری می‌شود؟ با ادامه‌ی این مطلب همراه ما باشید تا به پاسخ تمامی سوالات‌تان درباره‌ی چیا برسید: اینکه دانه چیست و آیا واقعا دانه چیا برای لاغری موثر است؟

دانه چیا چیست؟

چیا متعلق به خانواده Lamiaceae از گیاهان روغنی است که منشا آن آمریکای جنوبی و مرکزی می‌باشد. ایجاد علاقه به تحقیقات در مورد دانه‌های چیا به‌ دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 در آن‌ها و نقش بالقوه در کاهش خطرات بیماری‌های مزمن مانند دیابت، اختلالات قلبی عروقی، بیماری‌های سیستم عصبی و بیماری‌های التهابی ایجاد شد.

دانه چیا منبعی عالی از اسیدهای چرب امگا 3، به خصوص اسید آلفا لینولنیک (ALA) است. ALA یک اسید چرب ضروری است که بدن انسان به تنهایی قادر به تولید آن نیست.

دانه چیا از گیاهان روغنی و سرشار از امگا 3 و ارزش غذایی آن بالاتر از تخم شربتی و بذر ریحان است.
دانه چیا از گیاهان روغنی و سرشار از امگا 3 و ارزش غذایی آن بالاتر از تخم شربتی و بذر ریحان است.

دانه چیا به عنوان یک جایگزین بدون گلوتن برای دستورالعمل‌های غذایی مختلف، به ‌طور فزاینده‌ای محبوب‌ شده است و در حال حاضر به ‌طور گسترده و در اشکال مختلفی به صورت دانه، روغن و آرد در دسترس است.

ارزش غذایی و کالری دانه چیا

دانه چیا حاوی 138 کالری در هر اونس (28 گرم) است. از نظر وزن، هر دانه از 6 درصد آب، 46 درصد کربوهیدرات (که 83 درصد آن فیبر است)، 34 درصد چربی و 19 درصد پروتئین تشکیل شده است. مواد مغذی موجود در 100 گرم دانه چیا عبارتند از:

اطلاعات تغذیه‌ای میزان
کالری 486
آب 6 درصد از وزن
پروتئین 16.5 گرم
کربوهیدرات 42.1 گرم
فیبر 34.4 گرم
چربی اشباع 3.33 گرم
چربی غیر اشباع 2.31 گرم
امگا 3 17.83 گرم
امگا 6 5.84 گرم

خواص دانه چیا چیست؟

دانه‌های چیا در سال‌های اخیر به ‌دلیل ارزش غذایی بالا و فواید سلامتی مورد استفاده قرار گرفته‌اند. در ادامه، آن دسته از مزایای اصلی سلامتی این گیاه باارزش که تاکنون توسط محققان اثبات‌شده، ذکر‌ خواهد شد.

خواص دانه چیا برای لاغری

یکی از مورد بحث‌ترین خواص دانه چیا، اثر آن بر کاهش‌وزن است. ازنظر تئوری، دانه‌های چیا قرار است در شکم شما منبسط‌ شده و به شما کمک کنند تا احساس سیری کنید و در نتیجه کمتر غذا خورده و در نهایت وزن خود را کاهش دهید.

یکی از فواید تخم چیا، کالری پایین و سیرکنندگی بالای آن است.
یکی از فواید تخم چیا، کالری پایین و سیرکنندگی بالای آن است.

برخی متخصصان تغذیه و محققان اعتقاد دارند گنجاندن دانه چیا در یک رژیم لاغری اصولی می‌تواند اثرات خوبی روی کاهش وزن داشته باشد. در واقع دانه چیا برای لاغری در صورتی ممکن است موثر واقع شود که در یک رژیم اصولی از آن استفاده کنیم.

خواص دانه چیا + بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری - 3 - خواص دانه چیا - رژیم لاغری
خواص دانه چیا برای لاغری

اگرچه مطالعات در این‌زمینه بسیار محدود بوده و حتی نتایج این مطالعات تناقضات بسیاری دارند، اما آنچه مسلم است این است که قبل از مصرف خودسرانه‌ی دانه چیا برای کاهش وزن، باید با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.

رژیم 14 روزه دکتر کرمانی

برخی از فواید دانه چیا برای لاغری عبارتند از:

سیر کنندگی بالا

یکی از خواص دانه چیا قدرت سیرکنندگی بالای آن است و یکی از دلایلی که از خواص دانه چیا برای لاغری یاد کرده‌اند این است که دانه چیا فیبر بسیار بالایی دارد. یعنی 40 درصد از وزن دانه‌های چیا را فیبر تشکیل می‌دهد.

دانه‌های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود را آب جذب می‌کنند.
دانه‌های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود را آب جذب می‌کنند.

همین فیبر بالا باعث شده تا آن را به یک ماده سیر کننده تبدیل کند. با وجودی که فیبر نوعی کربوهیدرات است، اما ماهیت آن با کربوهیدرات‌های قابل هضمی چون نشاسته و قند متفاوت است.

علاوه بر آن دانه‌های چیا 10 تا 12 برابر وزن خود را آب جذب می‌کنند و زمانی که به معده می‌رسند به شکل دانه‌های ژله‌ای در می‌آیند. این موضوع باعث می‌شود تا دیرتر گرسنه شوید و برای مدت بیشتری احساس سیری کنید. به همین دلیل دانه چیا برای لاغری شکم مفید و موثر است.

کالری بسیار پایین

کالری چیا بسیار پایین است. تقریبا دو قاشق غذاخوری دانه چیا تنها 101 کالری دارد و یکی از مغذی‌ترین دانه‌های کم کالری محسوب می‌شود. با وجود خاصیت سیر کنندگی بالا این میزان کالری بسیار ناچیز است.

حاوی مواد مغذی

دانه چیا سرشار از مواد مغذی است. تمام مواد مغذی موجود در آن از جمله پروتئین، کلسیم، چربی، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر، ویتامین  B3 و … به طور غیر مستقیم بر روی افزایش احساس سیری تاثیر دارند.

تخم چیا حاوی پروتئین، کلسیم، چربی، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر و ویتامین  B3 است.
تخم چیا حاوی پروتئین، کلسیم، چربی، منگنز، منیزیم، فسفر، فیبر و ویتامین  B3 است.

کنترل قند خون

کاهش سطح قند خون یکی دیگر از موارد استفاده دانه چیا است. مقادیر بالای امگا 3، منگنز و منیزیم موجود در دانه‌های چیا به کاهش قند خون کمک کرده و موجب کنترل و بهبود دیابت نوع 2 می‌شود.

افزایش سوخت و ساز بدن

دانه چیا یک منبع چربی خوراکی است که کلسترول خوب را افزایش و کلسترول بد را کاهش می‌دهد. زمانی که دانه چیا جایگزین دیگر منابع چربی همچون روغن ذرت و آلفا لینولیک اسید شود، میزان تریگلیسرید را کم کرده و از چاقی جلوگیری می‌کند.

دانه چیا یک منبع خوراکی است که کلسترول بد را کاهش می‌دهد.
دانه چیا یک منبع خوراکی است که کلسترول بد را کاهش می‌دهد.

 کمک به هضم غذا

یکی از دلایل خواص دانه چیا برای لاغری فیبر موجود در آن است که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و باعث گوارش بهتر غذا می‌شود. گوارش بهتر غذا برابر است با کاهش نفخ، کاهش احتباس آب در بدن و کمک به کاهش وزن.

دانه چیا برای لاغری موثر است زیرا به دلیل فیبر بالا به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
دانه چیا برای لاغری موثر است زیرا به دلیل فیبر بالا به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

مصرف دانه چیا برای لاغری در هنگام صبح به خصوص با معده خالی به عنوان بهترین زمان برای مصرف این سوپرفود در نظر گرفته می‌شود، زیرا باعث افزایش متابولیسم و هضم غذا در هر وعده غذایی در روز می‌شود.

با این حال شما می‌توانید دانه‌های چیا را به صورت روزانه مصرف کنید. به این ترتیب بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری قبل از نهار و شام 20 گرم از آن را در آب خیس کرده و نوش جان کنید.

با این حال، برخی تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که مصرف آنها در شب به ایجاد الگوی خواب بهتر کمک می‌کند. بنابراین مهم نیست چه زمانی را برای خوردن دانه‌های چیا ترجیح می‌دهید، بلکه مهم است آنها را به وعده غذایی خود اضافه کرده و به خوردن دانه چیا عادت کنید.

البته توجه داشته باشید، از آنجایی که دانه‌های چیا سرشار از فیبر هستند، باید حدود 20 گرم دانه چیا در روز بخورید. مقدار بیش از 20 گرم در روز می‌تواند عوارضی برای بدن شما داشته باشد.

دانه چیا را صبح به خصوص با معده خالی مصرف کنید تا به عملکرد بهتر معده و روده کمک کند.
دانه چیا را صبح به خصوص با معده خالی مصرف کنید تا به عملکرد بهتر معده و روده کمک کند.

طرز مصرف دانه چیا برای لاغری

راه‌های زیادی برای مصرف دانه چیا وجود دارد. ساده‌ترین راه برای خوردن آنها اضافه کردن آنها به آب و خوردن مستقیم آنهاست.

  • اضافه کردن چیا به آبمیوه: یکی دیگر از راه‌های مصرف روزانه دانه چیا، افزودن آن به آب میوه است، می‌توانید این دانه‌ها را در آب میوه روزانه خود خیس کنید و بخورید.

  • پودینگ چیا: همچنین می‌توانید پودینگ چیا را به عنوان بخشی از وعده غذایی خود درست کنید، آنها سالم و خوشمزه هستند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند.

  • چیا در اسموتی یا ترافل: دانه چیا را به اسموتی یا ترافل اضافه کرده و طعم آن را بهتر کنید.

دانه چیا علاوه بر لاغری فواید دیگری نیز دارد که عبارتند از:

خواص دانه چیا برای کبد چرب

بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) یک مشکل پزشکی عمومی است که فاقد درمان دارویی تایید شده است. اسیدهای چرب امگا 3 نشان داده‌اند که روند بیماری NAFLD را معکوس می‌کنند. چیا دانه ای غنی از اسید α-لینولنیک (ALA)، آنتی اکسیدان و فیبر است؛ بنابراین می‌تواند برای درمان کبد چرب مفید باشد.

تخم چیا غنی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است؛ بنابراین می‌تواند برای درمان کبد چرب مفید باشد.
تخم چیا غنی از آنتی اکسیدان‌ها و فیبر است؛ بنابراین می‌تواند برای درمان کبد چرب مفید باشد.

 افزایش سطح امگا 3 در خون

اسیدهای چرب امگا 3 برای بدن و مغز انسان بسیار مهم هستند و دانه‌های چیا، منبع عالی از امگا 3 می‌باشند.

بهبود کنترل قندخون

داشتن سطح قندخون سالم برای سلامتی انسان بسیار مهم است. مطالعات حیوانی نشان می‌دهد دانه‌های چیا مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهند و کنترل قندخون را بهبود می‌بخشند.

مقاومت به انسولین از عوامل خطر مهم برای سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی است. مطالعات انسانی نشان می‌دهد نان تهیه‌شده با دانه چیا باعث کاهش پاسخ قندخون در مقایسه با نان‌های سنتی می‌شود.

دانه‌ چیا مقاومت به انسولین را کاهش داده و کنترل قندخون را بهبود می‌بخشد.
دانه‌ چیا مقاومت به انسولین را کاهش داده و کنترل قندخون را بهبود می‌بخشد.

خاصیت دانه چیا برای فشارخون پایین

فشارخون بالا یک عامل خطر اصلی برای بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی است. تحقیقات نشان داده است که دانه و آرد چیا هر دو فشار خون را در افرادی که دارای فشارخون بالا هستند، کاهش می‌دهند.

 حمایت از سلامت روده

محتوای فیبر بالای دانه‌های چیا می‌تواند به چندین روش به سلامت روده کمک کند. دانه چیا باکتری‌های خوب را به روده‌های شما رسانده و به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند که می‌تواند برای شاد نگه‌داشتن سیستم گوارش شما شگفت‌انگیز باشد.

منبع خوبی از کلسیم

یکی از موارد استفاده دانه چیا میزان بالای کلسیم آن است. به همین دلیل اگر دوست ندارید لبنیات بخورید، تخم چیا می‌تواند جایگزین مناسبی برای کلسیم برای حفظ سلامت استخوان در بدن شما باشد.

چیا می‌تواند مانند لبنیات به تقویت استخوان‌ها کمک کند زیرا حاوی مقادیر قابل توجه کلسیم است.
چیا می‌تواند مانند لبنیات به تقویت استخوان‌ها کمک کند زیرا حاوی مقادیر قابل توجه کلسیم است.

خواص دانه چیا در کاهش استرس

دانه‌های چیا سرشار از ترکیباتی مانند تریپتوفان و منیزیم هستند که سطح استرس را کاهش داده و به خواب بهتر شما کمک می‌کنند.

سلامت پوست

فواید چیا برای پوست آن را به یک ماده غذایی مهم در این امر تبدیل کرده است. سطوح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در دانه چیا به مبارزه با آسیب رادیکال‌های آزاد ناشی از قرار‌گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کند. در نتیجه، از خواص دانه چیا به کاهش علائم پیری مانند چین و چروک می‌توان اشاره کرد.

خواص تخم چیا برای سلامت مو

چیا علاوه‌بر پوست، فواید زیادی برای مو نیز دارد.  دانه‌های چیا علاوه‌بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، سرشار از پروتئین (ال لیزین) و فسفر هستند که هر دو برای تقویت فیبرهای مو برای کاهش شکستگی و ریزش موثر می‌باشند.

سطوح بالای اسیدهای آمینه ضروری به تقویت سلامت پوست سر از درون کمک کرده، از ریزش مو جلوگیری می‌کند و رشد مو را تقویت می‌نماید.

دانه چیا به دلیل پروتئین بالا برای رشد و تقویت ریشه مو مفید است.
دانه چیا به دلیل پروتئین بالا برای رشد و تقویت ریشه مو مفید است.

مفید برای سیستم گوارشی

به دلیل محتوای فیبر بالا، خوردن بیش از حد دانه‌های چیا ممکن است باعث یبوست، اسهال و نفخ شود. دانه‌های چیا همچنین ممکن است باعث شعله‌ور شدن بیماری‌های التهابی روده مانند بیماری کرون شوند.

همچنین، دانه‌های چیای خشک آب را جذب می‌کنند که باعث تورم و ژلاتینی شدن آن‌ها در سیستم گوارشی می‌شود. بدین ترتیب، دانه‌های چیای خشک می‌توانند در گلو گیر کنند که خطر خفگی را به همراه دارد. برای جلوگیری از این خطر، دانه‌ها را 5 تا 10 دقیقه قبل از مصرف خیس کنید.

از خواص دانه چیا کمک به بهبود دستگاه گوارش است و یبوست را برطرف می‌کند.
از خواص دانه چیا کمک به بهبود دستگاه گوارش است و یبوست را برطرف می‌کند.

اگر به ‌دنبال درمان یا پیشگیری از یبوست هستید، مصرف دانه چیا را با نصف قاشق غذاخوری شروع کرده و به مقدار قابل تحملی برای سیستم گوارشی خود برسانید تا بدین ترتیب به حرکت روده شما کمک کند. سعی کنید مصرف مایعات خود را افزایش دهید، زیرا فیبرها باید هیدراته شوند تا بتوانند به راحتی از روده عبور کنند.

 خواص دانه چیا برای دیابت نوع 2

دانه‌های چیا فیبر بالایی دارند. مطالعات نشان می‌دهند که فیبر ممکن است به کاهش مقاومت به انسولین و بهبود سطح قند خون کمک کرده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک و دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که نان حاوی دانه چیا نسبت به نان سنتی واکنش قند خون پایین‌تری در بدن ایجاد می‌کند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می‌نماید.

خواص دانه چیا برای استخوان‌ها

از موارد استفاده دانه چیا افزایش مقاومت بدنی و استخوان‌ها است زیرا دانه چیا دارای چندین ماده مغذی مثل منیزیم و فسفر است که برای سلامت استخوان‌ها حیاتی هستند.

همچنین 28 گرم دانه چیا حاوی 18 درصد کلسیم توصیه شده روزانه شماست که برای سلامت استخوان، ماهیچه و عملکرد اعصاب، حیاتی است. جالب است بدانید که در یک وزن ثابت، دانه‌های چیا نسبت به محصولات لبنی کلسیم بیشتری دارند.

در یک وزن ثابت، دانه‌های چیا نسبت به لبنیات کلسیم بیشتری دارند.
در یک وزن ثابت، دانه‌های چیا نسبت به لبنیات کلسیم بیشتری دارند.

عوارض دانه چیا چیست؟

اگرچه دانه‌های چیا به ‌دلیل مزایای سلامتی زیادی که دارند روز‌به‌روز محبوب‌تر می‌شوند، اما مانند هر غذای دیگری، مصرف بیش‌ از حد این دانه‌ها می‌تواند عوارضی برای انسان داشته باشد:

 کاهش فشار خون و خونریزی

دانه چیا سرشار از امگا 3 است که می‌تواند خطر ابتلابه برخی سرطان‌ها یا مشکلات قلبی را کاهش دهد. اما مقدار بسیار زیاد امگا 3 ممکن است باعث رقیق‌شدن خون شما شود.

البته این مشکل تنها در صورتی ایجاد می‌شود که یا از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده ‌کنید یا به صورت طبیعی فشارخون شما پایین باشد.

 ایجاد آلرژی

دانه‌های چیا از خانواده نعناع هستند. بنابراین افرادی که به نعناع، کنجد یا دانه‌های خردل حساسیت دارند، باید در مصرف دانه‌های چیا احتیاط کنند. علائم آلرژی غذایی ممکن است شامل استفراغ، اسهال، خارش لب یا زبان یا آنافیلاکسی باشد.

 اثرات بالقوه بر افراد باردار

مصرف دانه چیا در بارداری بی‌خطر تلقی می‌شوند، به‌خصوص به این دلیل که در صورت استفاده از آنها در حد اعتدال، می‌توانند یبوست را تسکین دهند.

اما اگر به مصرف غذاهایی که سرشار از فیبر هستند عادت ندارید، به یاد داشته باشید باردار‌ شدن می‌تواند با تغییراتی در سیستم گوارشی همراه باشد. بنابراین بارداری زمان خوبی برای شروع مصرف دانه چیا نیست.

تخم چیا یبوست را برطرف می‌کند اما خانم‌های باردار باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
تخم چیا یبوست را برطرف می‌کند اما خانم‌های باردار باید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

تداخل دارویی با دانه چیا

درحالی که دانه چیا برای اکثر افراد بی‌خطر است، اما اگر از داروهای قندخون یا فشارخون استفاده می‌کنید، باید میزان مصرف این ماده غذایی را تعدیل کنید، زیرا‌ خوردن بیش‌ازحد دانه‌های چیا به‌طور بالقوه می‌تواند با اثرات برخی از این داروها تداخل داشته باشد.

 داروهای دیابت

برخی از مطالعات نشان داده‌اند دانه‌های چیا می‌توانند به‌طور قابل توجهی سطح قندخون را کاهش دهند. این امر احتمالاً به‌دلیل مقدار بالای فیبر موجود در دانه چیا است که جذب قند در خون را کند کرده و می‌تواند سطح قندخون را کاهش دهد.

البته در بیشتر موارد، ‌مصرف مقادیر متوسط دانه چیا می‌تواند به افراد مبتلابه دیابت کمک کند تا سطح قندخون خود را کنترل کنند.

 دانه چیا می‌تواند به افراد مبتلابه دیابت کمک کند تا سطح قندخون خود را کنترل کنند.
دانه چیا می‌تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند تا سطح قندخون خود را کنترل کنند.

با این‌ حال، دوزهای انسولین شخصی‌‌سازی ‌شده و با دقت تنظیم می‌شوند تا از افت و افزایش قندخون جلوگیری شود. بنابراین‌ خوردن مقدار زیاد دانه چیا می‌تواند باعث کاهش سطح قندخون شود و ممکن است نیاز به تنظیم دوز داروی دیابت داشته باشد.

داروهای فشار خون

دانه چیا علاوه بر کاهش قند خون، در کاهش فشار خون نیز موثر است. در یک مطالعه، خوردن دانه چیا به مدت 12 هفته باعث کاهش فشار خون، همراه با نشانگرهای قند خون و التهاب شد.

این عارضه به این دلیل اتفاق می‌افتد که دانه‌های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به عنوان رقیق کننده خون عمل می‌کند و ممکن است فشار خون را کاهش دهد.

دانه چیا به دلیل کاهش دادن فشار خون، با داروهای افت فشار خون تداخل دارد.
دانه چیا به دلیل کاهش دادن فشار خون، با داروهای افت فشار خون تداخل دارد.

آنچه در مقاله خواص دانه چیا آموختیم:

در این مقاله به طور مفصل به این سوال پاسخ دادیم که دانه چیا چیست و آیا خواص دانه چیا برای لاغری نیز موثر است یا خیر؟ همانطور که دیدید دانه چیا کالری بسیار پایینی دارد، علاوه بر آن سرشار از فیبر است که آن را به یک گزینه‌ مفید برای کاهش وزن تبدیل کرده است. به طور کلی در این مقاله سعی کردیم مطالبی در مورد خواص دانه چیا برای لاغری و سلامتی بدن بیان کنیم. امیدواریم برایتان مفید بوده باشد. نظرات و پیشنهادات خود را با ما درمیان بگذارید.

منابع:

4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات
نظرات شما
.. 1401/04/18

وقت بخیر من دوره ی قاعدگی نا منظم دارم و ۱۹ سالمه این دانه مشکلی نداره برام ؟؟

کارشناس به اندام 1401/04/20

سلام روزتون بخیر .در مصرفش زیاده روی نکنید نه عزیزم مشکلی نداره.

نجمه 1401/04/17

سلام اگر دانه ی چیارو یک جااسیاب کنیم کم کم استفاده کنیم مثل تخم کتان سمی نمیشه

کارشناس به اندام 1401/04/22

سلام نجمه جان .نه عزیزم ایرادی نداره میتونید آسیاب کنید کم کم استفاده کنید .

فاطمه حیدری 1401/02/23

سلام من یک هفته است دانه چیا را شب قبل با شیر خیس میکنم و صبحانه با جو دوسر و میوه میل میکنم و از اونجای که سالهای زیادی یبوست داشتم مشکلم برطرف شده ولی از اونجای که طبع دانه چیا سرد وتر است منم خیلی سرد مزاجم‌ استفاده اش برام ضرر نداره ؟یا راه حلی هست که استفاده کنم و سردی ام هم زیاد نشه؟

کارشناس به اندام 1401/02/24

سلام فاطمه جان در کنارش می‌تونی از مصلحش گرمیجات استفاده کنی

روسانا 1401/02/18

سلام خسته نباشید .من الان ۴ماهه دارم دانه چیا استفاده میکنم.من تازه عروسی کرده بودم خیلی چاق شده بودم هر کاری میکردم لاغر نمی‌شدم .کم کاری تیرویید هم دارم با دکتر متخصصم مشورت کردم گفتن عالیه .خوشبختانه الان ۴ماهه استفاده میکنم خیلی جواب گرفتم .دوستان عزیز من صبح ناشتا ۱قاشق چای خوری و نصف دانه چیا رو میریزم داخل آب میخورم نیم ساعت هم قبل از غذا دوباره میخورم .حتما داخل آب حل کنید .خیلی عالیه الان جوری شدم که لباس های که اندازم نمیشد به راحتی می‌پوشم .خیلی عالیه عالی

شمیم 1400/11/23

سلام خسته نباشید ایا دانه چیا برای کاهش وزن ۱۵ کیلو گرمی مناسبه؟ و اینکه ۲۰ گرم دانه چیا رو خیس کنیم معادل چند قاشق غذاخوریه

کارشناس به اندام 1400/11/24

سلام دوست خوبم دانه چیا در کاهش وزن نقش تسهیل کننده داره ولی به تنهایی نمیتونه باعث این همه کاهش وزنبشه بهترین و مهم‌ترین راه کاهش وزن استفاده از یه سبک تغذیه و رژیم سالم هست پیشنهاد می‌کنیم از رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی استفاده کنید که بیشتر از 26 سال هست که امتحان خودش رو پس داده برای دریافت این رژیم به این لینک مراجعه کنید

زهرا 1400/11/21

سلام اگه دانه چیاروخشک بخوریم بعدیه لیوان اب روش بخوریم ایرادی داره ؟؟

کارشناس به اندام 1400/11/30

سلام زهرا جان اگر به صورت پودر دربیاد بهتره و خواصش بیشتر اثر میکنه

سحر 1400/11/15

مادرانی که شیر میدن میتونن استفاده کنن

کارشناس به اندام 1400/11/19

سلام سحر خانم عزیز دانه چیا خواص بیشماری داره که برای مادران شیرده مفید هست ولی در مصرف اون نباید افراط کرد بلکه باید به اندازه مصرف بشه بهتره با پزشک در مورد میزان مصرفش مشورت کنید

مرضیه شنانپور 1400/11/08

عالی بود

مهری 1400/10/22

الان دانه چیا رو خیس کنیم مثل تخم شربتی و بخوریم با اب

کارشناس به اندام 1400/10/25

سلام دوست عزیز بله باید اون رو خیس کنید

زهرا 1400/09/28

سلام اگه قصد حامله شدن داشته باشم مصرف دانه چیا ضرر ندارد؟

کارشناس به اندام 1400/10/02

سلام زهرا خانم عزیز خیر مشکلی نداره چون سرشار از مواد مغذی هست

پریسا 1400/09/19

سلام من و دخترم انرژی کمی برای انجام کارهای روزانه داریم آیا با مصرف دانه چیا انرژی بدن ما افزایش پیدا میکند؟

کارشناس به اندام 1400/09/27

سلام پریسا خانم عزیز بله مناسب هست ولی حتما از مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کنید

ستایش 1400/09/18

ببخشید دانه چیا چند ماهه لاغر میکنه

کارشناس به اندام 1400/09/27

سلام دوست خوبم دانه چیا به تنهایی باعث لاغری نمیشه بلکه بهترین راه برای لاغری و استفاده از یه رژیم و سبک مناسب تغذیه‌ای هست که در کنارش ورزش هم باشه

سیما 1400/08/17

سلام وقت بخیر برای کسایی که مشکل تخمدان پلی‌کیستیک دارند و قبلا هم پاشون dvt شده مشکلی نداره؟

کارشناس به اندام 1400/09/14

سلام دوست خوبم چون این دانه هورمونی هست بهتره که استفاده نکنید

Mobina 1400/08/15

برای افزایش قد هم تاثیر داره ایا؟

کارشناس به اندام 1400/09/07

سلام دوست خوبم تاثیر داره ولی بهترین راه برای افزایش قد تغذیه سالم و سرشار از کلسیم و ویتامین‌ها و پروتئینه ورزش‌های کششی رو هم فراموش نکن

سحر 1400/08/14

من که بچه شیرمیدم ضرر نداره

کارشناس به اندام 1400/09/17

سلام دوست عزیز اگر در مصرف اون زیاده‌روی نشه و قبل از مصرف خیس بشه مشکلی نداره

میلاد 1400/08/06

طرز مصرف دانه چیا چجوریه

کارشناس به اندام 1400/09/01

لام دوست خوبم برای این‌که متوجه روش مصرف دانه چیا بشید به این مقاله سایت دکتر کرمانی مراجعه کنید

زهرا 1400/08/04

سلام من یکشنبه خوردم الان سه شنبه هستش کهیر زدم افتزاع سه آمپول کهیر و قرص استفاده میکنم این چرا اینطوریهماه

کارشناس به اندام 1400/08/26

سلام زهرا خانم عزیز ممکنه شما به این دانه حساسیت دارید به جای دانه چیا برای لاغری روشهای بهتر رو جایگزین کنید

اکبرزاده 1400/08/03

سلام من علان شروع کردم به مصرف چیانمیدونم خوبه یانه من اشتهام خیلی زیاده

کارشناس به اندام 1400/08/26

سلام دوست خوبم بله حتما تاثیر گذاره فقط باید به طور مداوم استفاده بشه مصرف سرکه سیب هم ناشتا به شما در کاهش اشتها کمک میکنه

سوما 1400/08/02

سلام ببخشید برای کسی که کم کاری تیروئید داره مشکلی نداره استفاده کنیم ممنون

کارشناس به اندام 1400/08/24

سلام دوست عزیز چون این دانه هورمونی هست برای عملکرد تیروئید ممکنه مناسب نباشه و اختلال ایجاد کنه

توران 1400/07/24

سلام من دانه چیارواستفاده کردم وبگم عالی عالی واااااااای عالی بودپیشنهادمیکنم به اونایی که هم قصدلاغری دارن واحساس میکنن درطول مدت روزکصل وبی حالن استفاده کنیدحتی براامتحان یه هفته مصرف کنید