متخصصان بر نوع تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی تاکید زیادی دارند، زیرا بهبودی جراحی شکم یکی از طولانی‌ترین و گسترده‌ترین دوره‌های نقاهت است. مهم نیست که فرد در روزهای بعد از عمل چقدر احساس خوبی داشته باشد؛ چرا که در هرحال، نباید از این نکته غافل شود که او باز هم به زمان زیادی برای بهبودی کامل نیاز خواهد داشت. خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که به تسریع بهبودی در افراد کمک می‌کند تا به حالت عادی برگردند. یکی از این راه‌ها رعایت رژیم غذایی متعادل است. یک رژیم غذایی مناسب پس از جراحی، نه تنها به کنترل وزن کمک می‌کند، بلکه کیفیت نتایج جراحی را هم افزایش می‌دهد. ما در این مقاله به تغذیه قبل و بعد از ابدومینوپلاستی، فهرست غذاهای مضر و مفید پس از این عمل جراحی و علت نیاز به رعایت رژیم پرداخته‌ایم. با ما بمانید.
تعریف کلی ابدومینوپلاستی
ابدومینوپلاستی یک عمل جراحی دقیق و گسترده است که با برداشتن چربی و پوست اضافی و سفت کردن ماهیچه‌های دیواره شکم، به صاف شدن آن می‌کند. ابدومینوپلاستی می‌تواند برای زنانی که بارداری‌های زیادی داشته‌اند یا افرادی که وزن زیادی از دست داده‌اند و پوست شکمشان شل و آویزان شده است، مناسب باشد. این روش جراحی با نام تامی تاک نیز شناخته می‌شود. در هرحال، این روش نباید به عنوان جایگزینی برای کاهش وزن تصور شود. تامی تاک هم برای مردان و هم برای زنانی که از سلامت عمومی خوبی برخوردار بوده و وزن ثابتی دارند، مناسب است. این عمل جراحی زیبایی شکم را نباید با لیپوساکشن (جراحی زیبایی که برای از بین بردن رسوبات چربی استفاده می‌شود) اشتباه گرفت.
قبل از ابدومینوپلاستی چه بخوریم؟
هر چند تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی مهم است، اما بیماران باید قبل از انجام عمل جراحی شکم مراقب آن‌چه می‌خورند باشند. رژیم غذایی باید حاوی مقدار توصیه شده روزانه میوه‌ها، سبزیجات، لبنیات، غلات و پروتئین باشد. سبزی‌های برگدار التهاب را کاهش می‌دهند. پروتئین بافت‌هایی را که طی جراحی آسیب دیده‌اند، ساخته و ترمیم می‌کند. غلات و مغزها نیز به بدن کمک می‌کنند تا سلول‌های جدید تولید کند. مهم‌ترین بخش برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی در این زمان این است که افراد اطمینان حاصل کنند که تمام نیازهای تغذیه‌ای آن‌ها برآورده شده است.
رژیم یا عمل، شما کدام را انتخاب می‌کنید؟
بهترین مواد غذایی پس از عمل جراحی
هیچ محدودیت غذایی خاصی بلافاصله پس از عمل جراحی شکم وجود ندارد. با این حال، ممکن است فرد بخواهد برنامه خاصی برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی داشته باشد. در این موارد بهتر است افراد رژیم غذایی خود را برای چند روز بعدی سبک نگه دارند. بهتر است با مایعات شفاف، مانند آب شروع کنند و سپس به سراغ غذاهای نرم، شامل میوه‌ها و سبزیجات خام، غلات سبوس‌دار، ماست، پنیرهای نرم، سوپ‌ها و پودینگ‌ها بروند. اگر هیچ‌یک از این غذاها برای معده جذابیتی نداشته باشد – که ممکن است حین تطبیق با تغییرات جسمی جدید یا داروهای ضددرد رخ دهد – امتحان یک شیک پروتئینی که قند و کربوهیدرات پایینی دارد، گزینه خوبی خواهد بود.
هنگامی که فرد احساس کرد می‌تواند به یک رژیم غذایی معمولی بازگردد بهتر است سعی کند عادات غذایی سالمی را در دستور کار خود قرار دهد که بتواند در درازمدت به آن‌ها پایبند بماند؛ مانند محدود کردن غذاهای فرآوری شده، کنترل وعده‌های غذایی و گنجاندن انواع غذاهای تازه در برنامه غذایی روزانه. در این مواقع بهتر است اطمینان حاصل شود که فرد، ویتامین C و امگا 3 کافی، پروتئین، میوه، سبزیجات و غلات کامل را دریافت می‌کند.
بیماران در حال بهبود، احتمالاً مقداری درد، تورم و کبودی را تجربه خواهند کرد. پزشکان به بیماران توصیه می‌کنند حداقل دو هفته پس از جراحی استراحت نموده و تا شش هفته از ورزش و فعالیت‌های شدید خودداری کنند. اما علاوه بر استراحت، می‌توان با مقداری غذا نیز به تسریع این روند کمک نمود. به‌ویژه پیشنهاد می‌شود بیماران بعد از عمل از موادغذایی زیر استفاده کنند:
- پروتئین: گوشت، لوبیا، تخم‌مرغ (یا سفیده تخم‌مرغ) و محصولات لبنی، مانند ماست، همگی سرشار از پروتئین هستند که برای روند بهبودی حیاتی است.
- ویتامین‌ها: برای مبارزه با عفونت و کبودی، مقدار زیادی ویتامین A و C باید در برنامه غذایی فرد وجود داشته باشد. ویتامین A در تخم‌مرغ، لبنیات و روغن جگر ماهی و ویتامین C در مرکبات، گوجه فرنگی، توت فرنگی و سبزیجات برگدار یافت می‌شود.
- روی: روی در غلات، آجیل‌ها و گوشت‌ها یافت می‌شود. این ماده معدنی به بدن کمک می‌کند تا سلول‌های جدید بسازد.
رژیم غذایی باید حاوی مقدار توصیه شده روزانه میوه‌ها، سبزیجات باشد زیرا سبزی‌های برگدار التهاب را کاهش می‌دهند.
غذاهای خون ساز بعد از عمل
افرادی که در نتیجه ابدومینوپلاستی سطح هموگلوبین خونشان کاهش یافته است، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی بیفزایند. آهن باعث افزایش تولید هموگلوبین و تشکیل گلبول‌های قرمز خون می‌شود. غذاهای خون‌ساز و غنی از آهن، عبارتند از:
- گوشت قرمز و ماهی
- محصولات سویا
- تخم‌مرغ
- میوه‌های خشک، مانند خرما و انجیر
- کلم بروکلی
- سبزیجات برگ سبز، مانند کلم پیچ و اسفناج
- لوبیا سبز
- آجیل و مغزها
- کره بادام زمینی
- برنج
- بادام زمینی
- پسته و فندق
- لوبیا چشم بلبلی
- لوبیا قرمز
- آووکادو
- کاهو
- جگر، دل و قلوه گوسفند
- دل و سنگدان مرغ
- سیب زمینی شیرین
- هویج
- طالبی
- انبه
- لبنیات
- مرکبات
- کیوی
- موز
- توت‌ها
- آناناس
- کدو حلوایی
لازم به ذکر است در حالی که مکمل‌های ویتامین A می‌توانند به بدن در پردازش آهن کمک کنند، اما مصرف بیش از حد این ویتامین نیز خطرناک است.
افرادی که ابدومینوپلاستی انجام داده‌اند، لازم است غذاهای غنی از آهن را به برنامه تغذیه خود بیفزایند.
مضرترین مواد غذایی بعد از عمل جراحی
رعایت توصیه‌های زیر بعد از عمل جراحی تامی تاک (ابدومینوپلاستی) ضروری است:
- پرهیز از مصرف غذاهای شور: غذاهای شور باعث نفخ و التهاب غیرضروری بعد از عمل می‌شود.
- پرهیز از مصرف غذاهای شیرین: غذاهای سرشار از قندهای فرآوری شده هیچ کمکی به بهبودی نمی‌کنند. بیمارانی که هوس غذای شیرین دارند، می‌توانند به جای آن خوراکی‌های بر پایه میوه مصرف کنند.
- پرهیز از مصرف نوشابه‌ها: نوشیدنی‌های گازدار شیرین می‌توانند باعث نفخ و گاز معده شوند.
- پرهیز از مصرف الکل: الکل با ترقیق خون، مانع از بهبودی سریع بدن بعد از عمل جراحی می‌شود و همچنین می‌تواند با داروهای مسکن نیز تداخل ضعیفی داشته باشد.
چرا داشتن رژیم غذایی بعد از ابدو لازم است؟
بسیاری از بیماران که جراحی زیبایی شکم دارند، باید بدانند که هر چند تصمیم گرفته‌اند چربی و پوست اضافی را از شکم خود خارج نموده و ظاهری محکم‌تر و صاف‌تر به اندام خود بدهند، اما این جراحی به تنهایی نتیجه دائمی نخواهد داشت. واقعیت این است که برای لذت بردن از نتیجه جراحی رعایت یک رژیم غذایی سالم در برنامه تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی ضروری است.
برای بهبودی صحیح پس از جراحی ابدو به رژیم غذایی با پروتئین و فیبر بالا نیاز است. اگر بدن نتواند پروتئین کافی دریافت کند، ممکن است بافت‌های موجود در ترمیم و ساخت مجدد سلول‌ها شکست بخورند. بنابراین توصیه می‌شود موارد زیر در برنامه غذایی افراد گنجانیده شود:
- غذاهای دریایی، مانند ماهی تن و سالمون برای تامین پروتئین و تشکیل بافت عضلانی
- لبنیات، مانند پنیر، شیر بدون چربی و ماست یونانی برای تامین پروتئین، کلسیم و ویتامین D ضروری بدن
- حبوبات، شامل سویا و لوبیا سیاه برای تامین پروتئین و فیبر و کمک به حرکات روده پس از جراحی
- گوشت‌های سفید، مانند مرغ و بوقلمون برای تامین پروتئین بدون چربی
- تخم‌مرغ برای تامین پروتئین و آهن بدن پس از خون‌ریزی جراحی
اضافه کردن غذاهای غنی از فیبر به رژیم غذایی بعد از عمل جراحی ابدومینوپلاستی برای به حداقل رساندن خطر یبوست حائز اهمیت است. بروز یبوست ممکن است در اثر مصرف داروهای مسکن رخ دهد. برخی از غذاهای پرفیبر و مفید برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی، عبارتند از:
- غلات کامل، مانند غلات سبوس‌دار و برنج قهوه‌ای برای هضم غذا و ایجاد احساس سیری
- میوه‌ها و سبزیجات تیره رنگ، مانند سیب، توت فرنگی و کنگر فرنگی
- آجیل و مغزها، شامل بادام، تخمه آفتابگردان، فندق و پسته
علاوه بر این بهتر است در طولانی مدت مصرف غذاهایی از قبیل موارد زیر که ممکن است باعث مشکلات روده و تجمع چربی اضافی شود، محدود گردد:
- غذاهای پر کربوهیدرات، مانند نوشابه، کیک و پاستا که سرشار از قند و نشاسته غیرضروری هستند.
- غذاهای چرب، مانند چیپس سیب زمینی، ته چین، خورش‌های چرب، بستنی و پیتزا همگی حداقل 10 تا 20 گرم چربی در هر اونس دارند.
- تنقلات و فست فودها، مانند سیب زمینی سرخ کرده، پفک، پفیلا، نودل‌های فوری، کالباس، سوسیس، همبرگر و … که می‌توانند باعث جذب آب و تورم ناحیه شکمی شوند.
- غذاهای شیرین، مانند شکلات‌ها، شیرینی‌ها و دونات‌ها
در تکمیل بحث مهم است که هر فردی به یاد داشته باشد که جراحی تنها نیمی از معادله است. داشتن یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح پس از عمل به همان اندازه در حفظ نتایج مهم است؛ چرا که در غیر این صورت تضمینی بر عدم بازگشت مجدد چربی‌های شکمی نخواهد بود. ورزش و رعایت اصول تغذیه در طولانی مدت بعد از ابدومینوپلاستی، برای دستیابی به نتیجه کلی ضروری است. علاوه بر این افراد باید همیشه به راهنمایی‌های جراح پلاستیک خود توجه کنند تا مطمئن شوند که هیچ عارضه دیگری برای آن‌ها ایجاد نمی‌شود.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمی‌ذاره کافیـه همیـن الان تصمیم بگیری که می‌خـوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
در روزهای اول بعد از ابدو چه بخوریم؟
در روزهای اول بعد از ابدو بهتر است روی مصرف خوراکی‌های زیر تمرکز شود:
مصرف پروتئین در تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
پروتئین برای روند بهبودی ضروری است. فرد باید مطمئن شود که نه تنها مقدار توصیه شده روزانه را دریافت می‌کند، بلکه در طول روزها و هفته‌های اولیه از این مقدار نیز فراتر می‌رود. پروتئین، بافت‌ها، ماهیچه‌ها و پوست را ساخته و ترمیم می‌کند که همگی طی عمل جراحی شکم آسیب دیده‌اند. غذاهای سرشار از پروتئین، شامل گوشت بدون چربی، مانند ماهی، مرغ، لوبیا، تخم‌مرغ، ماست و پنیر است. علاوه بر این هر غذایی که فرد می‌خورد، باید به راحتی هضم شود.
پروتئین، بافت‌ها، ماهیچه‌ها و پوست را که طی عمل جراحی شکم آسیب دیده‌اند، ترمیم می‌کند.
مصرف ویتامین در تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
دریافت ویتامین‌ها در اوایل دوره ریکاوری شکم حیاتی است، زیرا با عفونت مبارزه نموده و به کاهش التهاب و تقویت بازسازی سلولی کمک می‌کند. با این‌که ویتامین‌ها را می‌توان از طریق مکمل‌ها دریافت کرد، اما واقعیت این است که هیچ راهی سالم‌تر از غذا برای دریافت ویتامین‌ها وجود ندارد. ویتامین‌های C و E آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به بهبود و مدیریت آسیب سلولی کمک می‌کنند. ویتامین C در بهبود قدرت کلاژن‌سازی و ترمیم پوست نقش دارد و ویتامین E به تثبیت سلول‌ها کمک می‌کند. ویتامینهایی مانند بروملین و آرنیکا که در آووکادو و موز یافت می‌شوند، به کبودی و تورم بعد از عمل کمک می‌کنند. آناناس موجب تسریع بهبود زخم‌ها می‌شود.
مصرف آب کافی در تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
کم آبی بدن یکی از خطرناک ترین اتفاقات در طول ریکاوری شکم است. این موضوع نه تنها بهبودی فرد را متوقف می‌کند، بلکه می‌تواند او را در معرض خطر عوارض بعدی قرار دهد. مصرف حداقل 64 اونس آب در طول روز در روزهای اول بعد از جراحی ضروری است.
تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی، یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین موضوعات در روزهای بعد و حتی قبل از جراحی به شمار می‌رود. بهترین موادغذایی برای بعد از عمل، شامل پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، فیبر موجود در میوه و سبزی‌های تیره یا نارنجی و غذاهای سرشار از آهن است.
نظرات