سرکه سیب برای لاغری – روش لاغری با سرکه سیب در یک هفته

چند سالی می‌شود که سرکه سیب برای لاغری روی زبان‌ها افتاده است. افراد زیادی هستند که از سرکه سیب برای بهبود سلامت خود استفاده می‌کنند. همچنین بعضی از افراد ادعا دارند روش لاغری با سرکه سیب در یک هفته امکان پذیر است! اما سوال اصلی اینجاست که آیا پزشکان، لاغری با سرکه سیب را تایید […]

سرکه سیب برای لاغری می‌تواند اثرگذار باشد و به کنترل اشتها کمک کند.
4.2 از 5

زمان مطالعه 16 دقیقه

تعداد بازدید 193288

تاریخ انتشار

چند سالی می‌شود که سرکه سیب برای لاغری روی زبان‌ها افتاده است. افراد زیادی هستند که از سرکه سیب برای بهبود سلامت خود استفاده می‌کنند. همچنین بعضی از افراد ادعا دارند روش لاغری با سرکه سیب در یک هفته امکان پذیر است!

اما سوال اصلی اینجاست که آیا پزشکان، لاغری با سرکه سیب را تایید می‌کنند یا نه؟ از کدام روش‌ لاغری با سرکه سیب می‌توان استفاده کرد تا بهترین تاثیر را گرفت؟ تحقیقات نشان داده است که سرکه سیب مزایای بسیاری مانند پایین آوردن قند خون دارد اما آیا اضافه کردن سرکه سیب به رژیم لاغری موجب کاهش وزن هم می‌شود؟ در این مقاله به همه‌ی این سوال‌ها پاسخ می‌دهیم.

فواید سرکه سیب برای لاغری

سالیان زیادی است که مردم از سرکه سیب در داروها و پخت غذاها استفاده می‌کنند. بعضی از افراد معتقدند که این ماده می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را درمان کند.

سرکه سیب برای لاغری - روش لاغری با سرکه سیب در یک هفته - 3 - سرکه سیب برای لاغری - رژیم لاغری

شکی نیست که سرکه سیب فواید زیادی همچون آنتی‌باکتریال و آنتی‎ اکسیدان دارد. با این حال شواهد نشان می‌دهد که سرکه سیب  فواید زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن، کاهش میزان کلسترول، کاهش قند خون و بهبود نشانه‌های دیابت دارد.

خواص سرکه سیب برای لاغری را از زبان دکتر کرمانی بشنوید: 

یکی از بارزترین خواص سرکه سیب برای لاغری مبارزه با چربی‌هاست. یک مطالعه کوتاه مدت در ژاپن، روزانه 15 میلی‌لیتر سرکه سیب مخلوط با 250 میلی‌لیتر آب را به عنوان نوشیدنی در کنار رژیم غذایی معمول مردان و زنان دارای اضافه وزن افزود و وزن آن‌ها در طی 12 هفته حدود یک کیلوگرم کاهش یافت.

برای بهره‌مندی بیشتر از خواص سرکه سیب برای چربی سوزی، مقدار مجاز آن را به رژیم لاغری خود اضافه کنید.

برای بهره‌مندی بیشتر از خواص سرکه سیب برای چربی سوزی، مقدار مجاز آن را به رژیم لاغری خود اضافه کنید.

به گفته دکتر کرمانی خواص سرکه سیب برای لاغری به این شرح است:

سرکه سیب موجب کاهش اشتها، کاهش تمایل به شیرینی‌جات، افزایش سوخت و ساز بدن و طبیعتا کاهش وزن می‌شود. به این منظور بهتر است یک قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب با کمی عسل ترکیب کرده و میل کنید.

کاهش قند خون و کنترل دیابت

به نظر می‌رسد یکی از بهترین فواید سرکه درمان و کنترل دیابت نوع دو است. دیابت نوع دو به دلیل افزایش سطح قند خون به خاطر مقاومت به انسولین و ناتوانی بدن در تولید انسولین ایجاد می‌شود. در هر صورت حتی کسانی که به دیابت مبتلا نیستند، نیز می‌توانند از کنترل و تنظیم قند خون فایده ببرند.

در یک مطالعه مشخص شد افراد دیابتی با مصرف دو قاشق غذاخوری سرکه سیب قبل از خواب، می‌توانند قند ناشتا و صبح را تا 4 درصد پایین بیاورند. با این حال باید به یاد داشته باشید که به هیچ عنوان نمی‌توان سرکه سیب را جایگزین داروها کرد.

اگر از داروهای دیابت و کنترل قند خون استفاده می‌کنید، حتما قبل از شروع مصرف سرکه سیب از پزشک خود مشاوره بگیرید.

اگر از داروهای دیابت و کنترل قند خون استفاده می‌کنید، حتما قبل از شروع مصرف سرکه سیب از پزشک خود مشاوره بگیرید.

کاهش اشتها و افزایش احساس سیری

بسیاری از تحقیقات نشان دادند که سرکه سیب می‌تواند به افزایش احساس سیری کمک کند. این امر باعث می‌شود غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

علاوه بر این، یک تحقیق روی 175 نفر نشان داد کسانی که اضافه وزن دارند با مصرف روزانه سرکه سیب می‌توانند چربی شکمی و وزن خود را به طور چشمگیری کم کنند.

در مورد مقدار مجاز مصرف سرکه سیب برای لاغری با متخصص یا مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

در مورد مقدار مجاز مصرف سرکه سیب برای لاغری با متخصص یا مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

البته به یاد داشته باشید که این تحقیق در سه ماه انجام شده است و به همین دلیل نمی‌شود نتایج بلند مدت را از آن دریافت کرد. اضافه کردن یک نوع ماده غذایی خاص هیچگاه به تنهایی نمی‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

نوع رژیم لاغری و سبک زندگی شما تاثیر بیشتری روی کاهش وزن در بلند مدت دارد. در کل می‌توان گفت سرکه سیب با کاهش اشتها و افزایش مدت زمان سیری می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

سرکه سیب با کاهش قند خون و کاهش اشتها به متعادل غذا خوردن شما کمک خواهد کرد.

سرکه سیب با کاهش قند خون و کاهش اشتها به متعادل غذا خوردن شما کمک خواهد کرد.

افزایش چربی سوزی

مصرف سرکه سیب برای لاغری تاثیر قابل توجهی روی وزن و چربی بدن دارد. در یک تحقیق ۱۲ هفته‌ای، ۱۴۴ فرد چاق به سه گروه تقسیم شدند که گروه اول هر روز یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، گروه دوم هر روز دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه سوم نیز نوشیدنی شبه دارو استفاده می‌کردند.

به این افراد گفته شده بود الکل مصرف نکنند، اما رژیم عادی و فعالیت‌های خود در طول روز را ادامه دهند.

آنهایی که روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف می کردند این نتایج را بدست آوردند:

  • کاهش وزن: ۱٫۲ کیلوگرم
  • کاهش درصد چربی بدن: ۰٫۷ درصد
  • کاهش سایز میان تنه: ۱٫۴ سانتی متر
  • کاهش تری‌گلیسیرید: ۲۶ درصد
اگر می‌خواهید سرکه سیب را برای لاغری مصرف کنید، بهتر است آن را همراه با آب و عسل میل کنید.

اگر می‌خواهید سرکه سیب را برای لاغری مصرف کنید، بهتر است آن را همراه با آب و عسل میل کنید.

نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری

راه‌هایی برای اضافه کردن سرکه سیب به برنامه غذایی وجود دارد که ساده‌ترین آن ترکیب با روغن زیتون به عنوان سس سالاد است از سرکه سیب برای ترشی سبزیجات نیز استفاده کنید. بعضی از افراد نیز ترجیح می‌دهند آن را با آب رقیق و به عنوان یک نوشیدنی نوش جان کنند. بعضی از افراد توصیه می‌کنند که از سرکه سیب تصفیه نشده استفاده شود.

سرکه سیب را می‌توانید در کنار یک ماده غذایی دیگر مصرف کنید:

سرکه سیب و عسل

ویتامین‌های موجود در عسل و سرکه سیب، سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده، به سلامت استخوان و قلب، تقویت حافظه و تولید سلول نیز کمک می‌کند. این دو ماده حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که نقش مهمی در کاهش اثر رادیکال‌های آزاد بر بدن دارند.

یک لیوان آب به همراه 2 قاشق چای‌خوری سرکه سیب و 2 قاشق چای‌خوری عسل در صورتی‌که هر روز 3 بار نوشیده شود، می‌تواند رسوبات کریستالی اسید اوریک را که ممکن است بین مفاصل ایجاد شود در خود حل کند.

ویتامین‌های موجود در عسل و سرکه سیب، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

ویتامین‌های موجود در عسل و سرکه سیب، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.

سرکه و جوش شیرین

ادعا می‌شود که این مخلوط حاوی مواد مغذی و آنزیم‌هایی است که به پیشگیری یا درمان انواع بیماری‌ها، از هضم ضعیف و درد مفاصل گرفته تا عفونت‌های دستگاه ادراری و افزایش وزن ناخواسته کمک می‌کند. با این حال، هیچ مطالعه‌ای برای حمایت از هریک از این ادعاها یافت نمی‌شود.

واکنش سرکه سیب با یک ترکیب قلیایی مانند جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن مقداری اسیدیته در معده کمک کند. با این حال، مشخص نیست که آیا دستورالعمل‌های رایج به اشتراک گذاشته شده در اینترنت منجر به خنثی کردن کامل اسیدیته سرکه سیب می‌شود یا خیر.

از واکنش شیمیایی بین سرکه و جوش شیرین، گاز تولید می‌شود که ممکن است در معده باعث ایجاد نفخ شود.

از واکنش شیمیایی بین سرکه و جوش شیرین، گاز تولید می‌شود که ممکن است در معده باعث ایجاد نفخ شود.

در کنار این موارد، جوش شیرین و سرکه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند. افرادی که در حال حاضر دارو مصرف می‌کنند باید قبل از افزودن این ترکیب به رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنند.

سرکه سیب و دارچین

گفته می‌شود نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین در یک لیوان آب گرم مخلوط با سرکه سیب ارگانیک به کنترل سطح قند خون و همچنین کاهش اشتها کمک می‌کند.

پودر دارچین در یک لیوان آب گرم مخلوط با سرکه سیب ارگانیک به کنترل سطح قند خون و همچنین کاهش اشتها کمک می‌کند.

پودر دارچین در یک لیوان آب گرم مخلوط با سرکه سیب ارگانیک به کنترل سطح قند خون و همچنین کاهش اشتها کمک می‌کند.

چه مقدار سرکه سیب برای لاغری مصرف کنیم؟

دوز مناسب برای استفاده از سرکه سیب برای لاغری روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری است. بهترین کار این است که از دوز کم شروع کنید و کم کم به مقدار دو قاشق در روز برسید. بهتر است آن را به ۲ تا ۳ دوز در طول روز تقسیم کنید و قبل از وعده های غذایی بنوشید.

مصرف بیشتر از این اندازه مفید نیست چون دوز بالای سرکه سیب تاثیرات مضری مانند فرسایش مینای دندان تداخلات دارویی به همراه دارد.

در پایان به یاد داشته باشید هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند و برای رسیدن به اندام ایده‌آل به یک برنامه غذایی اصولی و برنامه ورزشی منظم نیاز دارید.

آنچه از مقاله سرکه سیب برای لاغری آموختیم:

اگر قصد دارید سرعت کاهش وزن‌تان افزایش پیدا کند می‌توانید از خواص سرکه سیب برای لاغری بهره‌مند شوید. به گفته دکتر کرمانی مقدار مجاز مصرف این ماده غذایی باارزش موجب کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا در افراد چاق می‌شود. البته اگر از یک رژیم لاغری پیروی می‌کنید قبل از مصرف سرکه سیب با متخصص یا مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

4.2 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-فاطمع 1402/11/10

سلام میتونیم قبل هر وعده بخوریم

کارشناس به اندام 1402/11/11

سلانم نه عزیزم فقط روزی یکبار مصرف بشه

-فاطمه 1402/10/29

سلام چه موقع بهتره سرکه سیب خورده بشه...

کارشناس به اندام 1402/10/30

سلام عزیزم قبل وعده ناهار به اندازه یک قاشق میتونین میل کنید فقط روزی یکبار

-جبار نقشبندی 1402/10/28

درود،خداوند بر شما انسان فرهیخته و برادر بزرگوار جناب دکتر کرمانی،،،۶۸سالمه، هفته ای دو بار از مخلوط سرکه سیب و انگور،از هر کدام یک قاشق غذاخوری در نصف لیوان آب، عصر ها مینوشم،آیا از نظر شما کارم اصولی است؟آیا فوایدی دارد؟لطفا راهنمائی ام نمائید، سپاس از محبت شما،

کارشناس به اندام 1402/10/29

سپاس بله بزرگوار خواص خوبی مثل جمله کاهش اشتهارو دارد فیبر وموادمعدنی رو هم دارد

امیر حسینی 1402/10/12

سلام وقتتون بخیر بزرگی شکم همسر من به خاطر شکر و قند میباشد سرکه سیب جواب میدهد

کارشناس به اندام 1402/10/13

سلام عزیزم باید وزن وکاهش بدن ورزش وفعالیت بدنی داشته باشن سرکه سب هم روزانه یک قاشق داخل اب میتونن اضافه کرده و میل کنن

-حاتمی 1402/08/25

بادرودوسپاس از نویسنده مقاله، احترامامدت۳ماه همراه با ورزش کوهپیمایی ازسرکه سیب با عرق کاسنی وعرق زنیان روزی دووعدهدوشبها قبل از خواب استفاده مینمایم، خوشبختانه تا حدودی شکمم رنده وآب شده است، و نسبت به قبل در کوهنوردی خیلی راحت پیمایش انجام میشود.

کارشناس به اندام 1402/08/26

تشکر از همراهی وتوجهتون عزیزم

-مدینه 1402/08/06

بسیار خوب است اگر فایده کند بسیار یک فواید های خوب نوشتین

کارشناس به اندام 1402/08/07

سپاس از توجه شما

- 1402/08/05

سلام من ۴۵سالمه قدم ۱۶۵وزنم ۸۵کیلو ایا میتونم با سرکه خودم لاغر کنم

کارشناس به اندام 1402/08/06

سلام نه عزیزم سرکه سیب کمی اشتها رو کاهش میده شما روبدون رژیم غذایی لاغر نمیکنه ودرروز نهایت یک قاشق بشه استفاده کرد نه بیشتر

-ایران 1402/06/19

لاغری هیچ راه میانبر ندارد هیچ راهی تپلا خودشان را فریب ندهند من ۲سال با کمتر خوردن لاغرکردم طوری که بعد دوسال تقریبا تثبیت شده چون کلک نزدم سر خودم برگشت چاقی هم خیلی خیلی دیر صورت میگیره حالا هی بخوریم چربی گوشت رو گوشت بیاریم دنبال میانبر باشیم این میانبر من ۳۰ سال امتحان کردم نتیجه نداشت فقط کم خوردن چرب چیلی سرخ کردنی فست بود نوشابه .و خوردن همه چیز خوردن همه غذاها کمتر ولی خوردن فراوان اب گواراو بجای یک بشقاب لبریز نصف بشقاب جاش سلامتی را به بدن خود برمی گردانیم یک جو اراده بجای حمل چند ده کیلو گوشت چربی با خود سعی کنیم سالم زندگی کنیم همه دنیا شکم چرانی نیست عاقبت ۱۰۰ها بیماری

- 1402/05/25

سلام خسته نباشید من شکم وپهلودارم سرکه سیب تاثیری داره بخورم

کارشناس به اندام 1402/05/26

سلام سلامت باشید عزیزم هیچ ماده غذایی به تنهایی تاثیری روی لاعری نداره باید برنامه غذایی کنار فعالیت بدنی رو انجام بدین برای کاهش اشتها کمی سرکه سیب استفاده کنید

-سودا 1402/05/25

سلام ایا سرکه سیب با داروهای لاموترژین و دپاکین تداخل دارد؟

کارشناس به اندام 1402/05/26

سلام عزیزم تاثیر برای همه یکسان نیست بافاصله از دارو استفاده بشه

-رامتین 1402/05/23

یکی تو شهرستان خالص خورده معده اش سوراخ شده بدشم،با کمتر خوردن ،ورزش باعث لاغری میشه که با وضعیت بده اقتصادی بزودی همه باربی میشیم. ه ه ه ها

-فاطمه 1402/05/13

سلام بسیارعالی وآموزنده بودمن باخوندن فوایدمصرف سرکه سیب ازهمین الان مصرفش روشروع کردم ممنون ازمطالب مفیدتون👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏

کارشناس به اندام 1402/05/14

سلام ممنون ازشما عزیزم در خوردنش زیاده روی نکنید چون میتون گوارش واذیت کنه

- 1402/05/12

نسبت به سایت های دیگه جامع تر و کامل تر بود سپاسگزارم

کارشناس به اندام 1402/05/13

نظرلطف شماست عزیزم

هانیه علیزاده 1402/05/03

سلام من میخوام اشتهام کم بشه اضاف وزن زیادی ندارم فقط اشتهام خیلی باز شده دارو گیاهی رفتم‌ گفتن دانه چیا و دستورم‌دادن بابت استفاده‌کردنش منم یک ماه شد استفاده کردم اما اشتها بیشتر شد و دو‌ کیلو‌هم‌اضاف کردم واسه همین میخوام بدونم چه اندازه و چه موقع و به چه صورتی سرکه مصرف کنم تا اشتهام کم بشه ممنون میشم راهنماییم کنین

کارشناس به اندام 1402/05/04

سلام عزیزم دانه چیا کالری داره زیادنمیشه مصرف کرد قبل وعده اب بنوشید یک قاشق سرکه سیب داخل اب بریزید روزی یکبار میل کنید زیادتر نباشه سبزی کنار وعده ها مصرف کنید

مجید مهاجر 1402/04/21

مطالب درمورد سرکه سیب عالیه اما کافی نیست

محمد 1402/04/12

سلام با سرکه ی سیب چیز های دیگه میتوان خورد...؟

کارشناس به اندام 1402/04/13

سلام عزیزم منظوراضافه کردن به سالاد هست بله اما زیاد نباشه که ضعف کنید

-حاج علی 1402/01/27

سلام دکتر من ۱۳۵ کیلو وزنمه قد۱۸۳ و رژیم میگیرم مثلا قبلا زیاد غذا میخوردم ولی الان اونو به ۱سوم در هر وعده رسوندم اگه سرکه سیب مسرف کنم تاثیر داره در هر وعده چقدر سرکه با آب حل کنم بخورم

کارشناس به اندام 1402/01/28

سلام عزیزم سرکه سیب اشتها رو کاهش میده روزی یکبار به اندازه یک قاشق داخل آب بریزید تا رقیق بشه و بعد استفاده کنید چون معده رو اذیت میکنه

سپیده 1401/11/11

من‌ سال‌ گذشته‌ فقط‌ زمستانهاکه‌ کنترتحرک‌ داشتم‌ ازسرکه‌ سیب‌ که‌ خودم‌ درست‌ کرده‌بودم‌ وهشت‌ ماه‌طول‌کشیدتاآماده‌بشه‌ استفاده‌کردم‌ وتاثیرفوقالعاده‌ای‌ برای‌ لاِغرشدن‌ داشت‌ وخوشبختانه‌عارضه‌ای‌هم‌ نداشت‌ من‌ هرشب‌ نصف‌لیوان‌سرکه‌ سیب‌روبایک‌ لیوان‌آب‌مخلوط‌میکردم‌ ومیخوردم‌ کم‌ کم‌ اشتهام‌ کم‌ شدوتونستم‌‌ چندکیلووزن‌ کم‌ کنم‌ 😁

کارشناس به اندام 1401/11/12

تشکر ازبیان تجربتون عزیزم

نگار 1401/11/11

سلام باسرکه سیب کارخانه ای هم میشه وزن کم کرد چون نمیشه سرکه طبیعی رو از سرکه کارخانه تشخیص داد ؟

کارشناس به اندام 1401/11/12

سلام عزیزم سرکه لاغرنمیکنه اما میتونه اشتها رو کاهش بده بله امتحان کنید

آذین 1401/10/06

سلام من چربی خون دارم و برا کنترل و کاهش چربی خونم باید سرکه سیب رو کی و چقدر مصرف کنم ؟

کارشناس به اندام 1401/10/14

سلام آذین عزیز سرکه سیب به تنهایی کاهنده چربی نیست میتونین روزاته یک قاشق غذاخوری با اب ترکیب کرده واستفاده کنیدناشتا میل نکنید