طرز تهیه کشک بادمجان کبابی

خانه » آشپزی رژیمی » وعده اصلی » طرز تهیه کشک بادمجان کبابی
طرز تهیه کشک بادمجان کبابی و رژیمی

بادمجان رو کباب کنید. اول از همه، از بوی دیوونه کننده اون لذت ببرید. بعد بزنید تو کار درست کردن کشک بادمجان کبابی که مزه اون قراره هوش رو از سرتون ببره. کشک بادمجان رو حتما با گردو درست کنید تا هم از خواص گردو بهره برده باشید و هم سفتی گردو زیر دندونتون، لذت کشک بادمجان رو چند برابر کنه. طرز تهیه کشک بادمجان کبابی رو در ادامه بخونید.

آشپزی رژیمی کشک بادمجان

مواد لازم برای کشک بادمجان

    • نعنا خشک: دو قاشق غذا خوری پر؛
    • گردو: صد گرم؛
    • سیر سرخ شده و ادویه زده: یک قاشق غذاخوری؛
    • پیاز: سه عدد؛
    • بادمجان کبابی: سه عدد بزرگ؛
    • کشک: به مقدار لازم؛
    • آب: نصف استکان؛
    • نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار لازم.

طرز تهیه کشک بادمجان کبابی

    • اول پیازها رو نگینی خرد کنید.
    • پیازها رو به روغن اضافه کنید تا سرخ بشن.
    • می‌تونید یکی دو عدد پیازچه هم توی اون خرد کنید.
    • بادمجان رو روی گاز کبابی کنید. بعد از اینکه کاملا کباب شد. پوست های بادمجان کنده بشه.
    • دستتون رو خیس کنید و روی بادمجان بکشید تا تمام پوست‌هاش کنده بشن.
    • بعد بادمجان رو خرد کنید.
    • نمک، فلفل و زردچوبه رو به پیازداغ اضافه کنید.
    • می‌تونید یک مقدار از پیاز رو برای تزئین روی کشک و بادمجان بردارید.
    • مقداری از سیر رو به پیازداغی که برای تزئین جدا کردید اضافه کنید و هم بزنید.
    • یه قاشق نعنا رو سرخ کنید و باقی اون رو برای تزئین بادمجون استفاده کنید.
    • ما بقی سیر رو به نعنا سرخ شده اضافه کنید.
    • بادمجان رو به نعنا و سیر اضافه کنید و تفتش بدید.
    • می‌تونید بادمجان را با گوشت کوب له کنید.
    • یک نصفه آب اضافه کنید. در ظرف رو بذارید تا بادمجون کاملا پخته بشه.
    • گردوها رو ریز خرد کنید. مقداری از اون رو برای تزئین نگه دارید.
    • گردوها رو به بادمجون اضافه کنید.
    • باقی مونده نعنا رو همراه با یکم زردچوبه سرخ کنید.
    • کشک رو به بادمجان اضافه کنید.
    • حالا کشک بادمجان رو توی ظرف بریزید و باقی مانده نعنا، سیر داغ، پیازداغ، گردو و کشک تزئین کنید.
به سـلامتـــی
“روزمنـــو” که
هیـــچ وقـت
بخور نخور نکرد
همین الان ثبت نام کن
kermany

اطلاعات تغذیه‌ای کشک بادمجان کبابی

مواد غذایی گفته شده برای ۴ نفر کافیه. بنابراین با توجه به اینکه کالری کل این غذای خوشمزه ۱۰۸۷‌س، هر فرد با مصرف یک چهارم از کل این غذا مقادیر زیر رو دریافت می‌کنه:

  • کالری: ۲۷۱
  • کربوهیدرات: ۱۴٫۲۵ گرم
  • چربی: ۲۱٫۲ گرم
  • پروتئین: ۸٫۷ گرم
Sending
User Review
3.6 (5 votes)
    به اشتراک بگذارید

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما

خانم فرهی .۷۳ سالمه .قد..۱۷۰ ۱۲ آبان ۱۴۰۰

مرسی .همه مطالب رو خوندم ۱۴ کیلو اضافه وزن دارم متاسفانه اراده جدی ندارم .مدتی دکتر تغذیه رفتم ۱۰ کیلو وزن کم کردم .اما مدتی بعد مجددا اضافه وزن داشتم.بعلت دیسک شدید کمر وانجام دوبار جراحی ونصب ۴ پلاتین درمهره های ستون فقراتم هیچگونه تحرکی ندارم.آقای دکتر کرمانی بسیار مایلم.رژیم خوب شمارا پیگیری نمایم .باید کمی فکرکنم .چون ادرحال حاضر از نظر روحی آمادگی ندارم .آیا شما کلاسی برای مشاوره روانشناسی .دارید؟؟..

کارشناس به اندام ۰۲ آذر ۱۴۰۰

سلام دوست عزیز شما میتونید با مراجعه به بخش روانشناسی سایت دکتر کرمانی ارتباط داشته باشید و از مطالب مفید اون که برای شما هم کاربرد داره استفادده کنید برای این کار به این لینک مراجعه کنید