دکتر کرمانی » مجله » غذای رژیمی
آش ترخینه از آش‌های سنتی ایران است که با ترخنیه، حبوبات و سبزیجات تهیه می‌شود و به دلیل خواص آنتی بیوتیکی که دارد برای فصول سرد سال بسیار مفید است.
تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.
آش ترخینه یکی از انوع آش‌های سنتی در ایران است که به دلیل مواد مغذی‌اش، برای جلوگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا در پاییز و زمستان مصرف می‌شود. برای تهیه ا
ین آش شما باید در مراحل جداگانه‌ای، ابتدا ترخینه را تهیه و سپس آش ترخنیه را طبخ کنید. در ادامه با مراحل آماده سازی ترخنیه و آش آن آشنا می‌شوید:
این آش که ماده اصلی آن ترخینه است، در میان مردم لک، لر و کرد و در شهرهایی مانند همدان و اراک طبخ می‌شود. ترخینه یک ماده غذایی بسیار مغذی و حاوی آنتی بیوتیک‌های طبیعی است که از از خیس دادن بلغور گندم یا جو در دوغ ترش به مدت ۱۰ روز تهیه می‌شود.
ترخینه در میان کُردهای عراق، ترکیه و سوریه و در ارمنستان، یونان، قبرس، آلبانی، بلغارستان و مصر نیز رواج دارد. ترخینه به شکل آش یا سوپ بیشتر در فصول سرد سال پخته می‌شود.
برای طبخ آش ترخینه، چند تکه ترخینۀ خشک را در آب ریخته شده و می‌پزند. افزودن انواع حبوبات، سبزیجات خشک، زردچوبه و پیاز داغ به آن اختیاری است. ترخینه باید به خوبی بپزد، به‌گونه‌ای که قطعات خشک به‌خوبی از هم باز شده و دوغ آن بهتر در غذا پخش می‌شود. در برخی مناطق سبزی و حبوبات را در همان ابتدای پخت با دوغ به ترکیبات ترخینه خشک اضافه می‌کنند:
مرحله اول
ابتدا یک شب قبل از پختن آش، حبوبات را در آب بخیسانید و چند بار هم آب حبوبات را عوض کنید تا نفخ ناشی از مصرف حبوبات از بین برود.
مرحله دوم
ترخینه هایی را که به صورت طبیعی خشک هستند را در مقداری آب بخیسانید.
مرحله سوم
قابلمه‌ای و روی حرارت قرار دهید، روغن درون آن بریزید و پیازهایی را که از قبل خرد کرده‌اید را درون آن سرخ کنید.
مرحله چهارم
نخود و لوبیا را در قابلمه پیاز داغ بریزید و کمی تفت دهید و پنج پیمانه آب به آن اضافه و حرارت را زیاد کنید. زمانی که به جوش آمد حرارت را کم کنید.
مرحله پنجم
بعد از اینکه آش شما یک ساعت روی حرارت ملایم جوش خورد، حالا عدس و ترخینه را به مواد دیگر آش ترخینه خود اضافه کنید چرا که اگر عدس با لوبیا همزمان پخته شود له می‌شود.
مرحله ششم
در این مرحله باید نمک و فلفل و زردچوبه را به آش ترخینه خود اضافه کنید و آنها را با چشیدن تنظیم کنید.(اگر بخواهید از کشک استفاده کنید به دلیل شور بودن کشک باید نمک کمتری به آش خود بزنید.)
مرحله هفتم
بعد از گذشت نیم ساعت از ریختن ترخینه در آش باید سبزی آشی را نیز به آش خود اضافه کنید تا کم کم نرم و پخته شود.
زمانی که آش اماده شد در ظرف مناسب بریزید و برای تزیین آش از پیاز داغ، نعناع داغ و سیر داغ استفاده کنید. نوش جان!
برای تهیه تریخنه به مواد زیر نیاز دارید:
برای آماده‌سازی ترخینه به بدین ترتیب عمل کنید:
برخی اسفناج، سیر، ماش و حتی سیرابی نیز به آش ترخینه اضافه می‌کنند که این مساله به ذائقه شما بستی دارد. مواد لازم و روش طبخ آش ترخینه که دراین مقاله خواندید، نوع ساده و اصلی آن است که در بیشتر شهرها مصرف می‌شود.
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
اموزش ساده و عالی
سپاس از توجه شما عزیزم
ممنون از کمک
سلامت باشید
اموزش بسیار عالی و مفید بود خدا اجرتان بده
ممنون از توجه شما عزیزم
عالی بود ممنون
ممنون از همراهی شما عزیزم
خیلی ساده و راحت آموزش دادید
سپاس ازتوجه شما عزیزم
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم