270 مقاله
در مسیر سلامتی و تناسب اندام، هر قدم کوچک میتواند تغییری بزرگ بسازد. اینجا جایی است که یاد میگیرید چطور با تغذیه درست، ورزش اصولی و عادتهای سالم، بهترین نسخهی خودتان باشید.
حتما تا به حال اصطلاحی با عنوان بحران میانسالی به گوشتان خورده است. اگرچه این اصطلاح به موضوعات زیادی اشاره میکند، اما قطعا یکی از نگرانیهای اکثر انسانها پس از طی دوران جوانی، افزایش وزن و ذخیرهی چربی در شکم است. زمانی ممکن بود این تغییرات…
تحقیقات مرتبط با شیردهی میگویند روزهداری کوتاهمدت باعث کاهش تولید شیر نمیشود، اما کمآبی شدید بدن میتواند بر کاهش تولید شیر اثر بگذارد. رژیم فستینگ بر محتوای بیوشیمیایی و مغذی شیر مادر نیز تأثیر میگذارد. اما همه زنان با شیردهی…
BMI در کودکان شاخصی برای ارزیابی وزن و رشد است که با صدکهای سنی و جنسی سنجیده میشود. این شاخص چاقی یا کموزنی را شناسایی میکند، اما بهتنهایی کافی نیست. بررسی تغذیه، فعالیت بدنی و سوابق خانوادگی در کنار آن، تصویر دقیقتری از سلامت کودک ارائه میدهد.
جینسینگ برای لاغری میتواند با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، راهی طبیعی و مؤثر برای کاهش وزن باشد. همراه ما باشید تا همه نکات مهم و روشهای مصرف آن را بررسی کنیم!
علیرغم اینکه جدول BMI در سنین مختلف ممکن است با تفاوتهایی روبهرو باشد، اما همچنان این شاخص بهعنوان یکی از شاخصهای معتبر سنجش سلامت افراد بهکار گرفته میشود. جدول شاخص توده وزنی بدن براساس قد و وزن افراد طراحی شده و عموما برای نوزادان کاربردی ندارد.
بدن انسان بهطور طبیعی انرژی را بهصورت چربی ذخیره میکند، اما بسته به ناحیه تجمع چربی ممکن است خطر ابتلا به بیماری نیز افزایش یابد. بهعنوان مثال، افزایش چاقی شکمی با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی – عروقی، دیابت نوع ۲ و سرطان مرتبط است. چاقی شکمی با ارزیابی…
شلیل یکی از بهترین و سالمترین میوههای تابستانی است. این میوه که از خانواده هلو و سرشار از ویتامینها و ریزمغذیهای ضروری برای بدن است، دارای خواص شگفتآور و بسیار گستردهای است که در این مقاله به تمام آنها خواهیم پرداخت. علاوهبراین، مصرف شلیل برای لاغری نیز درکنار یک…
شاخص توده بدنی یا BMI برای ارزیابی چاقی بدن استفاده میشود. بسیاری از افراد از چگونگی تفسیر محاسبه BMI اطلاعی ندارند و از خود میپرسند من چقدر چاقم؟ در پاسخ باید گفت BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ برای بزرگسالان بهمنزله وزن طبیعی است. عدد بالاتر از…
بسیاری از زنان، بهویژه زنان و دختران جوان بهدنبال تناسب اندام هستند. شاخص توده بدنی (BMI) و فرمول محاسبه BMI برای خانم ها یکی از روشهای کارآمد و پرکاربرد در یافتن بهترین BMI برای زنان بهشمارمیرود. این شاخص با تعیین نسبت وزن به قد، میتواند رده…
رژیم زیگزاگی که به عنوان رژیم تغییر کالری نیز شناخته میشود، شامل یک رژیم غذایی کمکالری با روزهای پرکالری است. در مبانی این رژیم اعتقاد بر این است که اگر کسی بتواند زبان بدن خود را بفهمد، میتواند از خوردن ناهشیارانه جلوگیری…
رژیم یویو یا یویویی یا چرخه وزن به الگویی گفته میشود که در آن افراد، وزن کم شده را دوباره اضافه میکنند و مجبور به دریافت مجدد رژیم میشوند. به این چرخه، رژیم تکراری نیز میگویند. در این فرآیند وزن افراد مانند یویو پایین و بالا…
آیا میدانستید که از هر ۵۰۰۰ کودک ۱ نفر بلوغ زودرس را تجربه میکند؟ اگرچه باور این موضوع ممکن است کمی سخت باشد، اما واقعیت این است که رشد روزافزون چاقی و بلوغ زودرس و ارتباط بین این دو موضوع در کودکان، محققان و والدین را تا حدودی دچار نگرانی…
