من الان چند ماه هست که بدنسازی کار میکنم و بدنم روی وزن۵۰استپ کرده و اصلا وزنم بالا نمیره باید چیکار کرد؟
عزیزم باید برای بالا رفتن وزن دریافتی بیشتر و برنامه غذایی داشته باشید تغذیه شما خیلی مهمه تا بتونین عضله سازی کرده و وزن بره بالا
سلام خسته نباشید من خانم هستم میخواستم بپرسم که ایا اگه وزنه سنگین بزنم عضلاتم حجم میگیره ؟ چون اصلا خوشم نمیاد از حجم واینکه هدف من از بدنسازی لاغری باید وزنه چند کیلویی بزنم که حجم نگیرم اما از اون طرفم به اندازه ای باشه که پوستم شل نشه؟
سلام عزیزم بدنسازی درطولانی مدت باعث افزایش حجم عضلات میشه بایدرژیم لاغری درکنارش ورزش هوازی وقدرتی داشته باشید اما نه قدرتی سنگین
سلام دوست عزیز برای خروج از استپ وزن یا باید نوع تغذیتون رو عوض کنید یامیزان فعالییتون رو افزایش بدید