باقالاقاتق یکی از غذاهای پرطرفدار گیلانی‌های عزیزمونه. طعم خاص این غذا حال و هوای شمال رو براتون زنده می‌کنه. امکان نداره باقالاقاتق بخورید و دلتون یک سفر به شمال و گیلان نخواد. خیالتون راحت باشه که باقالاقاتق رژیمی هست و به خاطر سبزیجاتش به شدت برای سلامتی مفیده. این خورش خوشمزه رو درست کنید و از طعم تازه‌ی اون لذت ببرید. این غذا جز غذاهای کم کالریه.
فهرست مطالب (کلیک کنید)
مواد لازم برای تهیه باقالاقاتق رژیمی
- روغن زیتون: ۲ قاشق سوپ خوری
- باقالا تازه: ۲۵۰ گرم
- شوید تازه خرد شده: ۳۰ گرم
- سیر خرد شده: ۲ حبه
- نمک و زردچوبه: به مقدار لازم
- آب: ۲ پیمانه
- تخم مرغ: ۱ عدد
طرز تهیه باقالاقاتق رژیمی
- روغن زیتون رو توی قابلمه بریزید.
- باقالا، شوید تازه خرد شده، سیر خرد شده و زردچوبه رو اضافه کنید.
- این مواد رو به مدت ۲ دقیقه تفت بدید.
- حالا آب و نمک رو اضافه کنید و هم بزنید.
- به مدت ۲۰ دقیقه با حرارت متوسط بپزید.
- وقتی لعاب انداخت تخم مرغ رو اضافه کنید.
- با حرارت کم به مدت ۱۰ دقیقه بپزید.
اطلاعات تغذیه‌ای باقلاقاتق رژیمی
مواد غذایی ذکر شده در بالا مناسب برای 2 نفر و اطلاعات تغذیه‌ای زیر مربوط به 1 قاشق از این خورش خوشمزه هست:
- کالری: 42
- چربی: 2 گرم
- پروتئین: 3 گرم
- کربوهیدرات: 3 گرم
به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکردهمین الان ثبت نام کن
نظرات شما
شیردل ۳۱ تیر ۱۴۰۰
با عرض سلام و وقت بخیر خدمت آقای دکتر کرمانی و تمامی شما پشتیبانان گرامی . میشه لطفا طرز تهیه اوتمیل و کاستر و اسموتی رو برای رژیم افزایش وزن بفرمایید؟
کارشناس به اندام ۲۳ مرداد ۱۴۰۰
سلام دوست عزیز طرز تهیه اوتمیل رو در سایت داریم بقیه رو هم حتما در سایت قرار خواهیم داد