وقتی وزن کم می کنیم چه بر سر چربی بدن می آید؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۸ بررسیبرخی از انواع عملکردهای بدن به راحتی قابل درک هستند. ما انرژی بکار می بریم، عرق می کنیم، مایعات می نوشیم، با ادرار دفع می کنیم، غذاهای جامد می خوریم، و خب باقی ماجرا را خودتان می دانید. ( نگران نباشید این یکی از درس های دشوار آناتومی نیست ) اما گاهی بعضی موارد راز […]
چطور در مدت 10 دقیقه 100 کالری بسوزانیم؟ ۱۳۹۴/۰۵/۰۴ سرتان خیلی شلوغ است و وقتی برای ورزش ندارید؟ بسیاری از ما وقتی می خواهیم ورزش کنیم با چنین مشکلاتی مواجه می شویم. خبر خوب این است که محققان به این نتیجه رسیده اند که دو یا سه مرتبه ورزش کوتاه ( 10 دقیقه ) در طول روز می تواند به اندازه ورزش های بلند […]
تکنیک های تنفس برای کاهش وزن ۱۳۹۴/۰۴/۲۵ وقتی صحبت از کاهش وزن و بالا بردن سرعت متابولیسم می شود بیشتر روی رژیم غذایی و مکمل ها تمرکز می کنیم تا نحوه ی تنفس. با کمال تعجب، تنفس نقشی اساسی در سوزاندن چربی و متابولیسم دارد. روزی 15 دقیقه کمی عمیق تر نفس بکشید، این کار می تواند در کاهش وزن کمکتان کند. […]
تست: آیا انرژی تان مناسب است؟ ۱۳۹۴/۰۳/۲۷ توجه: برای انجام درست تست ابتدا خود سعی کنید جواب بدهید و بعد پاسخ صحیح را با پاسخ خود مقایسه کنید. 1- درست یا غلط، می توانید خود را نیرومند فرض کنید.پاسخ:درست، تنها افکار شما می توانند جرقه فعالیت را در منطقه ای از مغز به نام قشر کمربندی قدامی بزنند، جایی که انگیزه و […]
9 نکته رژیمی تابستانی که میتوانید به پاییز بچسبانید! ۱۳۹۳/۰۶/۳۱ در طول فصل لاغر بمانیدتابستان پر کردن سبد خرید از محصولات طبیعی کار ساده ای بود ( میوه و سبزی فروشی ها ) همچنین ورزش کردن هم راحت تر بود ( روزهای بلند ) اما حالا که پاییز سرو کله اش پیدا شده خیلی از عادات تابستانی تحت تاثیر قرار میگیرند و یا به کلی […]
از این جایگزین های کم کالری استفاده کنید ۱۳۹۳/۰۶/۱۶ به جای شیر کم چرب از ماست ساده استفاده کنید به جای اینکه یک دوم فنجان شیر روی غلات صبحانه خود بریزید ( حدود دو سوم فنجان )، یک چهارم فنجان غلات را روی 170 گرم ماست کم چرب بریزید. میتوانید از غلات کم چرب استفاده کنید که 1.5 گرم چربی در یک چهارم فنجان […]
میان بر های سلامتی که کار میکنند ۱۳۹۳/۰۶/۱۱ انجام دقیق کار درست گاهی غیر ممکن است. این متد های ساده میتواند کمکتان کندفعالیت های هوازی ایده آل: بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. با این کار میتوانید LDL ( کلسترول بد ) را کاهش دهید و سطح HDL ( کلسترول خوب ) را بالا ببرید. همچنین باعث […]
کارهایی که هنگام عصبانیت نباید انجام دهیم ۱۳۹۳/۰۳/۱۳ مدیریت خشم بحث کردن و عصبانی شدن نه تنها خلق و خوی یک روزمان را بهم میریزد بلکه توانایی ما در انجام کارهای روزانه مثل رانندگی را نیز پایین می آورد و میتواند هم برای خودمان و هم برای دیگران خطرناک باشد. در این مقاله با استفاده از تجربیات متخصصان به شما آموزش میدهیم هنگامی […]
10عادت نا سالم که باید هرچه سریعتر ترک کنید ۱۳۹۳/۰۲/۱۸ 10 عادتی را که باید ترک کنید را همین حالا بیابیدبعضی کارهایی را که انجام میدهید و یا انجام نمیدهید ممکن است باعث موجب ایجاد مشکل در روند سلامتی شود. وقتی این لیست را که شامل عادات بد است را مطالعه میکنید خیلی به خود سخت نگیرید و انتظار نداشته باشید همه این عادات را […]
5 عادت رژیمی که کار نمی کنند ۱۳۹۳/۰۲/۰۳ این 5 مشکل می تواند مانع کاهش وزن شودوقتی اضافه وزن خود را در کمر و پهلو نشان می دهد اکثر افراد رو به رژیم می آورند حجم وعده ها را کم می کنند. تلاش خود را روی کاهش کالری دریافتی در طول روز می گذارند. اما آیا عادت رژیمی هست که مانع تلاش ما […]
چند میان وعده برای کاهش وزن ۱۳۹۲/۱۲/۲۵ تاثیر میان وعده در رژیم غذاییاگر برای کاهش وزن میان وعده ها را حذف می کنید، دست نگه دارید.برای کاهش وزن به میان وعده احتیاج دارید.میان وعده فرصتی برای انرژی گرفتن بین وعده های اصلی است.میان وعده کمک می کند تا در هنگام خوردن وعده ی اصلی خیلی گرسنه نباشید.همین طور باعث می شود سوخت […]
9 راه برای زندگی طولانی تر ۱۳۹۲/۱۲/۱۱ سالم زندگی کنید، بیشتر زنده بمانید با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود میتوانید طول عمر بیشتری داشته باشید. تحقیقات جدید نشان داده که چهار عادت بد در زندگی ( سیگار کشیدن، استفاده ی زیاد از نوشیدنی های الکلی، ورزش نکردن و استفاده ی کم از سبزیجات و میوه ها ) میتواند خطر مرگ […]
