Array

اوایل، نوع رژیمم فستینگ بود ولی الان پرپروتئین گرفتم. در کنار رژیم هر روز پیاده‌روی می‌کنم و ده کیلومتر حتما هر روز راه می‌رم. هفته‌ای سه بار هم تمرینات ورزشی انجام می‌دم.
بیشتر کاهش وزن من به خاطر رژیم گرفتنه و پیاده‌روی هم بیست درصد توش تاثیر داشته. برای کاهش وزن باید به هردوتاش توجه کرد ولی قدم اول رژیم گرفتنه.
وقتی برنامه‌ی غذاییت رو رعایت کنی و بعد در کنارش تحرک هم داشته باشی، حتما نتیجه‌ی خوبی می‌گیری.
وقتی مهمونی می‌رفتم هم به رژیمم پایبند بودم و هیچ مشکلی نداشتم. راحت با برنامه چک می‌کردم مقدار غذام رو و همون اندازه می‌خوردم یا جایگزین می‌کردم.
گاهی میان‌وعده‌ی قبل از مهمونی رو حذف می‌کردم که بتونم توی مهمونی با خیال راحت‌تر غذا بخورم.

جای تو بیـن
رکورد‌ دارهای
مـا خالیـــههمین الان ثبت نام کن

راز حفظ رژیم توی هر شرایطی همون اراده‌س. برنامه‌هایی مثل مسافرت و رستوران و مهمونی مثل یک آزمون سخت هستن که توی این دوران باهاش روبرو می‌شیم. قدرت اراده‌مون و جدّیتمون برای رسیدن به هدف، نتیجه‌ی آزمون رو مشخص می‌کنه.
در طول رژیم مشکل خاصی نداشتم غیر از اینکه کمی ریزش مو داشتم. اونم به خاطر این بود که مکمل مولتی ویتامینم رو مصرف نمی‌کردم. با مصرف مکمل ریزش موهام قطع شد.
گاهی وسوسه می‌اومد سراغم، اما جلوی خودم رو می‌گرفتم چون می‌دونستم که این حس کاذبه، پس بهش بها نمی‌دادم. حیفه آدم با سختی چند کیلو کم کنه و بعد به خاطر یک هوس بی‌جا زحماتش رو به باد بده.
پشتیبان‌ها خیلی خوب بودن و سوالاتم رو جواب می‌دادن و راهنماییم می‌کردن. همین پشتیبانی خیلی خوب و برنامه‌ی درست و اصولی باعث شد رژیم دکتر کرمانی رو کنار نگذارم و عوضش نکنم و همین برنامه رو ادامه بدم.

توصیه‌م به کسانی که هنوز نتونستن به اضافه ‌وزنشون غلبه کنن اینه که: 1- تصمیم قطعی بگیرن و فقط اراده کنن. 2- توی مسیر برای رسیدن به هدفشون جدی باشن. 3- پرخوری عصبی رو کنترل کنن و استرس و اضطراب رو درمان کنن.