در این روزها با شیوع انواع بیماری ها به خصوص سرماخوردگی و آنفولانزا مردم بیش از پیش نگران خود و خانواده هایشان هستند از این رو حاضرند برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر کاری انجام دهند. غافل از اینکه نعمت های بی شماری که در اطراف ماست، بزرگترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن هستند.
میوه هایی که در این فصل وجود دارد، همه حاوی ویتامین C هستند که برای پیشگیری از سرماخوردگی فوق العاده اند. به همین دلیل تصمیم گرفتیم در این مطلب طرز تهیه آب هویج پرتقال را به بهترین شکل ممکن بیان کنیم تا با تقویت سیستم ایمنی خود در انواع ویروس ها در امان باشید. دستور امروز را فقط از روی نامش قضاوت نکنید، چرا که به یک هویج و پرتقال ختم نمی شود.
طرز تهیه آب هویج پرتقال
تهیه آب هویج پرتقال کار سختی نیست تنها نکاتی دارد که به افزایش خواص و طعم آن کمک خواهد کرد. در ادامه پس از معرفی مواد لازم به طرز تهیه آب هویج پرتقال خواهیم پرداخت:
مواد لازم برای تهیه آب هویج پرتقال:
مواد لازم برای تهیه آب هویج پرتقال به شرح زیر است:
- آب پرتقال: ۲۵۰ میلی گرم
- سیب: یک عدد متوسط که به هشت قسمت تقسیم شده باشد
- هویج پوست کنده: چهار عدد
- عسل: چهار قاشق مرباخوری
- تکه های های یخ ( اختیاری )
روش تهیه آب هویج پرتقال:
برای تهیه آب هویج پرتقال به شکل زیر عمل کنید:
- هویج، سیب، تکه های یخ و عسل را در مخلوط کن با یکدیگر ترکیب کنید.
- سپس آب پرتقال را به آن اضافه و به مدت ۲ دقیقه مخلوط کنید تا غلیظ شود.
- آنها را داخل لیوان ریخته و میل کنید.
ویدیوی طرز تهیه این نوشیدنی را در ادامه تماشا کنید:
اطلاعات تغذیه ای آب هویج پرتقال:
مواد گفته شده در این دستور برای دو لیوان است. اطلاعاتی که در ادامه گفته می شود مربوط به یک وعده از این نوشیدنی است.
- کالری: ۱۵۰
- چربی : ۱ گرم
- چربی اشباع : ۰ گرم
- فیبر : ۱ گرم
- کربوهیدرات : ۲۴ گرم
- پروتئین : ۲ گرم
- فولات : ۸۲ میکرو گرم
- کلسترول : ۰ میلی گرم
- قند : ۲۵ گرم
- ویتامین سی: ۴۰ میلی گرم
- کلسیم : ۹۱ میلی گرم
- آهن : ۱ میلی گرم
- سدیم : ۳۸ میلی گرم
- پتاسیم : ۴۳۴ میلی گرم
خواص آب هویج پرتقال
حالا که با طرز تهیه آب هویج پرتقال آشنا شدید، بد نیست خواص آن را نیز بشناسید.
مهم ترین خواص آب هویج پرتقال عبارتند از:
- تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C فراوان موجود در پرتقال و آنتی اکسیدانهای موجود در هویج، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و مقاومت بدن در برابر بیماریها را افزایش میدهند.
بهبود سلامت چشم: ویتامین A موجود در هویج برای سلامت چشم بسیار مفید است و از بروز بیماریهایی مانند آب مروارید جلوگیری میکند. ویتامین C موجود در پرتقال نیز به تقویت رگهای خونی چشم کمک میکند. - سلامت پوست: آنتی اکسیدانهای موجود در این ترکیب، از پوست در برابر آسیبهای رادیکالهای آزاد محافظت کرده و به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک میکنند.
- افزایش انرژی: قندهای طبیعی موجود در این نوشیدنی، انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و باعث افزایش انرژی میشوند.
- تقویت قلب: پتاسیم موجود در آب هویج پرتقال به تنظیم فشار خون و بهبود عملکرد قلب کمک میکند.
نکته: ویتامین ها تا قبل از اینکه بیمار شوید جواب می دهند و موجب پیشگیری از بیماری می شوند، اما بعد از درگیری با ویروس یا سرماخوردگی، کمک چندانی به بهبودی شما نخواهند کرد. بنابراین از این معجون به عنوان پیشگیری استفاده کنید.
در این مطلب با طرز تهیه آب هویج پرتقال آشنا شدید و خواص آن را دانستید. ما اغلب برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند آب میوه را توصیه نمی کنیم اما در مواقعی که پای سیستم ایمنی بدن در میان است، دیگر نمی توان از آنها گذشت. در این میکس آب میوه سعی شده از ترکیب ویتامین A و C استفاده شود تا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
سلام ترکیب آب پرتغال و هویج همه جا ذکر شده که مضر است لطفا بازنگری کنید آیا مشکلی نداره مطمان هستید؟
سلام کاملا ذائقه ای و سلیقه ای هست نه مشکلی نداره
الان بخوریم یا نه
بخورید دوست عزیز
عالی بود
با عرض سلام و خسته نباشید و ممنون از مطالب مفیدتون…فقط واسم سوال شده سایت شما نوشته اب هویج و پرتقال خیلی مفیده ولی تو سایت …. نوشته که اب هویج و پرتقال خیلی مصر واسه کلبه.سوزش معده.رفلاکس معده میشه بگید کدوم درست و کدوم اشتباهه…
دوست عزیز ما در این مقاله تنها به این موضوع اشاره کردیم که آب هویج و پرتقال باعث تقویت سیستم ایمنی میشه و حرفی از اینکه برای مشکلات گوارشی ضرری نداشته باشه نزدیم. پس با این حساب مطالب با هم تناقضی ندارن.