سرکه سیب برای لاغری | لاغری با سرکه سیب در یک هفته

اگر قصد دارید سرعت کاهش وزن‌تان افزایش پیدا کند می‌توانید از خواص سرکه سیب برای لاغری شکم بهره‌مند شوید. به گفته دکتر کرمانی مقدار مجاز مصرف این ماده غذایی باارزش موجب کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا در افراد چاق می‌شود…

سرکه سیب برای لاغری
میانگین امتیاز 4.3 از 5

زمان مطالعه 17 دقیقه

تعداد بازدید 194551

تاریخ انتشار

چند سالی می‌شود که سرکه سیب برای لاغری شکم و بدن روی زبان‌ها افتاده است. افراد زیادی هستند که از سرکه سیب برای بهبود سلامت خود استفاده می‌کنند. همچنین بعضی از افراد ادعا دارند روش لاغری با سرکه سیب در یک هفته امکان پذیر است!

اما سوال اصلی اینجاست که آیا پزشکان، لاغری با سرکه سیب را تایید می‌کنند یا نه؟ از کدام روش‌ لاغری با سرکه سیب می‌توان استفاده کرد تا بهترین تاثیر را گرفت؟ تحقیقات نشان داده است که مزایای سرکه سیب بسیار زیاد است؛ مانند پایین آوردن قند خون، اما آیا اضافه کردن سرکه سیب به رژیم لاغری موجب کاهش وزن هم می‌شود؟ در این مقاله به همه‌ی این سوال‌ها پاسخ خواهیم داد. تا انتها با ما همراه باشید.

خواص سرکه سیب برای لاغری را از زبان دکتر کرمانی بشنوید: 

فواید سرکه سیب برای لاغری

سالیان زیادیست که مردم از سرکه سیب در داروها و پخت غذاها استفاده می‌کنند. بعضی از افراد معتقدند که این ماده می‌تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را درمان کند. شکی نیست که سرکه سیب فواید زیادی دارد، اما خواص آن برای کاهش وزن و مسائل مرتبط با آن مثل کاهش قند خون و بهبود نشانه‌های دیابت نیز بسیار چشمگیر است.

از جمله خواص سرکه سیب برای لاغری به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:

سرکه سیب برای لاغری | لاغری با سرکه سیب در یک هفته - 1 - سرکه سیب برای لاغری - خواص مواد غذایی

افزایش احساس سیری

بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که سرکه سیب و لاغری ارتباط موثری با هم دارند و در یک رژیم لاغری استاندارد، سرکه سیب می‌تواند به افزایش احساس سیری کمک کند. این امر باعث می‌شود غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.

علاوه بر این، یک تحقیق روی 175 نفر نشان داد افرادی که اضافه وزن دارند با مصرف روزانه سرکه سیب می‌توانند چربی شکمی و وزن خود را به طور چشمگیری کاهش دهند.

البته به یاد داشته باشید که این تحقیق در سه ماه انجام شد و به همین دلیل نمی‌شود نتایج بلند مدت از آن دریافت کرد. اضافه کردن یک ماده غذایی خاص هیچگاه به تنهایی نمی‌تواند منجر به کاهش وزن شود.

نوع رژیم لاغری و سبک زندگی شما تاثیر بیشتری روی کاهش وزن در بلند مدت دارد. در کل می‌توان گفت سرکه سیب با افزایش مدت زمان سیری می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

سرکه سیب برای لاغری | لاغری با سرکه سیب در یک هفته - 3 - سرکه سیب برای لاغری - خواص مواد غذایی
در یک رژیم لاغری استاندارد، سرکه سیب می‌تواند به افزایش احساس سیری کمک کند.

کاهش اشتها

در حالی که تحقیقات علمی بیشتری برای تأیید این موضوع مورد نیاز است، اما برخی از مکانیسم‌های بالقوه وجود دارد که نشان می‌دهد چگونه سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتها کمک کند. همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که سرکه سیب می‌تواند هورمون‌های خاصی را که اشتها را تحریک می‌کنند، سرکوب کند.

افزایش سوخت و ساز بدن

مصرف سرکه سیب برای لاغری شکم تاثیر قابل توجهی روی وزن و چربی سوزی بدن دارد. در یک تحقیق ۱۲ هفته‌ای، ۱۴۴ فرد چاق به سه گروه تقسیم شدند که گروه اول هر روز یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، گروه دوم هر روز دو قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه سوم نیز نوشیدنی شبه دارو استفاده می‌کردند.

به این افراد گفته شده بود الکل مصرف نکنند، اما رژیم عادی و فعالیت‌های خود در طول روز را ادامه دهند. آنهایی که روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف می کردند این نتایج را بدست آوردند:

  • کاهش وزن: ۱٫۲ کیلوگرم
  • کاهش درصد چربی بدن: ۰٫۷ درصد
  • کاهش سایز میان تنه: ۱٫۴ سانتی متر
  • کاهش تری‌گلیسیرید: ۲۶ درصد
افزایش سوخت و ساز بدن
مصرف سرکه سیب تاثیر قابل توجهی بر سوخت و ساز بدن دارد.

کاهش میل به شیرینی جات

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که سرکه سیب ممکن است میل به شیرینی‌جات را کاهش دهد. سرکه سیب با تنظیم سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و کاهش نوسانات قند خون منجر به هوس ناگهانی برای غذاهای شیرین می‌شود.

علاوه بر این، سرکه سیب موجب بهبود حساسیت به انسولین شده و به بدن کمک می‌کند تا از قند موجود در غذا به طور موثرتری استفاده کند. این امر می‌تواند به کاهش قند خون بعد از غذا و در نتیجه کاهش میل به هوس‌های شیرین کمک کند.

نحوه مصرف سرکه سیب برای لاغری

راه‌هایی برای اضافه کردن سرکه سیب به برنامه غذایی وجود دارد که ساده‌ترین آن ترکیب با روغن زیتون به عنوان سس سالاد است از سرکه سیب برای ترشی سبزیجات نیز می‌توان استفاده کرد.

بعضی از افراد نیز ترجیح می‌دهند آن را با آب رقیق و به عنوان یک نوشیدنی میل کنند؛ اما می‌توان آن را در کنار مواد غذایی دیگر نیز مصرف کرد:

سرکه سیب و عسل

ویتامین‌های موجود در عسل و سرکه سیب، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، به سلامت استخوان و قلب، تقویت حافظه و تولید سلول کمک می‌کند. این دو ماده حاوی آنتی اکسیدان‌هایی هستند که نقش مهمی در کاهش اثر رادیکال‌های آزاد بر بدن دارند.

یک لیوان آب به همراه 2 قاشق چای‌خوری سرکه سیب و 2 قاشق چای‌خوری عسل در صورتی‌که هر روز 3 بار نوشیده شود، می‌تواند رسوبات کریستالی اسید اوریک را که ممکن است بین مفاصل ایجاد شود در خود حل کند.

سرکه سیب برای لاغری | لاغری با سرکه سیب در یک هفته - 6 - سرکه سیب برای لاغری - خواص مواد غذایی
مصرف سرکه سیب با عسل، خواص آن را برای کاهش وزن افزایش می‌دهد.

سرکه و جوش شیرین

ادعا می‌شود که این مخلوط حاوی مواد مغذی و آنزیم‌هایی است که به پیشگیری یا درمان انواع بیماری‌ها، از هضم ضعیف و درد مفاصل گرفته تا عفونت‌های دستگاه ادراری و افزایش وزن ناخواسته کمک می‌کند. با این حال، هیچ مطالعه‌ای برای حمایت از هریک از این ادعاها یافت نمی‌شود.

واکنش سرکه سیب با یک ترکیب قلیایی مانند جوش شیرین ممکن است به خنثی کردن مقداری اسیدیته در معده کمک کند. با این حال، مشخص نیست که آیا دستورالعمل‌های رایج به اشتراک گذاشته شده در اینترنت منجر به خنثی کردن کامل اسیدیته سرکه سیب می‌شود یا خیر.

در کنار این موارد، جوش شیرین و سرکه ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشند. افرادی که در حال حاضر دارو مصرف می‌کنند باید قبل از افزودن این ترکیب به رژیم غذایی خود با پزشک صحبت کنند.

سرکه سیب و دارچین

گفته می‌شود نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین در یک لیوان آب گرم مخلوط با سرکه سیب ارگانیک به کنترل سطح قند خون و همچنین کاهش اشتها کمک می‌کند.

سرکه سیب و عسل برای لاغری
مصرف سرکه سیب با عسل خواص لاغری آن را چند برابر می‌کند.

سرکه سیب و سیاهدانه

عسل و سیاهدانه هر کدام به تنهایی دارای خواص زیادی برای کاهش اشتها و افزایش احساس سیری هستند. ترکیب این دو نیز با هم می‌تواند اثر آن را چندین برابر کند. به خصوص اینکه در طب سنتی به مصرف سرکه سیب و سیاهدانه برای لاغری توصیه شده است.

چه مقدار سرکه سیب برای لاغری مصرف کنیم؟

دوز مناسب برای استفاده از سرکه سیب برای لاغری روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری است. بهترین کار این است که از دوز کم شروع کنید و کم کم به مقدار دو قاشق در روز برسید. بهتر است آن را به ۲ تا ۳ دوز در طول روز تقسیم کنید و قبل از وعده‌های غذایی بنوشید.

مصرف بیشتر از این اندازه مفید نیست چون دوز بالای سرکه سیب تاثیرات مضری مانند فرسایش مینای دندان و تداخلات دارویی به همراه دارد. اما به یاد داشته باشید هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند به کاهش وزن کمک کند و برای رسیدن به اندام ایده‌آل به یک برنامه غذایی اصولی و برنامه ورزشی منظم نیاز دارید.

رژیم سایزینو

بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری

برخی افراد معتقدند که زمان مصرف سرکه سیب می‌تواند بر اثربخشی آن تأثیر بگذارد. برخی از زمان‌های محبوب برای مصرف سرکه سیب برای لاغری عبارتند از:

  • قبل از غذا: مصرف سرکه سیب 15 تا 30 دقیقه قبل از غذا می‌تواند به احساس سیری کمک کند و در نتیجه کالری دریافتی را کاهش دهد.
  • با غذا: اضافه کردن سرکه سیب به غذا می‌تواند به هضم آن کمک کند و جذب مواد مغذی را افزایش دهد.
  • 30 دقیقه بعد از غذا: مصرف سرکه سیب 30 دقیقه بعد از غذا موجب تنظیم قند خون شده و از افت آن و هوس‌های بعدی جلوگیری می‌کند.
  • قبل از خواب: برخی افراد معتقدند که نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب می‌تواند به چربی سوزی در طول شب کمک کند.

آنچه از مقاله سرکه سیب برای لاغری آموختیم:

اگر قصد دارید سرعت کاهش وزن‌تان افزایش پیدا کند می‌توانید از خواص سرکه سیب برای لاغری بهره‌مند شوید. مقدار مجاز مصرف این ماده غذایی باارزش موجب کاهش اشتها و کنترل مصرف غذا در افراد چاق می‌شود. البته اگر از یک رژیم لاغری پیروی می‌کنید قبل از مصرف سرکه سیب با متخصص یا مشاور تغذیه خود مشورت کنید.

سوالات متداول:

1- سرکه سیب برای لاغری قبل از غذا یا بعد از غذا مصرف شود؟

مقدار سرکه سیب مورد استفاده برای کاهش وزن 1-2 قاشق غذاخوری (15-30 میلی لیتر) در روز و مخلوط با آب است. بهتر است آن را در 2 تا 3 دوز در طول روز پخش کنید و بهتر است قبل از غذا بنوشید.

2- سرکه سیب برای لاغری شکم خوب است؟

سرکه سیب مانند هر ماده غذایی دیگری، به تنهایی موجب کاهش وزن نمی‌شود، بلکه در کنار یک رژیم لاغری استاندارد یا سبک تغذیه سالم و ورزش و تحرک روزانه، می‌تواند به روند کاهش وزن کمک کند.

3- آیا مصرف سرکه سیب ناشتا برای لاغری بهتر است؟

برخی افراد معتقدند که مصرف سرکه سیب ناشتا فواید بیشتری برای لاغری دارد و با افزایش سیری به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کند؛ هرچند افرادی که سوءهاضمه دارند از مصرف سرکه سیب به صورت ناشتا باید بپرهیزند.

منبع:

mayoclinic.org

سرکه سیب برای لاغری | لاغری با سرکه سیب در یک هفته - 10 - سرکه سیب برای لاغری - خواص مواد غذایی
مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-صادق توسلی 1403/03/26

سلام سرکه سیب در۳ماه چندکیلووزن کم میکنه؟

کارشناس به اندام 1403/03/27

سلام عزیزم وزن وکم نمیکنه اشتها رو کاهش میده متابولیسم وبالا میبره باید رژیم غذایی داشته باشید

-مژده 1403/03/26

سلام وقتتتون بخیر آقای دکتر من ۳۳سال دارم و وزن ۶۴کیلو هستم توی یک سال شکم و پهلو اضاف کردم الان چند روزی هست رژیم کاندای ۱۵روز رو میگیرم یعنی صبحانه ها معمولا فقط قهوه وعده نهار فقط تخم مرغ اپز دو عدد و روزهای دیگه تیکه سینه اپز وعده شام کالباس خالی و یا گوشت ماهی کباب میخاستم بدون آیا این رژیم رو همینطور ادامه بدم و یک ربع قبل وعده نهار و شام دو قاشق سرکه سیب همرا با آب میل کنم از بین میره ممنون

کارشناس به اندام 1403/03/27

سلام عزیزم برای یکی دو هفته میتونین این رژیم وادامه بدین ورزشم کنارش باید باشه ورژیمی که عادتهای اشتباه و اصلاح کنه

-حسین 1403/03/25

سلام من رژیم میگیرم شبا شام نمی‌خورم پیاده روی هم میکنم ورزش هم میکنم شبا یک ساعت مشکلی نداره شبا شام نمی‌خورم ولی سرکه سیب با آب بخورم

کارشناس به اندام 1403/03/26

سلام عزیزم وعده ای حدف نکنید همه وعده ها باید استفاده بشه سرکه رو قبل ناهار بخورید ورزشم هم عصر یا صبح باشه

- 1403/03/10

منزل هستم ۳۶ سال دارم ۱۰۰ کیلو هستم قد ۱۷۵

کارشناس به اندام 1403/03/11

عزیزم حدود ۲۰ کیلو باید وزن کم بشه که برای لاغری و دریافت مناسب خودتون میتونین روی لینک بزنید وثبت نام کنید

-fatemeh 1403/02/31

سلام ببخشید من باید هر روز به مدت یک ماه یا دوماه یه قاشق حل کنم با آب بخورم؟ درسته

کارشناس به اندام 1403/03/01

سلام بله عزیزم میشه روزی یکبار فقط استفاده کنید

- 1403/02/07

سلام من هرروزسرکه سیب مصرف کردم ولی متاسفم که اثلا لاغرنشدم

کارشناس به اندام 1403/02/08

سلام عزیزم به تنهایی وبدون رژیم شما رو لاغر نمیکنه اشتها رو کمی کاهش میده

فریبا سرباز 1403/02/04

من از سرکه سیب برای لاغری استفاده کنم من ۹۳ کیلو هستم ۱۶ سالم و تو دوماه کار میکنه و میخوام با آب میل کنم من خیلی ناراحتم که بیش از سنم چاق هستم خواهشن منو راهنمای کنید 😞

کارشناس به اندام 1403/02/05

عزیزم سرکه سیب به تنهایی بدون هیچ رژیم و ورزشی شما رو لاغر نمیکنه کمی اشتها رو کاهش ومیده برای دریافت برنامه مناسب خودتون میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام برنامه رو انجام بدین

- 1403/01/21

‌سلام‌من‌21سالمه‌وفقط‌شکم‌دارم‌ایا‌سرکه‌سیب‌را‌‌به‌چه‌ روشی‌استفاده‌کنم

کارشناس به اندام 1403/01/22

سلام عزیزم به تنهایی کمکی نمیکنه برای کاهش اشتها میتونین روزی یکبار به اندازه یک قاشق با آب مخلوط کرده ومیل کنید

-amiiiir 1403/01/20

سلام من یه نوجوان ۱۵ ساله هستم و فعالیتم هم زیاده اگر تا یک هفته صبح های ناشتا یک فنجان اب را در بطری اب معدی حل کنم بخورم ایرادری دارد؟

کارشناس به اندام 1403/01/21

سلام نه عزیزم توصیه نمیشه

-آیسان 1403/01/17

سلام وقتتون بخیر میشه سرکه سیب رو دو قاشق به شیشه اب معدنی بزرگ بریزیم و در طول روز مصرف کنیم؟

کارشناس به اندام 1403/01/18

سلام نه عزیزم روزی یک قاشق کافیه و ناشتا هم نخورید

-عصوت الا کاکاوند از بروجرد لرستان 1403/01/14

سلام ضمن خسته نباشی من سال نودو عمل قلب باز انجام دادم ودرضمن65سالم ایا خوردن سرکه سیب مشکلی ندارد

کارشناس به اندام 1403/01/15

سلام سلامت باشید عزیزم در هفته دو بار میل کنید

-فاطمع 1402/11/10

سلام میتونیم قبل هر وعده بخوریم

کارشناس به اندام 1402/11/11

سلانم نه عزیزم فقط روزی یکبار مصرف بشه

-فاطمه 1402/10/29

سلام چه موقع بهتره سرکه سیب خورده بشه...

کارشناس به اندام 1402/10/30

سلام عزیزم قبل وعده ناهار به اندازه یک قاشق میتونین میل کنید فقط روزی یکبار

-جبار نقشبندی 1402/10/28

درود،خداوند بر شما انسان فرهیخته و برادر بزرگوار جناب دکتر کرمانی،،،۶۸سالمه، هفته ای دو بار از مخلوط سرکه سیب و انگور،از هر کدام یک قاشق غذاخوری در نصف لیوان آب، عصر ها مینوشم،آیا از نظر شما کارم اصولی است؟آیا فوایدی دارد؟لطفا راهنمائی ام نمائید، سپاس از محبت شما،

کارشناس به اندام 1402/10/29

سپاس بله بزرگوار خواص خوبی مثل جمله کاهش اشتهارو دارد فیبر وموادمعدنی رو هم دارد

امیر حسینی 1402/10/12

سلام وقتتون بخیر بزرگی شکم همسر من به خاطر شکر و قند میباشد سرکه سیب جواب میدهد

کارشناس به اندام 1402/10/13

سلام عزیزم باید وزن وکاهش بدن ورزش وفعالیت بدنی داشته باشن سرکه سب هم روزانه یک قاشق داخل اب میتونن اضافه کرده و میل کنن

-حاتمی 1402/08/25

بادرودوسپاس از نویسنده مقاله، احترامامدت۳ماه همراه با ورزش کوهپیمایی ازسرکه سیب با عرق کاسنی وعرق زنیان روزی دووعدهدوشبها قبل از خواب استفاده مینمایم، خوشبختانه تا حدودی شکمم رنده وآب شده است، و نسبت به قبل در کوهنوردی خیلی راحت پیمایش انجام میشود.

کارشناس به اندام 1402/08/26

تشکر از همراهی وتوجهتون عزیزم

-مدینه 1402/08/06

بسیار خوب است اگر فایده کند بسیار یک فواید های خوب نوشتین

کارشناس به اندام 1402/08/07

سپاس از توجه شما

- 1402/08/05

سلام من ۴۵سالمه قدم ۱۶۵وزنم ۸۵کیلو ایا میتونم با سرکه خودم لاغر کنم

کارشناس به اندام 1402/08/06

سلام نه عزیزم سرکه سیب کمی اشتها رو کاهش میده شما روبدون رژیم غذایی لاغر نمیکنه ودرروز نهایت یک قاشق بشه استفاده کرد نه بیشتر

-ایران 1402/06/19

لاغری هیچ راه میانبر ندارد هیچ راهی تپلا خودشان را فریب ندهند من ۲سال با کمتر خوردن لاغرکردم طوری که بعد دوسال تقریبا تثبیت شده چون کلک نزدم سر خودم برگشت چاقی هم خیلی خیلی دیر صورت میگیره حالا هی بخوریم چربی گوشت رو گوشت بیاریم دنبال میانبر باشیم این میانبر من ۳۰ سال امتحان کردم نتیجه نداشت فقط کم خوردن چرب چیلی سرخ کردنی فست بود نوشابه .و خوردن همه چیز خوردن همه غذاها کمتر ولی خوردن فراوان اب گواراو بجای یک بشقاب لبریز نصف بشقاب جاش سلامتی را به بدن خود برمی گردانیم یک جو اراده بجای حمل چند ده کیلو گوشت چربی با خود سعی کنیم سالم زندگی کنیم همه دنیا شکم چرانی نیست عاقبت ۱۰۰ها بیماری

- 1402/05/25

سلام خسته نباشید من شکم وپهلودارم سرکه سیب تاثیری داره بخورم

کارشناس به اندام 1402/05/26

سلام سلامت باشید عزیزم هیچ ماده غذایی به تنهایی تاثیری روی لاعری نداره باید برنامه غذایی کنار فعالیت بدنی رو انجام بدین برای کاهش اشتها کمی سرکه سیب استفاده کنید