اسنک یه غذای فوق العاده خوشمزه اس که حتی بچه ها هم خیلی دوسش دارن. اسنک های آماده پر از سوسیس و کالباس و پنیر و سس هستن که باعث می شه کالری زیادی دریافت کنید و وزنتون بالا بره. برای همینم ما برای شما دوستای گل، طرز تهیه ی یه اسنک رژیمی رو آماده کردیم که هم لذت غذاهای خوشمزه رو از دست ندین، هم رژیمتون خراب نشه. بیشتر مواد این اسنک رو سبزیجات خوشمزه تشکیل می ده که کالری خیلی کمی دارن. البته ما برای اینکه اسنکمون خوشمزه تر بشه، پنیر و سس رو حذف نکردیم. فقط یادتون باشه زیاده روی نکنید.
مواد لازم برای تهیه ی اسنک رژیمی
- پنیر ورقه ای: 50 گرم
- پیاز سرخ شده: نصف قاشق غذاخوری
- نان تست: 1 عدد
- فلفل دلمه ای: 1 پیمانه
- گل کلم: نصف لیوان
- گوجه فرنگی: 1 عدد
- قارچ: نصف لیوان
- سس فرانسوی: 1 قاشق چایخوری
- آب لیمو ترش: یک هشتم پیمانه
روش پخت اسنک رژیمی
- اول گل کلم ها رو بخارپز می کنیم تا خوب نرم بشن.
- فلفل دلمه ای و پیاز رو با روغن خیلی کم تفت می دیم.
- نمک، فلفل، آبلیمو و پودر کاری رو با مواد بالا مخلوط می کنیم.
- گوجه فرنگی رو هم یه تفت کوچولو می دیم و به مواد بالا اضافه می کنیم.
- حالا ساندویچ ساز رو روشن می کنیم و با یه ذره روغن چربش می کنیم تا نون بهش نچسبه.
- یکی از نون تست ها رو بر می داریم و یه ورقه پنیر روش می ذاریم.
- حالا مواد رو می ریزیم داخل نون تست، یه ورق دیگه پنیر می ذاریم و اون یکی نون رو هم می ذاریم روش
- دیگه وقتشه که نون تست رو تو ساندویچ ساز بذارید
- نون تست رو از ساندویچ ساز دربیارید و روش سس فرانسوی بریزید و نوش جان کنید.
[static_cta type=10 utm=”?utm_source=type10&utm_medium=oatmeal-pancake&utm_campaign=Cooking_CTA”]
اطلاعات تغذیه ای اسنک رژیمی
اطلاعاتی که می بینید برای یک عدد از این اسنک هست. از این جهت به این غذا رژیمی گفته می شه که تو اسنک های خونگی مثل این مورد شما نصف این کالری رو دریافت می کنید.
- کالری در یک وعده: 250
- کربوهیدرات: 38 گرم
- پروتئین: 5 گرم
- چربی: 19 گرم
دیدگاه شما