طرز تهیه کباب تابه ای

وقتی که نمی‌دونید چه غذایی درست کنید و وقت چندانی هم ندارید؛ ولی دلتون یه غذای خوشمزه می‌خواد، کباب تابه ای رو به خدمت بگیرید. با سه تا ماده غذایی که توی همه خونه‌ها پیدا می‌شه، یه کباب تابه ای رژیمی درست کنید که مزه و طعمش حرف نداره. طرز تهیه این کباب تابه ای رو در ادامه بخونید. پیش پیش نوش جونتون.

مواد لازم کباب تابه ای رژیمی

• • پیاز: دو عدد
  • گوشت چرخ کرده: 350 گرم
  • نمک و فلفل و زردچوبه: به میزان لازم

طرز تهیه کتاب تابه ای

• • • پیازها رو پوست بکنید و زنده کنید.
    • گوشت رو به پیاز اضافه کنید.
    • نمک، فلفل، زردچوبه رو به اون اضافه کنید.
    • مواد رو به خوبی ورز بدید تا به خورد هم برن.
    • تو تابه کمی آب بریزید.
    • مواد رو به تکه‌های گردشکل دربیارید.
    • زمانی که گوشت‌ها رو پخته شدن و آبشون تمام شد، بذارید گوشت‌ها با چربی خودشون سرخ بشن.
    • نوش جان.
  از هـر سفـــره
  هــر غذایــی
  دلت می‌خـواد
  بخور و لاغر شوهمین الان ثبت نام کن

  

اطلاعات تغذیه‌ای کباب تابه ای رژیمی

شاید باورتون نشه که این غذای خوشمزه و مقوی و سرشار از پروتئین کلا 640 کالری داره که البته قرار نیست همشو یه نفره نوش جان کنید. یعنی اگه اون رو تقسیم بر 3 کنید هر نفر مقادیر زیر رو دریافت می‌کنه:

• کالری: 213
• کربوهیدرات: 15 گرم
• چربی: 6 گرم
• پروتئین: 26 گرم