9 دقیقه
رژیم کم کربوهیدرات چیست
رژیم کم کربوهیدرات انواع مختلفی دارد مانند رژیم کتوژنیک، رژیم اتکینز یا رژیم پالئو که هر کدام بسته به برنامه غذایی خود، میزان کربوهیدرات متفاوتی را مجاز...
رژیم ها
360 مقاله
مقالات
8 دقیقه
رژیم پسترین چیست؟ – نمونه برنامه غذایی پسترین
رژیم پسترین یا Pescatarian نوعی رژیم لاغری مشابه رژیم گیاهخواری است با این تفاوت که برخی غذاهای پروتئینی ممنوع در رژیم گیاهخواری در این رژیم مجاز است...
12 دقیقه
رژیم مایوکلینیک چیست؟ – نمونه رژیم مایوکلینیک
رژیم مایوکلینیک برنامه خود را بر اساس یک هرم غذایی ارائه می‌دهد و بیشتر به عنوان یک رژیم لاغری طولانی مدت شناخته شده است. هدف این رژیم لاغری تغییر سبک زندگی...
16 دقیقه
کاهش وزن بی برو برگرد
کاهش وزن پایدار با ایجاد تغییرات اصولی در سبک زندگی مانند تغذیه سالم و افزایش فعالیت بدنی امکان‌پذیر است. آمادگی ذهنی، صبر و برنامه‌ریزی صحیح، نقش مهمی در عبور از چالش‌هایی مثل استپ وزنی دارند. در این مقاله با مراحل و ترفندهای طلایی کاهش وزن آشنا شوید.
9 دقیقه
۴ روش درمان چربی سینه در مردان و علت ایجاد چربی سینه
برخی از آقایان به درمان چربی سینه فکر می‌کنند زیرا علاوه بر مشکلات قلبی عروقی درگیر ظاهری نامناسب نیز هستند. با توجه به شایع بودن مسئله اختلالات هورمونی در زنان، ممکن است شنیدن کلمه سینه‌های مردانه برایتان عجیب و غریب به نظر بیاید، اما جالب است بدانید که مردان نیز…
6 دقیقه
نسبت دور کمر به باسن یا WHR + ساده‌ترین روش محاسبه
نسبت دور کمر به باسن یکی از شاخص‌های مهم برای سنجش سلامت بدن از نظر وزن متعادل و اضافه وزن است. حمل وزن بیش از حد دور کمر می‌تواند باعث مشکلات سلامتی شود. چاقی، مردان را بیشتر در معرض چاقی شکمی قرار می‌دهد، زیرا چربی در زنان بیشتر در نواحی…
7 دقیقه
رژیم بعد از اسلیو معده و بایدها و نبایدهای غذایی آن
رژیم بعد از اسلیو چیست و چه مواد غذایی در آن ممنوع است؟ جالب است بدانید اسلیو معده پایان داستان چاقی و اضافه وزن نیست. شما دقیقا به یک رژیم بعد از عمل اسلیو معده نیاز دارید تا بدن‌تان ریکاوری شود و با شرایط جدید خودش…
14 دقیقه
رژیم کم چرب و تاثیر آن در لاغری + مزایا و عوارض
رژیم کم چرب رویکردی متداول برای کاهش وزن است که بر کاهش مصرف چربی تمرکز دارد. این استراتژی اگرچه می‌تواند به کاهش وزن سریع کمک کند، اما نیازمند توجه به جذب کافی مواد مغذی و ویتامین‌های محلول در چربی است. همواره مشورت با متخصص تغذیه برای اطمینان از اثربخشی و سلامت بلندمدت این رژیم ضروری است.
8 دقیقه
رژیم دوپامین چیست و دوپامین در چه مواد غذایی وجود دارد؟
رژیم دوپامین یک نوع رژیم لاغری است که علاوه بر کاهش وزن، خلق و خو را نیز تقویت می‌کند زیرا این رژیم در کنار کاهش وزن، سبب افزایش هورمون شادی یعنی دوپامین در مغز می‌شود. در…
10 دقیقه
رژیم جنی کریگ + نمونه برنامه غذایی ۳ روزه جنی کریگ
رژیم جنی کریگ یک برنامه غذایی ساختار یافته مبتنی بر غذاهای از پیش بسته‌بندی شده است که کالری، چربی و اندازه سهم وعده‌ها در آن محدود و مشخص است. به گفته وب سایت جنی کریگ، وعده‌های غذایی توسط متخصصان تغذیه و متخصصان علوم غذایی طراحی می‌شود.
8 دقیقه
عمل اسلیو معده چگونه انجام می‌شود؟ | عوارض بلندمدت این عمل
عمل اسلیو معده به یکی از روش‌های جایگزین رژیم لاغری و ورزش تبدیل شده است؛ اما آیا این عمل در کاهش وزن پایدار موثر است؟ چاقی از مشکلاتیست که اکثر افراد جامعه با آن درگیر هستند. چاقی نه تنها ظاهر…
13 دقیقه
رژیم سلبریتی ها و عجیب‌ترین راهکارهای لاغری آنها!
امروز به بررسی رژیم سلبریتی ها به ویژه سلبریتی های امریکایی و هالیوودی می‌پردازیم. چرا که در دنیای امروز که توجه به ظواهر و زیبایی روز به روز بیشتر می‌شود، پیروی کردن از تیپ و استایل، سبک زندگی شخصی و الگوهای غذایی سلبریتی‌ها، افراد مشهور و…