مقدار مصرف کالری روزانه ۱۴۰۳/۰۷/۱۲ توجه و نگرانی در مورد وزن، تنها دغدغه ی افراد چاق و مبتلایان به چاقی نیست. امروزه، افراد زیادی به دنبال تثبیت وزن خود و مراقب از نوسان وزن خود هستند. عامل مهمی که نقش تعیین کننده در وزن دارد، میزان کالری دریافتی نام دارد. بنابراین باید کالری روزانه خود را بر روی مقدار معینی […]
تفاوت پروتئین حیوانی و گیاهی ۱۴۰۳/۰۷/۱۲ پروتئین، یکی از مهم‌ترین اجزای تشکیل‌دهنده بدن ماست و نقش حیاتی در رشد، ترمیم بافت‌ها و عملکرد صحیح اندام‌ها ایفا می‌کند. این ماده مغذی ارزشمند را می‌توان از دو منبع اصلی به دست آورد: منابع حیوانی و گیاهی. تفاوت پروتئین حیوانی و گیاهی به دلیل ساختار و ترکیب آمینواسیدی آنها متفاوت آنهاست. پروتئین حیوانی عمدتاً […]
منابع قند پنهان را بشناسید! ۱۴۰۳/۰۷/۱۰ این مقاله به شما کمک می‌کند تا قندهای پنهانی که در مواد غذایی مختلف پنهان شده‌اند را شناسایی کنید. با دانستن این اطلاعات، می‌توانید رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشید و از خطرات مصرف بیش از حد قند جلوگیری کنید.
چربی‌های سالم: قهرمانان ناشناخته سلامتی! ۱۴۰۳/۰۷/۰۹ برای سال‌ها، چربی‌ها به عنوان عامل اصلی چاقی و بیماری‌های قلبی معرفی شده‌اند. اما تحقیقات جدید نشان داده‌اند که این باور کاملاً درست نیست. در واقع، برخی از انواع چربی‌ها برای سلامتی بسیار مفید هستند و به ما کمک می‌کنند تا وزنمان را کنترل کنیم و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش دهیم. این […]
کالری پفک و چیپس ۱۴۰۳/۰۷/۰۵ آیا می‌دانستید برای سوزاندن کالری یک بسته متوسط پفک یا چیپس باید نزدیک به دو ساعت پیاده‌روی کنید؟ این واقعیت تکان‌دهنده نشان می‌دهد که تنقلات پرطرفداری مانند چیپس و پفک، گرچه خوشمزه هستند، اما به دلیل کالری بالا و مواد افزودنی مضر، می‌توانند تهدیدی جدی برای سلامتی باشند. این در حالیست که با وجود کالری […]
غذاهای تخمیر شده؛ ۱۴۰۳/۰۷/۰۵ غذاهای تخمیر شده، برای سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. این غذاها با بهبود هضم و جذب مواد مغذی، به کاهش وزن، بهبود پوست و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کنند. در این مقاله، به بررسی انواع غذاهای تخمیر شده، فواید آنها برای سلامتی و روش‌های تهیه آنها در خانه می‌پردازیم.
آیا مصرف جینسینگ در شیردهی بی‌خطر است؟ ۱۴۰۳/۰۶/۲۰ شیر‌دادن مادر به نوزاد، تأییدی غیرقابل انکار بر ریشه انسان در طبیعت است. بااین‌وجود، شیردهی مرحله‌ایست که می‌تواند برای تازه مادران چالش‌برانگیز باشد. تغذیه مکرر و مراقبت از نوزاد، اغلب منجر به کم‌خوابی، بی‌حالی، خستگی و استرس شده و مادران را وسوسه می‌کند که از گیاهانی مانند جینسینگ در شیردهی استفاده کنند. به‌طورکلی، دلیل محبوبیت […]
از خواص شیر بادام تا طرز تهیه آن؛ هرآنچه باید بدانید! ۱۴۰۳/۰۶/۱۸ شیر بادام یک نوشیدنی مغذی، غیر لبنی و گیاهی است که در طول سال ها بسیار محبوب شده است. این نوشیدنی خوشمزه سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، ریبوفلاوین، ویتامین E و ویتامین D است و برای کسانی که نمی توانند یا نمی خواهند شیر گاو بنوشند مانند وگان ها عالی است، اما بسیاری از […]
بهترین منابع ویتامین سی و معرفی 21 مورد از آن ۱۴۰۳/۰۶/۱۵ وقتی که سرما میخوریم یا سطح انرژی بدنمان پایین است، به دستور پزشک از مواد غذایی و داروهایی مصرف میکنیم که سرشار از ویتامین سی هستند. این منابع ویتامین سی به ریکاوری بدن و افزایش انرژی آن کمک می کنند. پرتقال یک منبع عالی از ویتامین C می باشد که همه افراد با آن آشنایی […]
عوارض و خواص بابونه که نمی دانستید ۱۴۰۳/۰۶/۱۰ محبوبیت بابونه به دلیل خواص فراوانی که برای مو، رحم، معده و پوست مفید دارد منتهی نمی شود. در آرامش بخش و ضد اضطراب؛ ضد التهاب؛ ضد اسپاسم؛ بهبود هضم؛ لاغری و تناسب اندام هم موثر است.
راهنمای جامع تغذیه سالم: تمام آنچه برای یک زندگی سالم‌تر نیاز دارید! ۱۴۰۳/۰۶/۰۵ تغذیه سالم، سنگ بنای یک زندگی سالم و شاداب است. با انتخاب غذاهای مناسب و ایجاد یک رژیم غذایی متعادل، می‌توانید به بهبود سلامت خود، پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش انرژی خود کمک کنید. در این راهنما، به شما کمک میکنیم تا با اصول تغذیه سالم آشنا شوید و یک برنامه غذایی مناسب برای خود […]
بهترین منابع پروتئین ۱۴۰۳/۰۵/۳۱ روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را می‌شناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟