طرز تهیه باقالاقاتق رژیمی

باقالاقاتق یکی از غذاهای پرطرفدار گیلانی‌های عزیزمونه. طعم خاص این غذا حال و هوای شمال رو براتون زنده می‌کنه. امکان نداره باقالاقاتق بخورید و دلتون یک سفر به شمال و گیلان نخواد. خیالتون راحت باشه که باقالاقاتق رژیمی هست و به خاطر سبزیجاتش به شدت برای سلامتی مفیده. این خورش خوشمزه رو درست کنید و […]

طرز تهیه باقلا قاتق رژیمی
میانگین امتیاز 4.7 از 5

زمان مطالعه 3 دقیقه

تعداد بازدید 7158

تاریخ انتشار

باقالاقاتق یکی از غذاهای پرطرفدار گیلانی‌های عزیزمونه. طعم خاص این غذا حال و هوای شمال رو براتون زنده می‌کنه. امکان نداره باقالاقاتق بخورید و دلتون یک سفر به شمال و گیلان نخواد. خیالتون راحت باشه که باقالاقاتق رژیمی هست و به خاطر سبزیجاتش به شدت برای سلامتی مفیده. این خورش خوشمزه رو درست کنید و از طعم تازه‌ی اون لذت ببرید. این غذا جز غذاهای کم کالریه.

طرز تهیه باقلا قاتق رژیمی

مواد لازم برای تهیه باقالاقاتق رژیمی

  • روغن زیتون: ۲ قاشق سوپ خوری
  • باقالا تازه: ۲۵۰ گرم
  • شوید تازه خرد شده: ۳۰ گرم
  • سیر خرد شده: ۲ حبه
  • نمک و زردچوبه: به مقدار لازم
  • آب: ۲ پیمانه
  • تخم مرغ: ۱ عدد

طرز تهیه باقالاقاتق رژیمی

  • روغن زیتون رو توی قابلمه بریزید.
  • باقالا، شوید تازه خرد شده، سیر خرد شده و زردچوبه رو اضافه کنید.
  • این مواد رو به مدت ۲ دقیقه تفت بدید.
  • حالا آب و نمک رو اضافه کنید و هم بزنید.
  • به مدت ۲۰ دقیقه با حرارت متوسط بپزید.
  • وقتی لعاب انداخت تخم مرغ رو اضافه کنید.
  • با حرارت کم به مدت ۱۰ دقیقه بپزید.

اطلاعات تغذیه‌ای باقلاقاتق رژیمی

مواد غذایی ذکر شده در بالا مناسب برای 2 نفر و اطلاعات تغذیه‌ای زیر مربوط به 1 قاشق از این خورش خوشمزه هست:

  • کالری: 42
  • چربی: 2 گرم
  • پروتئین: 3 گرم
  • کربوهیدرات: 3 گرم
به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکرد
همین الان ثبت نام کن
kermany
طرز تهیه باقالاقاتق رژیمی - 6 - - آشپزی رژیمی

مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.7 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
شیردل 1400/04/31

با عرض سلام و وقت بخیر خدمت آقای دکتر کرمانی و تمامی شما پشتیبانان گرامی . میشه لطفا طرز تهیه اوتمیل و کاستر و اسموتی رو برای رژیم افزایش وزن بفرمایید؟

کارشناس به اندام 1400/05/23

سلام دوست عزیز طرز تهیه اوتمیل رو در سایت داریم بقیه رو هم حتما در سایت قرار خواهیم داد