12 دقیقه
سوپ کدو حلوایی
سوپ کدو حلوایی یک غذای گرم و دل چسب پاییزی است که طعمی ملایم و بافتی نرم دارد و می‌تواند انتخابی عالی برای روزهای سرد سال باشد....
مریم اصیلی
1572 مقاله
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و مدیریت محتوا رو به عهده گرفتم و بعد از اون با برندهایی همچون کشاورز، ماورا، KBC آکادمی امروز و ... همکاری کردم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
مقالات
15 دقیقه
اصول رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالم، پایه و اساس سلامتی و تندرستی در تمام سنین است. از نوزادان تازه متولد شده تا سالمندان، همه ما به تغذیه مناسب نیاز داریم تا بدنمان به درستی کار کند. در این مقاله قصد داریم به معرفی رژیم غذایی سالم و لیست خوراکی‌های ضروری در یک رژیم غذایی سالم بپردازیم.
9 دقیقه
قرص هزال
تب استفاده از قرص هزال در بین افرادی که به دنبال تناسب اندام سریع هستند بالا گرفته است، اما پیش از مصرف آن بهتر است با حقیقت اثر گذاری و محدودیت‌هایش آشنا شوید...
10 دقیقه
تغذیه شب امتحان
تغذیه شب امتحان نقش مهمی در آرامش ذهن و توانایی تمرکز شما دارد. انتخاب درست مواد غذایی می‌تواند شب امتحان را به تجربه‌ای کم استرس تر و مؤثرتر تبدیل کند....
19 دقیقه
علت چاقی
علت چاقی همیشه آن چیزی نیست که تصور می‌کنیم. گاهی پشت این واژه ساده، دنیایی از عادت‌ها و سبک زندگی پنهان است که بی صدا ما را به سمت اضافه‌وزن می‌کشانند. در این مقاله، بررسی جامعی به این علل خواهیم داشت...
15 دقیقه
ورزش برای تناسب اندام
ورزش برای تناسب اندام یکی از ساده ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت و انرژی بدن است. انتخاب بهترین ورزش برای کل بدن می‌تواند به تقویت همه عضلات و افزایش استقامت کمک کند، در حالی که بهترین ورزش برای تناسب اندام خانم‌ها به شکل دهی مناسب و حفظ فرم بدن کمک می‌کند....
10 دقیقه
تمام خواص گوجه فرنگی
گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپن است که به کاهش خطر سرطان پروستات و بهبود سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین، مصرف منظم آن می‌تواند کیفیت اسپرم را بهبود بخشد.
11 دقیقه
کالری تخم مرغ
کالری تخم‌مرغ با توجه به اندازه و روش پخت آن متفاوت است، اما در مجموع منبعی مغذی و کم کالری به شمار می‌رود که می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد....
10 دقیقه
خواص هسته زردآلو
هسته زردآلو در طب سنتی از جایگاه ویژه‌ای برخوردار است و قرن‌هاست که متخصصان طب سنتی آن را برای سلامت دستگاه تنفسی و سرماخوردگی توصیه می‌کنند. اما همین ماده مضراتی نیز دارد، که پیش از خوردن آن، لازم است بدانید!
10 دقیقه
خواص کدو حلوایی
خواص کدو حلوایی برای کاهش وزن، سلامت چشم، بهبود عملکرد روده‌ها و رفع کم خونی بسیار مفید و موثر است؛ به ویژه در فصول سرد سال.
12 دقیقه
عوارض انرژی زا
عوارض انرژی زا یکی از دغدغه‌های مهم سلامت جامعه است. این مقاله به بررسی اثرات علمی و پزشکی این مساله و اهمیت آگاهی مصرف کنندگان از این نوشیدنی‌ها به ویژه در بین جوانان می‌پردازد.
6 دقیقه
نمونه رژیم دکتر کرمانی برای وزن ۹۰ کیلو
رژیم دکتر کرمانی یکی از برنامه‌های تغذیه‌ای علمی و ساختار یافته در ایران است که برخلاف بسیاری از رژیم‌های سختگیرانه، بر پایه حذف گروه‌های غذایی عمل نمی‌کند. در این مقاله سعی کردیم با ارائه نمونه رژیم دکتر کرمانی برای وزن 90 کیلو، 80 و 70 کیلو، شما را با یک برنامه غذایی اصولی و سبک زندگی سالم آشنا کنیم.