سنم 51 سال وزنم 88 کیلو قدم 165 بخاط پاهام عمل کردم تنمیتونم ورزش کنم خیلی از وزنم دارم رنج میکشم ممنون میشم راهنماهیم کنی
سلام دوست خوبم. برای کاهش وزن نکته ی مهم این هست که کالری هایی که می سوزونید از میزان کالری هایی که دریافت می کنید بیشتر باشه. اما این تنها میزان کالری ها نیست که اهمیت داره، بلکه کیفیتشون هم مهمه و حتی اهمیت بیشتری داره مثلا برای وعده ی اصلی مصرف پروتئین هایی مثل ماهی، گوشت و سینه مرغ اصلا برابر با کربوهیدرات هایی مثل ماکارونی، برنج و نان نیست یا برای میان وعده به هیچ وجه آجیل با شیرینی از نظر ارزش غذایی برابری نمی کنه، چون در این مثال ها پروتئین و آجیل ها شما رو خیلی زود سیر می کنه و حتی موجب می شه دیرتر گرسنه بشید. البته این به معنی حذف کربوهیدرات ها نیست، چون بدن ما به همه ی گروه های غذایی نیاز داره بلکه منظور نسبت اونها به هم هست. به این معنا که برای کاهش وزن باید میزان مصرف پروتئین های شما نسبت به کربوهیدرات ها بیشتر باشه. و اما اگر قصد دارید با رژیم غذایی وزن کم کنید که ظاهرا چاره ای جز این هم نیست ما در خدمت شما هستیم. برای دریافت رژیم می تونید به این لینک مراجعه کنید.
دوست عزیز زمانی صورت ما خراب و چروک می شه که در حال افزایش وزن هستیم، چون با افزایش وزن سلول های چربی بزرگ و بزرگ تر می شن و آب بیشتری درشون جمع می شه بنابراین پوست سفید تر و بازتر می شه، اما با کاهش وزن این سلول های بزرگ شده جمع می شن و چین و چروک ها نمایان می شن. بنابراین این مشکل به زمانی بر می گرده که افراد چاق می شن
سلام دوست عزیز بسیار عالی که به فکر کاهش وزن و لاغری افتادین، امیدواریم هر چه زودتر به وزن دلخواه برسیدبرای مشاوره خرید رژیم عدد 32143 رو به 90007025 ارسال کنید تا پشتیبان های ما با شما تماس بگیرن