راه هایی برای تازه کردن آب آشامیدنی ۱۳۹۳/۰۶/۲۸ اگر میخواهید وزن کم کنید برای شروع بهتر است به چیزی که مینوشید دقت کنید. تحقیقات نشان داده نوشیدنی از مواردی است که کالری زیادی وارد برنامه روزانه میکند. تقریبا روزانه 222 کالری که در هفته به بیش از 1500 کالری میرسد! برای اینکه بدون از دست دادن مزه کالری دریافتی خود را کاهش دهید […]
میان بر های سلامتی که کار میکنند ۱۳۹۳/۰۶/۱۱ انجام دقیق کار درست گاهی غیر ممکن است. این متد های ساده میتواند کمکتان کند فعالیت های هوازی ایده آل: بیشتر روزهای هفته به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. با این کار میتوانید LDL ( کلسترول بد ) را کاهش دهید و سطح HDL ( کلسترول خوب ) را بالا ببرید. همچنین […]
ترک سیگار در طول ماه رمضان ( داستان احمد رحمان ) ۱۳۹۳/۰۴/۱۹ ماه رمضان فرصتی مناسب برای ایجاد عادت خوب و رها شدن از بعضی عادات بد مانند سیگار کشیدن است. احمد رحمان ساکن لندن است و با کمک مشاور ترک سیگار مسجدی که به آن رفت و آمد دارد سیگار را ترک کرده است. این مرد 36 ساله در طی 20 سال روزانه 10 تا 15 […]
این غذاها برای مغز مفید است ۱۳۹۳/۰۴/۱۸ مغز به بسیاری از مواد مغذی نیاز دارد تا بتواند نقش خود را به خوبی ایفا کند. به گلوکز به عنوان یک منبع انرژی نیاز دارد. یک ترکیب که به سادگی از متابولیزه شدن کربوهیدرات بدست می آید. انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به محافظت مغز در برابر آسیب ها کمک میکنند. همچنین […]
14 ماده سالمی که میتوانید به سالاد خود اضافه کنید ۱۳۹۳/۰۴/۱۱ مقدمه اگر سالادی که در کنار ناهار یا شام خود استفاده میکنید دیگر برایتان خسته کننده شده، شاید زمان آن رسیده کمی نو آوری کنید. اضافه کردن سبزی های تازه، میوه های خشک شده، آجیل ها و دانه ها میتواند تغییری اساسی در شکل و مزه ی سالادی که استفاده میکنید ایجاد کند. سالاد باید […]
بهترین های تابستان ۱۳۹۳/۰۴/۰۲ محصولات سالمی که تابستان با خود می آورد برای همه ی آنهایی که غذا و پخت و پز را دوست دارند تابستان بهترین مواد اولیه را همراه خود می آورد تا هر غذایی را طعمی عالی ببخشند. کلید کار این است که همه چیز را ساده نگه دارید و اجازه دهید کیفیت محصولات تابستانی در […]
خواص تخمه هندوانه: گنجینه‌ای پنهان از اسیدهای آمینه و مواد مغذی ۱۳۹۳/۰۳/۰۴ تخمه هندوانه فراتر از یک میان‌وعده ساده، منبعی غنی از پروتئین، اسیدهای آمینه و مواد معدنی است که به تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب و رشد عضلات کمک میکند. این دانه مغذی میتواند به عنوان یک مکمل طبیعی برای رژیم غذایی شما عمل کند و انرژی پایداری را فراهم آورد. کشف کنید چگونه با افزودن تخمه هندوانه به برنامه غذایی خود، به سلامتی و شادابی بیشتری دست یابید.
تغذیه مناسب در امتحانات: راهنمای جامع افزایش تمرکز و حافظه ۱۳۹۳/۰۲/۳۱ تغذیه صحیح در دوران امتحانات نه تنها به حفظ انرژی و کاهش استرس کمک میکند، بلکه نقش حیاتی در تقویت حافظه و افزایش تمرکز دارد. این راهنما به شما کمک میکند با انتخاب‌های غذایی هوشمندانه، بهترین عملکرد تحصیلی خود را داشته باشید.
9 راه برای زندگی طولانی تر ۱۳۹۲/۱۲/۱۱ سالم زندگی کنید، بیشتر زنده بمانید با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی خود میتوانید طول عمر بیشتری داشته باشید. تحقیقات جدید نشان داده که چهار عادت بد در زندگی ( سیگار کشیدن، استفاده ی زیاد از نوشیدنی های الکلی، ورزش نکردن و استفاده ی کم از سبزیجات و میوه ها ) میتواند خطر مرگ […]
آیا ترک سیگار باعث افزایش وزن میشود؟ ۱۳۹۲/۱۰/۰۹ ممکن است زمانی که سیگار کشیدن را ترک می کنید نگران افزایش وزن شوید. اما اقداماتی برای مدیریت این نگرانی وجود دارد. برای به حداقل رساندن افزایش وزن پس از ترک سیگار: بیشتر ورزش کنید تا زمانی که به طور کامل سیگار را ترک نکردید از رژیم غذایی استفاده نکنید از روش های درمان ترک […]
درمان جامع سیاهی زیر چشم: علل، راهکارها و تغذیه مؤثر ۱۳۹۲/۰۹/۲۸ این محتوا به طور جامع به بررسی علل سیاهی و گودی زیر چشم، از عوامل ژنتیکی تا سبک زندگی و کمبودهای تغذیه‌ای، می‌پردازد. سپس، راهکارهای عملی و اثربخش، شامل درمان‌های خانگی، توصیه‌های تغذیه‌ای و مکمل‌ها را ارائه می‌دهد. هدف نهایی، ارائه یک راهنمای کامل برای داشتن پوستی روشن‌تر، چهره‌ای شاداب‌تر و افزایش اعتماد به نفس است.
با انجام این فعالیت می توانید مقدار زیادی کالری بسوزانید ۱۳۹۲/۰۹/۱۸ آیا باغبان هستید؟ اگر چنین است به احتمال زیاد اندام باریکی دارید. باغبانی به چند دلیل می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند. از طریق باغبانی می توانید به میوه ها وسبزیجات تازه دست یابید که برای شما سلامتی را به ارمغان می آورد. مطالعات اخیر در مجله آمریکایی بهداشت عمومی نشان داده […]
