حذف سهمیه‌های غذایی ممنوع

خانه » ویدیو » حذف سهمیه‌های غذایی ممنوع
حذف سهمیه های غذایی ممنوع

امروز اومدیم درباره حذف سهمیه‌های غذایی باهاتون حرف بزنیم. این که اصلا سهمیه غذایی اضافه چی هست و کی می‌تونید اون رو نوش جان کنید. یا اصلا وقتی می‌گیم سهمیه شما از فلان خوراکی دو یا سه واحده یعنی چی!

سهمیه غذایی اضافه بر رژیم همون خوراکی‌های هستش که اجازه دارید علاوه بر برنامه غذایی رژیم نوش جان کنید. این سهمیه اضافی غذاها به سه قسمت تقسیم می‌شه.

۱- لبنیات

۲- چاشنی‌ها

۳- قند و خرما

توصیه ما به شما اینه که این سه تا سهمیه رو در طول روز پخش کنید و اونها رو یکجا همراه با یه وعده‌ی غذایی نخورید. چرا؟ به دو دلیل. اول اینکه داشتن سهمیه غذایی اضافه در طول روز باعث می‌شه از رژیمتون خسته نشید. چون می‌دونید هنوز هم می‌تونید همراه با غذا و یا حتی چایی چیز دیگه‌ای بخورید. مثلا اگر وعده‌ی نهار رو با ماست میل می‌کنید، بهتره چاشنی رو نگه دارید و برای شام یه سالاد خوشمزه همراه با این چاشنی درست کنید تا از غذا خوردن بیشتر لذت ببرید.

campaign

ایـن شـرایط کرونایـی باعـث شـده همـه خونـه نشـین بشـیم و فرصـت خوبیـه کـه یـه تغییـر بـزرگ بدیـم و بـرای مهمونیا و عروسیای بعد از کرونا همه رو سوپرایز کنیم.

کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که میخـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه ارزوشو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.

دوم اینکه خوردن همه‌ی این سهمیه‌ها با هم دیگه باعث می‌شه یکدفعه کالری زیادی وارد بدنتون بشه. اونوقت اگه در طول روز احساس گرسنگی بکنید، دستتون خالی می‌مونه. چون همه‌ی سهمیه و کالری روزانه‌تون رو مصرف کردید. اگر احساس گرسنگی یا افت قند کنید خدای نکرده به شکستن رژیمتون هم وسوسه می‌شید. پس بهترین کار اینه که سهمیه‌های غذایی رو بین وعده‌ها و میان وعده‌ها تقسیم کنید.

بیشتر کسایی که رژیم دارن می‌گن ما عصرها و شب‌ها قبل از خواب قندمون می‌افته. اون موقع‌ها دلمون می‌خواد یه چیزی بخوریم. ما هم در جواب می‌گیم خب سهمیه غذایی اضافه رو گذاشتیم برای همین مواقع. برای اینکه اگر قندتون افتاد بتونید از سهمیه اضافه خرما نوش جان کنید. یا شب‌ها قبل از خواب یه لیوان شیر بخورید که هم خوب بخوابید، هم تا وعده‌ی بعدی که صبحانه‌ست گرسنه نمونید و قندتون نیافته.

برای اینکه درباره‌ی واحدها و سهمیه‌های غذایی بیشتر بدونید ویدئو امروز دکتر کرمانی رو حتما ببینید. دکتر کرمانی توی این ویدئو سهمیه‌ی غذاهای مختلف مثل فلافل، کوکو و شیر رو براتون مفصل توضیح می‌ده. یادتون نره اگه سوالی براتون پیش اومد حتما توی قسمت نظرات بنویسید تا کارشناس ما جواب سوالاتتون رو بده.

Sending
User Review
4.21 (29 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

وجیهه ابوالقاسم شلگهی ۱۸ خرداد ۱۴۰۰

من شام مایلم هرشب تخم مرغ اب پزبخورم اشکال نداره

کارشناس به اندام ۱۹ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز پروتئین داره مشکلی نداره

مینا ۰۸ خرداد ۱۴۰۰

عالی بود .مرسی از دکتر کرمانی

کارشناس به اندام ۰۸ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز 🙏🌸🌸

فاطمه امیری ۰۲ خرداد ۱۴۰۰

سلام وقتتون بخیر جایگزینی غدا را میشه هر روز انجام داد؟؟مثلا میان وعده و نهار میشه جایگزین کرد هر دو باهم بعضی وقت ها اونیکه نوشته تو خونه نداری و مجبور بشی غذا رو جایگزین کنی🌷

کارشناس به اندام ۱۵ خرداد ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز بله مشکلی نداره ولی دائمی نباشه

خرمی ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۰

با سلام اینجانب دارای بیماری ارتریت روماتویید میباشم و تحت درمان یک روانپزشک ظرف 4 ماه گذشته 20 کیلو به وزنم اضافه شده و مشکلات بیماریم صد چندان شده . می خواهم وزنم به حالت قبل برگردد . رزیم های کلیشه ای برایم کاری نکرده اند . لطفا راهنمایی بفرمایید

کارشناس به اندام ۱۱ خرداد ۱۴۰۰

سلام دویت عزیز باید یه رژیم درست و اصولی رو در پیش بگیرید برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی به این لینک مراجعه کنید