برای زیبایی جنین چه بخوریم؟

برای همه مادران داشتن نوزاد زیبا و سالم یک مسئله پراهمیت است. این موضوع آنقدر برای آنها اهمیت دارد که ماه‌ها ذهنشان را قبل از اقدام به بارداری به خود مشغول می‌کند. در کنار عوامل ژنتیکی، داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای مادران در دوران بارداری، علاوه بر سلامتی مادر، به سلامت و زیبایی جنین کمک می‌کند.

اما آیا تغذیه برای زیبایی جنین موثر است؟ آیا اصلا ماده غذایی خاصی وجود دارد که به عنوان رژیم زیبایی جنین، نوید فرزندی زیبا را به مادران و پدران بدهد؟ در این مقاله به این پرسش‌های همیشگی مادران پاسخ می‌‎دهیم. بنابراین، اگر برای رسیدن به پاسخ این سوالات به این صفحه آمده‌ اید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چه عواملی بر زیبایی جنین تاثیر گذارند؟

عوامل متعددی بر زیبایی جنین تاثیر گذارند. این عوامل عبارتند از: عوامل ژنتیکی، تغذیه، محیطی، جفت رحم و جنین. در ادامه هر یک از این موارد را به طور کامل بررسی خواهیم کرد:

ژنتیک

در شکل‌ گیری چهره و ظاهر جنین، ژن‌های پدر و مادر تاثیر زیادی دارند. اگر پدر و مادر هر دو زیبا باشند، این احتمال می‌رود که جنین هم زیبا باشد. اما با توجه به قرار گرفتن ژن‌ها به شکل‌های مختلف در کنار هم، ممکن است چهره جنین شکل متفاوتی از پدر و مادر پیدا کند. به صورت کلی، ژن‌ها به تنهایی تصویر کاملی از جذابیت و زیبایی را برای جنین فراهم نمی‌کنند.

جفت رحم و جنین

جفت عضوی جدید از بدن مادران باردار است که از طریق بند ناف به جنین متصل است و پس از زایمان از بدن مادر خارج می‌شود. نارسایی جفت باعث می‌شود که نوزاد به صورت نارس رشد کند و نتواند اکسیژن و مواد مغذی را از طریق جریان خون مادر دریافت کند. این مسئله روی سلامت و زیبایی نوزاد نیز تاثیر زیادی دارد.

محیط

تاثیرات محیطی بدون شک ظاهر جنین را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به عنوان مثال جنین مادران بارداری که رژیم غذایی سالمی ندارند و در دوران بارداری سیگار و قلیان و الکل مصرف می‌کنند، ظاهر خاصی پیدا می‌کند. علاوه بر این، مصرف برخی داروهای خودسرانه نیز می‌تواند باعث ایجاد شکاف در کام یا لب جنین شود.

تغذیه

داشتن یک رژیم غذایی اصولی برای مادران باردار به آن‎ها این امکان را می‌دهد تا بدانند دقیقا چه غذاهایی می‌تواند به زیبایی و در عین حال سلامت و تکامل جنین آن‌ها کمک کند.

شاید برای شما مفید باشد: تغذیه دوران بارداری؛ غذاهای مفید در بارداری کدام‌اند؟

تاثیر تغذیه بر زیبایی جنین بیشتر است یا ژنتیک؟!

درست است که بخشی از زیبایی جنین به ژن پدر و مادرش بستگی دارد، اما تغذیه سالم و رژیمی که مادر از آن در دوران بارداری استفاده می‌کند، در این زیبایی بی‌ تاثیر نخواهد بود. به بیان ساده‌تر، مصرف مکمل، غذاها و میوه‌های خاصی می‌تواند به زیبایی و سلامت جنین شما کمک کند.

یک مادر باردار علاوه بر توجه به سلامتی خودش، بایستی از جنینی که از او تغذیه می‌کند نیز مراقبت نماید. به همین خاطر، باید از مصرف غذاهایی که می‌تواند سلامت و زیبایی‌ جنینش را به خطر بیندازد دوری کند. جالب است بدانید که یک مطالعه تحقیقاتی در امریکا نشان می‌دهد که تغذیه سالم حتی می‌تواند در اثبات ژن‌ها نیز تاثیر داشته باشد و به کارایی آن‌ها کمک کند.

غذاها تا چه اندازه بر روی زیبایی جنین تاثیر دارند؟

در هنگام بارداری، غذاهایی که جنین شما از آن تغذیه می‌کند، دقیقا همان غذاهاییست که شما می‌خورید و می‌نوشید. خوب غذا خوردن در دوران بارداری به این معنا نیست که شما بیشتر غذا بخورید، بلکه به این معناست که دقیقا چه غذاهایی مصرف می‌کنید.

داشتن برنامه غذایی اصولی و مناسب بر زیبایی نوزاد شما بسیار تاثیرگذار است. علاوه براین، برای رشد و تکامل کودک لازم است از غذاهایی استفاده کنید که دارای مواد مغذی هستند.

دقیقا به همین خاطر است که متخصص زنان به اهمیت تغذیه سالم در دوران بارداری تاکید زیادی دارند. به عنوان مثال مصرف سیگار یا الکل را کاملا برای مادران باردار ممنوع اعلام می‌کنند تا خطر سقط یا آسیب به جنین به حداقل ممکن برسد. از این رو، در دوران بارداری بایستی غذاهایی که مصرف می‌کنید به نوعی زمینه ساز تکامل و رشد جنین شما باشد.

بهترین تغذیه برای زیبایی جنین چیست؟

همان‌طور که گفتیم، انتخاب غذاهای سالم پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و چربی طبیعی علاوه بر تضمین سلامتی شما و جنین‌تان، در زیبایی او تاثیر بسزایی دارد. بهترین تغذیه برای زیبایی جنین در ادامه بیان شده اند. توصیه می شود آنها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

محصولات لبنی

خوردن لبنیات در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است؛ چرا که پروتئین و کلسیم مورد نیاز جنین را تامین می‌کند. حداقل یک لیوان شیر در روز بنوشید و بیشتر ماست یونانی بخورید تا جنین شما سالم و زیبا بماند.

تخم مرغ در رژیم زیبایی جنین

تخم مرغ یک وعده غذایی فوق‌ العاده عالی و منبع غنی از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد معدنی می‌باشد. پروتئین موجود در تخم مرغ در رشد و تکامل جنین نقش مهمی ایفا می‌کند. همچنین تخم مرغ سرشار از کولین (ویتامین B4) است که در رشد مغزی و سیستم عصبی کودک تاثیر دارد.

سیب‌ زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع بسیار غنی از بتاکاروتن است که در بدن شما به ویتامین A تبدیل می‌شود. این ویتامین برای رشد بافت‌ها و سلول‌های جنین ضروری و مهم است. همچنین، به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود بینایی جنین کمک می‌کند.

آجیل

آجیل‌ها سرشار از پروتئین، فیبر، امگا ۳ و سایر مواد مغذی ضروری هستند که برای رشد و زیبایی جنین بسیار مهم و ضروری می‌باشند.

حبوبات

حبوبات شامل گروهی از غذاهاست که شما می‌توانید آن‌ها را به صورت خوراک یا پلو تهیه کرده و نوش جان کنید. عدس، سویا، نخود، لوبیا، نخود سبز و بادام زمینی منبع عالی از فیبر گیاهی، پروتئین، فولات، آهن و کلسیم هستند که این مواد مغذی برای مادران باردار بسیار مفید است.

فولات کافی در بدن شما موجب می‌شود که جنین بعد از به دنیا آمدن دچار انواع بیماری‌ها و عفونت‌ها نشود.

ماهی سالمون در رژیم زیبایی جنین

یکی از مواد غذایی مهم در تغذیه برای زیبایی جنین، ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب و عروق زنان باردار نیز مفید است. این ماده مغذی به رشد مغزی و چشم جنین کمک می‌کند. به علاوه، سرشار از ویتامین D است که برای سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است.

میوه ها و سبزیجات مهم در تغذیه برای زیبایی جنین

همان‌طور که می‌دانید، میوه‌ها و سبزیجات به کم‌تر شدن احساس نفخ شما در دوران بارداری کمک می‌کنند و علاوه بر این مزیت در زیبایی جنین شما به خصوص پوست او تاثیر دارند:

۱- سبزیجات برگ‌دار

این نوع سبزیجات منبع غنی از مواد مغذی هستند و از بدن ما در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کنند. سبزیجاتی از قبیل گل کلم، شاهی، اسفناج، کاهو و.. دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و منبع غنی از ویتامین‌ها، پتاسیم، کلسیم، فیبر و فولات می‌باشند که بر زیبایی پوست جنین شما بسیار موثرند.

۲- موز

خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در موز باعث می‌شود که شما انرژی خوبی برای انجام کارهای خود در طول روز داشته باشید. همچنین، سرشار از فولیک اسید، کلسیم، پتاسیم و ویتامین B6 است و مکمل خوبی برای مادران باردار و جنین آن‌ها محسوب می‌شود.

۳- گیلاس و توت

گیلاس و انواع توت از جمله زغال اخته، توت فرنگی، تمشک و شاه توت از جمله میوه‌های حاوی آنتی اکسیدان هستند که به کاهش اثرات رادیکال‌های آزاد (اتم‌های ناپایدار و تخریب‌کننده سلول‌های بدن) و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کنند.

۴- آووکادو

آووکادو به دلیل محتوای بالای چربی های سالم، فولات و پتاسیم، یک انتخاب عالی در دوران بارداری محسوب می شود. چربی های سالم به ساخت پوست، مغز و بافت های بدن کودک کمک می کنند و فولات ممکن است به جلوگیری از نقص لوله عصبی و ناهنجاری های رشدی مغز و ستون فقرات مانند اسپینا بیفیدا کمک کند.

آووکادو سرشار از ویتامین C و E است که این ویتامین‌ها به دلیل خاصیت آنتی‌ اکسیدانی شناخته شده هستند. ویتامین C به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند و برای تولید کلاژن ضروری است و رنگ پوست جنین شما را تغییر می‌دهد.

www.healthxchange.sg

۵- گوجه فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه فرنگی به ویژه در پوست آن، برای پوست مادر و جنین بسیار موثر است. همچنین منبع عالی از پتاسیم، فولات، ویتامین C و ویتامین K می‌باشد.

۶- سیب

در بسیاری از فرهنگ‌ ها، میوه‌ ها و سبزیجات به دلیل رنگ و ظاهر جذابشان، با زیبایی و سلامت مرتبط شده‌اند. سیب نیز به دلیل رنگ قرمز جذاب و طبع شیرینش، نماد سلامتی و زیبایی محسوب می‌شود. به طور کلی مصرف سیب به طور مستقیم موجب زیبایی جنین نمی شود، بلکه با کلاژن سازی پوست و کاهش رادیکال های آزاد در بدن مادر موجب زیبا شدن جنین می شود.

مکمل‌های مورد نیاز در زیبایی جنین کدام است؟

یکی دیگر از راه‌های تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن استفاده از مکمل‌های غذایی است که به شما کمک می‌کند در رژیم غذایی خود نبود ویتامین‌ها و مواد معدنی را پر کنید.

به غیر از ویتامین D که پوست شما آن را از طریق نور خورشید تامین می‌کند، سایر ویتامین‌ها را بایستی از طریق غذاها یا مصرف مکمل به بدن برسانید:

• فولات (جلوگیری از نقص لوله عصبی)
• ید (موثر در شکل‌گیری و رشد سیستم عصبی، استخوان‌ها و مغز جنین)
• آهن (جلوگیری از کم خونی مادر و کم بودن وزن نوزاد در زمان تولد)
• ویتامین B12 (موثر در تولید گلبول‌های قرمز خون و عملکرد درست سلول‌های مغزی جنین)
• ویتامین B6 (تقویت سیستم ایمنی بدن)
• ویتامین C (خاصیت آنتی اکسیدانی و بالا بردن جذب آهن در بدن)
• امگا ۳ (رشد مغزی و چشمی جنین)
• مولتی ویتامین (حاوی مواد مغذی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن)
• کلسیم و ویتامین D (حفظ سلامت پوست، چشم نوزاد و موثر در رشد استخوان‎‌های جنین)
• منیزیم (تقویت سیستم ایمنی، رشد عضلات و تقویت سیستم عصبی جنین)

علاوه بر مصرف غذاها،میوه‌ها و مکمل‌های ضروری و مورد نیاز، کارهای مهم دیگری هستند که لازم است در دوران بارداری خود انجام دهید:

• آب فراوان بنوشید
• برای انجام معاینات دوره‌ای حتما به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید
• محیط خود را تمیز نگه‌دارید
• نظافت شخصی را برای جلوگیری از ابتلا شدن خودتان و جنین به عفونت رعایت کنید
• به صورت منظم ورزش کنید
• استراحت کافی داشته باشید
• مصرف الکل، سیگار و کافئین را کنار بگذارید.

منظور از رژیم غذایی زیبایی جنین چیست؟

ایجاد کردن یک الگوی غذایی سالم و اصلاح سبک زندگی موجب می‌شود که در حساس‌ترین دوره زندگی فرزندتان یعنی رشد جنینی او قدمی بزرگ بردارید. رژیم‌های غذایی ویژه بارداری فردای کودک شما را می‌سازد و از بروز خطراتی همچون سوء تغذیه بر رشد جسمی و روانی‌اش جلوگیری می‌کند.

رژیم غذایی بارداری علاوه بر در نظر گرفتن سلامتی جنین، مواد غذایی خاصی را برای مادران باردار در نظر می‌گیرد که به زیبایی و تکاملی جنین آن‌ها کمک می‌کند.

در گذشته، اعتقاد بر این بود که تغذیه یک زن باردار باید دو برابر رژیم معمولی یک زن باشد، اما این باور سال‌هاست که منسوخ شده است. در حقیقت، درست است که یک خانم باردار به غذای بیشتری نیاز دارد، اما میزان مصرف وعده‌های روزانه نباید از مقدار معینی فراتر برود؛ چرا که این مسئله نه تنها مفید نیست، بلکه برای خود مادر و جنین نیز مضر خواهد بود.

رژیم زیبایی جنین به رژیمی در دوران بارداری اشاره دارد که مادر تمامی مواد مغذی خود را از طریق وعده‌ها و میان وعده‌ها دریافت کرده و علایم ناخوشایند بارداری او از قبیل استفراغ، تهوع، خستگی و.. به حداقل ممکن خود می‌رسد.

رژیم زیبایی جنین در برنامه غذایی دکتر کرمانی چگونه است؟

برنامه‌های غذایی دکتر کرمانی صرفا برای کاهش یا افزایش وزن نیست بلکه مادران باردار نیز برنامه غذایی مخصوص به خود را دارند. به طور کلی در رژیم دکتر کرمانی به مصرف غذاهایی تاکید شده که با تامین نیازهای بدن مادر و نوزاد می تواند به زیباتر شدن جنین هم کمک کند. مهم ترین ویژگی‌های رژیم بارداری دکتر کرمانی عبارتند از:

• محافظت از سلامت و وزن جنین
• رسیدن به وزن مناسب بارداری متناسب با هر شخص
• جلوگیری از افزایش وزن بی‌رویه
• جلوگیری از سوء تغذیه مادر و جنین
• برنامه‌های غذایی متنوع و شخصی‌سازی شده
• همسفره بودن با خانواده
• پیشگیری از ناهنجاری‌های دوران بارداری
• پیشگیری از افزایش وزن بعد از زایمان
• جلوگیری از مشکلات عده دوران بارداری مانند حالت تهوع، فشار خون، دیابت بارداری و یبوست

آنچه از مقاله تغذیه برای زیبایی جنین آموختیم:

همانطور که در مقاله بالا خواندید در کنار ژنتیک، عوامل بسیار مهم دیگری از جمله تغذیه برای زیبایی جنین تاثیرگذار هستند. مهمتر آنکه داشتن رژیم غذایی مناسب بارداری به شما این امکان را می‌دهد که در آینده سلامتی ذهنی، جسمی و روانیِ فرزندتان را تضمین کنید.

در دوران بارداری مصرف هرگونه دارو یا ماده غذایی ناسالم را حذف کرده و قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید. رعایت نکاتی از جمله خوردن آب فراوان، مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات، مکمل‌های غذایی، معاینات دوره‌ای، ورزش منظم و حذف سیگار، الکل و کافئین را هرگز فراموش نکنید.

نکته آخر اینکه داشتن فرزندی سالم، چه دختر و چه پسر، طبیعتا مهمترین اولویت والدین آگاهی است که بیشتر از سلامتی جنین، خود را درگیر انواع رژیم زیبایی جنین یا زیبا شدن جنین دختر یا پسر نمی‌کنند؛ به ویژه آنکه در برخی از سایت‌ها دستورات غذایی مطرح می‌شود که به نام زیبایی جنین، سلامتی او و مادر را با سوتغذیه یا افزایش وزن غیرعادی، به خطر می‌اندزاند.

سوالات متداول مقاله تغذیه برای زیبایی جنین:

منابع:

• kidshealth.org