دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
ماهی یکی از غذاهای بسیار مقوی است که به دلیل ارزش غذایی بالا جایگاه ویژه‌ای در رژیم لاغری دارد. ماهی منبعی غنی از امگا 3، فسفر، پروتئین و کلسیم است که مصرف آن به همه‌ی افراد در سنین مختلف توصیه می‌شود. برخی از افراد که در دوران رژیم به سر می‌برند در مورد مصرف آن […]
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
ماهی یکی از غذاهای بسیار مقوی است که به دلیل ارزش غذایی بالا جایگاه ویژه‌ای در رژیم لاغری دارد. ماهی منبعی غنی از امگا 3، فسفر، پروتئین و کلسیم است که مصرف آن به همه‌ی افراد در سنین مختلف توصیه می‌شود. برخی از افراد که در دوران رژیم به سر می‌برند در مورد مصرف آن شک دارند و یا نمی‌دانند چه کنند تا کالری کمتری از آن دریافت کنند. برای کاهش میزان کالری دریافتی از این غذا می‌توانید آن را به صورت کبابی با بدون روغن و داخل فر استفاده کنید. حتی می‌توانید آن را به همراه سبزیجات مصرف کنید تا کالری کمتری دریافت کنید. در این مطلب قصد داریم شما را با طرز تهیه ماهی رژیمی، میزان کالری و فوت و فن‌های خوشمزه شدن آن آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
بهترین روش برای طبخ ماهی در فر به این نحو است که ماهی را شسته و بعد از تمیز کردن داخل شکم آن، کمی سیر تازه بمالید.
شما می‌توانید به چندین روش ماهی را طبخ کنید که رژیمی‌تر باشد. برای مثال می‌توانید آن را در فر آماده کنید و یا به صورت کبابی آماده کنید
دقت داشته باشید که این اطلاعات تغذیه‌ای برای سه نفر ذکر شده، بنابراین هر نفر یک سوم این میزان را دریافت می‌کند.
با اینکه خواص ماهی بر هیچ‌کس پوشیده نیست، اما بد نیست از ارزش غذایی و نقش آن در کاهش وزن اطلاعاتی برای شما به اشتراک بگذاریم. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای رشد و نمو بدن ضروری هستند.
ماهی می‌تواند از زوال عقل و آلزایمر در افراد مسن جلوگیری کرده و ماده‌ی خاکستری مغز را افزایش دهد. پیشگیری از افسردگی، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، جلوگیری از آسم و بهبود کیفیت خواب از دیگر خواص ماهی هستند. ماهی سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که نقش مهمی در کاهش وزن و افزایش احساس سیری دارند.
در رژیم غذایی دکتر کرمانی توجه به مواد مغذی، پروتئین‌ها و ویتامین‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. علاوه بر آن مقدار غذاها کاملا بر اساس نیازهای شما، وضعیت جسمانی و میزان تحرک شما تعیین شده که به بهبود سلامتی و تناسب اندام شما کمک می‌کند. در رژیم دکتر کرمانی شما از هیچ غذایی محروم نیستید و می‌توانید با طرز تهیه ماهی رژیمی و هر غذای دیگری از هم‌نشینی با سفره‌ی خانواده لذت ببرید.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
عالی بود
مرسی از همراهی شما عزیزم
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم