رژیم 21 روزه دکتر کرمانی

طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی رژیمی

اسموتی یه نوع نوشیدنی فوق العاده س که از ترکیب چند ماده غذایی به دست می یاد. تو این نوشیدنی، اجزای میوه با هم مخلوط می شن ویه ترکیب خوشمزه رو به وجود می یارن. این نوشیدنی نیمه مایع پر از فیبر و مواد مغذی هست که بر خلاف آبمیوه به مرور قندش آزاد می […]

زمان مطالعه 4 دقیقه

تعداد بازدید 7867

تاریخ انتشار

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

اسموتی توت فرنگی
میانگین امتیاز 5 از 5

آشپزی رژیمی - ساندویچ مرغ

اسموتی یه نوع نوشیدنی فوق العاده س که از ترکیب چند ماده غذایی به دست می یاد. تو این نوشیدنی، اجزای میوه با هم مخلوط می شن ویه ترکیب خوشمزه رو به وجود می یارن. این نوشیدنی نیمه مایع پر از فیبر و مواد مغذی هست که بر خلاف آبمیوه به مرور قندش آزاد می شه، بنابراین یه دسر سیر کننده س که می شه به عنوان میان وعده ازش استفاده کرد.
دسر رژیمی امروز اسموتی توت فرنگی هست. حالا اینکه چرا می گیم این دسر، رژیمیه دلایل مختلفی داره. اول اینکه سرشار از فیبره و به مدت زیادی شما رو سیر نگه می داره. دوم اینکه با پودر ژله بدون شکر تهیه می شه که برای افراد رژیمی و دیابتی گزینه ی مناسبی هست و آخر اینکه کالریش زیر 100 هست و به عنوان میان وعده میشه مصرفش کرد. با ما باشید تا طرز این دسر خوشمزه و رژیمی رو بهتون آموزش بدیم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی توت‌فرنگی

  • توت فرنگی: 200 گرم
  • آب: 1 پیمانه
  • ماست: 1 پیمانه
  • پودر ژله توت فرنگی بدون شکر: 1 بسته

طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی

  • یک بسته ژله توت فرنگی را با آب گرم مخلوط کرده، به هم بزنید.
  • می تونید به روش بن ماری روی کتری مخلوط کنید تا خوب حل بشه.
  • توت فرنگی ها را با ماست میکس کنید.
  • حالا مخلوط توت فرنگی رو به ژله اضافه کنید.
  • دسر رو در ظرف مورد نظر ریخته و در یخچال بگذارید.
  • بعد از بستن دسر با بیسکویت و میوه تزئینش کنید.

اطلاعات تغذیه اسموتی توت‌فرنگی

اطلاعات تغذیه ای زیر مربوط به 4 نفر هست. بنابراین هر فرد یک چهارم این مقدار را دریافت می کنه.

  • کالری: 390
  • پروتئین: 17.7 گرم
  • چربی: 0.7گرم
  • کربوهیدرات: 25.6 گرم
بیشتر بخوانید:  طرز تهیه اسنک مرغ و قارچ رژیمی

[static_cta type=10 utm=”?utm_source=type10&utm_medium=strawberry-smoothie&utm_campaign=Cooking_CTA”]

طرز تهیه اسموتی توت‌فرنگی رژیمی - 1 - - غذای رژیمی

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 5 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*