چگونه میزان تری گلیسیرید خون را کاهش دهیم؟ ۱۳۹۵/۱۰/۰۶ 7 نکته که متخصصان قلب دوست دارند بدانیدسطح تری گلیسیریدتان بالا رفته؟ در ادامه نکات مهمی را از زبان متخصصان قلب به شما می آموزیم تا دوباره خود را به مسیر سلامت بازگردانید.اصلا تری گلیسیرید چیست؟مسلما تا به حال نام تری گلیسیرید را در طول یک معاینه معمولی یا هنگام خواندن آزمایش خون شنیده اید. […]
چرا باید چربی بیشتر و قند کمتری بخوریم؟ ۱۳۹۵/۰۹/۲۳ تا همین چندی پیش خرید محصولاتی که روی آنها کم چرب نوشته بود برای ما رژیمی ها یک تابو به حساب می آمد. در گذشته روی غذاهایی مانند کره و زرده تخم مرغ برچسب خورده نشود می گذاشتیم در حالی که مشکلی در کربوهیدرات های تصفیه شده و غذاهای بسته بندی شده نمی دیدیم اما […]
چگونه در طول روز، سطح قند خون مان را متعادل نگه داریم؟ ۱۳۹۵/۰۹/۲۱ بعد از اینکه آنچه خوردیم را هضم و جذب کردیم.انرژی ای که از غذا گرفته ایم در جریان خون آزاد می شود که بیشتر به شکل گلوکز است.این طبیعی است که گلوکز خون در طول روز بالا و پایین برود.اما تغییرات شدید سطح قند خون می تواند مضر باشد.همچنین اگر قند خون بالا برود و […]
خواص شگفت انگیز روغن کنجد ۱۳۹۵/۰۹/۱۵ تحقیقات جدید نشان داده خواص روغن کنجد برای سلامت بسیار زیاد است.بعلاوه روغن کنجد برای پوست و مو نیز عالی است.همچنین از این روغن می توانید در آشپزی و برای اضافه کردن طعمی فوق العاده به غذای خود استفاده کنید.از روغن کنجد به عنوان چربی سالم استفاده کنیدبیشتر ما می دانیم که چربی ها انواع […]
برای سوزاندن کالری غذاهای بی ارزش چه مقدار ورزش لازم است؟ ۱۳۹۵/۰۹/۱۴ دوست نداریم درباره اینکه غذاهای بی ارزش مانند فست فود ها چگونه روی سلامتمان تاثیر می گذارند فکر کنیم. می دانیم که برایمان خوب نیستند اما معمولا سعی می کنیم به روی خودمان نیاوریم. ورزش کمک می کند بتوانیم این کالری های اضافی را بسوزانیم ، باید مدت زمان دقیقی ورزش کنیم.مدت زمان این ورزش […]
این غذاها را هرگز در مایکروفر گرم نکنید ۱۳۹۵/۰۹/۰۷ آیا می دانستید برخی غذاهای خاص هستند که با قرار گرفتن در مایکروفر برای گرم شدن ممکن است سمی شوند؟ در این مقاله می خواهیم این غذاها را به شما معرفی کنیم.سالها پیش بود که مایکروفر به آشپزخانه ها معرفی شد و خیلی زود به خاطر قابلیتش در گرم کردن سریع غذاها خیلی ها را […]
غذاهایی که هرگز نباید هنگام مریضی بخورید ۱۳۹۵/۰۹/۰۷ وقتی درگیر بیماری هایی نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا یا ناراحتی معده هستید شاید زیاد به غذا فکر نکنید. اما بالاخره که باید برای تامین سوخت بدن غذا بخورید و چیزی که می خورید بسیار مهم و تاثیر گذار است. بعضی غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث شوند حالتان بدتر هم بشود. در ادامه، غذاها و […]
دوستان و دشمنان سفیدی دندانتان را بشناسید ۱۳۹۵/۰۹/۰۲ راه رسیدن به دندان هایی سفید و زیبا می تواند به کوتاهی مسیر آشپزخانه باشد. این غذاهای سفید کننده دندان را به برنامه غذایی تان اضافه کنید تا مرواریدهای دهانتان سفید بمانند.سفید کننده دندان: گل کلماستفاده از سبزیجات بزرگ مانند گل کلم و بروکلی به صورت خام، به سفید شدن دندانتان کمک می کنند. جویدن […]
غذاهایی که متخصصان قلب هرگز نمی خورند! ۱۳۹۵/۰۸/۲۳ متخصصین قلب هر روز شاهد این هستند که یک برنامه غذایی بد می تواند چه بلایی بر سر قلب بیاورد. با اینکه این افراد نیز گاهی زیاده روی هایی می کنند اما برخی غذاها هستند که سعی می کنند هرگز نخورند یا کمتر به سمتشان بروند. در این مقاله شما را با این غذاها آشنا […]
وقتی گرسنه اید این غذاها را بخورید ۱۳۹۵/۰۸/۱۱ وقتی گرسنه هستیم دست به انتخاب های اشتباه زیادی میزنیم در حالی که با یک انتخاب صحیح می توانیم هم خودمان را سیر کنیم و هم به سلامت بدنمان کمک کنیم. در ادامه می خواهم غذاهایی را به شما معرفی کنم که در مواقع گرسنگی می توانند نجاتتان دهند.آجیل هاآجیل ها سرشار از پروتئین و […]
قبل از نوشیدن کومبوجا باید این موارد را بدانید ۱۳۹۵/۰۸/۰۴ تنها کافیست یک تحقیق آنلاین کوچک انجام دهید تا متوجه شوید ویژگی های این نوشیدنی گازدار( با چای، قند، قارچ و باکتری های تخمیر شده درست می شود ) عبارتند از انرژی بسیار بالا، تسکین دهنده درد، پیشگیری کننده از برخی سرطان ها، سم زدایی از بدن، کمک به کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی.اما […]
برای سالم زندگی کردن در 90 سالگی: ۱۳۹۵/۰۷/۲۲ سلامت کلی:ویزیت سالانه سلامت زنانچک کردن فشار خونسالم غذا خوردنتثبیت وزن سالمانجام حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته ( خانم هایی که متناسب هستند و یا مشکل مزمنی ندارند )صحبت با پزشک درباره برنامه فعالیت فیزیکی مناسب ( خانم هایی که سطح تناسبشان پایین است یا مشکلات مزمن دارند )ترک سیگار و […]
