کدامیک بیشتر برای کاهش وزن مهم است؟ کمتر غذا خوردن یا بیشتر ورزش کردن؟ ۱۳۹۵/۰۴/۲۷ بسیاری از مردم این روزها درگیر چاقی و اضافه وزن هستند، و کاهش وزن را می توان هدف سلامتی خیلی ها دانست. نگرانی که بابت اضافه وزن وجود دارد، بالا رفتن خطر بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع 2 و مشکلات قلبی و عروقی است. راه حلی که بسیاری از محققان و متخصصان برای پایین […]
دلیل اصلی تنفر مردم از ورزش چیست؟ ۱۳۹۵/۰۴/۱۳ هفته ای نیست که محققان نتایج تحقیقات خود درباره مزایای ورزش و اینکه چه مقدار ورزش برای سلامتمان مفید است منتشر نکنند. برخی تحقیقات می گویند هفته ای 30 دقیقه کافیست! برخی دیگر هم سخت گیر هستند می گویند اگر می خواهی نتیجه بگیری روزی یک ساعت باید ورزش کنی. منتشر کنندگان چنین مطالبی هدفشان […]
درمان های خانگی برای مشکلات اذیت کننده تابستان ۱۳۹۵/۰۴/۰۹ هوا در حال گرم شدن است و همه می دانیم با شروع فصل تابستان مشکلات خاص آن نیز شامل حالمان می شود. اما آیا می دانستید درمان بسیاری از این مشکلات را همین الان هم در خانه خود دارید؟ به خواندن این مقاله ادامه دهید تا با آنها آشنا شوید. از سرکه برای بهبود آفتاب […]
رویکردی غذایی برای محافظت از دندان های کودکان ۱۳۹۵/۰۳/۱۹ شیوع پوسیدگی دندان در کودکان نسبت به 30 سال گذشته افزایش چشم گیری داشته. در واقع تحقیقات آکادمی آمریکایی دندانپزشکی کودکان نشان داده پوسیدگی دندان در حال حاضر شایع ترین بیماری مزمن در میان کودکان است. به عنوان یک دندان پزشک، اولین رویکرد من تمرکز روی برنامه غذایی است – حتی مهمتر از مسواک و […]
بهترین حرکات پیلاتس که به دستگاه احتیاج ندارند ۱۳۹۵/۰۳/۰۸ اگر تا به حال یک بار دستگاه اصلاح حرکت پیلاتس را دیده باشید متوجه شده اید که چقدر خطرناک است. با تسمه، فنر و تعداد زیادی قطعات متحرک، بیشتر شبیه یک دستگاه شکنجه قرون وسطی است تا دستگاه ورزشی. با اینکه این دستگاه به انجام حرکات کمک می کند، اما می توان همین کارها را […]
با این روش ها به ریکاوری بعد از ورزش سرعت ببخشید ۱۳۹۵/۰۳/۰۳ 12 هفته است که در حال ورزش کردن هستم، مربی که تحت نظرش کار می کنم هدفش قوی تر کردن، متناسب تر کردن و سریعتر کردنم است. اما قبل از اینکه به این اهداف برسم به یک نقطه پایانی دیگر رسیدم: درد. بدون هیچ مشکلی 50 حرکت اسکات را انجام می دهی تا وقتی روز […]
بهترین ورزش های محل کار ۱۳۹۵/۰۲/۲۵ تا به حال درباره بدی های کار پشت میزی خیلی چیزها شنیده ایم. ما درکتان می کنیم: همه نمی توانند صاحب میزی باشند که بتوان آن را بالا آورد و ایستاده کار کرد، و یا هر روز تمرینات قدرتی با وزن بدن انجام دهند. درست همینجاست که ورزش های محل کار پا به میان می […]
9 حرکت ورزشی برای انعطاف مفاصل ۱۳۹۵/۰۲/۱۸ بررسی ورزش های قدرتی و کششی برای عضلات مفید هستند و ورزش های هوازی نیز برای قلب، اما مفاصل چه؟ مفاصل با استخوان ها، عضلات، تاندون ها، رباط ها و غضروف ها همراه است، و این سیستم اسکلتی عضلانی است که به ما اجازه راه رفتن، دویدن، پریدن، و حرکت به هر سمتی که می […]
30 دقیقه کالری سوزی با ورزش تاباتا ۱۳۹۵/۰۲/۱۱ تحقیقات نشان داده ورزش با وزن بدن می تواند با کمترین سرمایه بیشترین سود را برای فرد داشته باشد. ورزش با دستگاه ها و انواع وزنه ها هم مزیت های خود را دارند اما همیشه با هزینه و صرف زمان بیشتر همراه هستند. اگر واقعا امکانش فراهم نیست باشگاه رفتن را فراموش کنید، گاهی برای […]
چگونه در هر سنی پوستی درخشان داشته باشیم؟ ۱۳۹۵/۰۲/۰۹ آنچه می خوریم می تواند تا حدود زیادی مشخص کند چند ساله به نظر می رسید و چقدر سریع پیر می شوید. با وجود استفاده روزانه از ضد آفتاب، پرهیز از سیگار و استفاده از کرم های ضد پیری اگر غذا خوردنتان اشتباه باشد سرعت پیری پوستتان بالا خواهد رفت.در ادامه نکاتی را خواهید خواند […]
9 کاری که باید پس از هر ورزش انجام دهید ۱۳۹۵/۰۲/۰۷ چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در ادامه توضیح داده می شوند پس از ورزش انجام دهید تا […]
5 چیز که باید درباره حرکت اسکات بدانید ۱۳۹۵/۰۲/۰۶ می دانیم که اسکات حرکتی ورزشی است که بیشتر برای شکل دادن به باسن و ران ها استفاده می شود. اما اسکات ویژگی های دیگری نیز دارد که شاید با دانستن آنها میلتان به انجام این حرکت بیشتر شود. 1- اسکات می تواند عدم تعادل عضلات را بهبود دهد حرکت اسکات می تواند خیلی […]
