طرز تهیه کباب تابه ای

وقتی که نمی‌دونید چه غذایی درست کنید و وقت چندانی هم ندارید؛ ولی دلتون یه غذای خوشمزه می‌خواد، کباب تابه ای رو به خدمت بگیرید. با سه تا ماده غذایی که توی همه خونه‌ها پیدا می‌شه، یه کباب تابه ای رژیمی درست کنید که مزه و طعمش حرف نداره. طرز تهیه این کباب تابه ای […]

تاییدیه

تایید شده توسط کارشناس تغذیه دکترکرمانی قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص مشورت نمایید.

زمان مطالعه 2 دقیقه
تعداد بازدید 13032
تاریخ بروزرسانی 1401/07/11
کباب تابه ای رژیمی، غذایی برای کاهش وزن.
میانگین امتیاز 4.5 از 5
وقتی که نمی‌دونید چه غذایی درست کنید و وقت چندانی هم ندارید؛ ولی دلتون یه غذای خوشمزه می‌خواد، کباب تابه ای رو به خدمت بگیرید. با سه تا ماده غذایی که توی همه خونه‌ها پیدا می‌شه، یه کباب تابه ای رژیمی درست کنید که مزه و طعمش حرف نداره. طرز تهیه این کباب تابه ای رو در ادامه بخونید. پیش پیش نوش جونتون. کباب تابه ای رژیمی، غذایی برای کاهش وزن.
فهرست مطالب (کلیک کنید)
  1. مواد لازم کباب تابه ای رژیمی
  2. طرز تهیه کتاب تابه ای
  3. اطلاعات تغذیه‌ای کباب تابه ای رژیمی

مواد لازم کباب تابه ای رژیمی

    • پیاز: دو عدد
    • گوشت چرخ کرده: 350 گرم
    • نمک و فلفل و زردچوبه: به میزان لازم

طرز تهیه کتاب تابه ای

      • پیازها رو پوست بکنید و زنده کنید.
      • گوشت رو به پیاز اضافه کنید.
      • نمک، فلفل، زردچوبه رو به اون اضافه کنید.
      • مواد رو به خوبی ورز بدید تا به خورد هم برن.
      • تو تابه کمی آب بریزید.
      • مواد رو به تکه‌های گردشکل دربیارید.
      • زمانی که گوشت‌ها رو پخته شدن و آبشون تمام شد، بذارید گوشت‌ها با چربی خودشون سرخ بشن.
      • نوش جان.
    از هـر سفـــره
    هــر غذایــی
    دلت می‌خـواد
    بخور و لاغر شو    همین الان ثبت نام کن
    kermany

اطلاعات تغذیه‌ای کباب تابه ای رژیمی

شاید باورتون نشه که این غذای خوشمزه و مقوی و سرشار از پروتئین کلا 640 کالری داره که البته قرار نیست همشو یه نفره نوش جان کنید. یعنی اگه اون رو تقسیم بر 3 کنید هر نفر مقادیر زیر رو دریافت می‌کنه:

  • کالری: 213
  • کربوهیدرات: 15 گرم
  • چربی: 6 گرم
  • پروتئین: 26 گرم
بیشتر بخوانید:  گل کلم کبابی همراه با سس مورنی
طرز تهیه کباب تابه ای - 1 - کباب تابه ای - غذای رژیمی
مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.5 از 5
    به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
همه مقالات
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-حسین 1403/04/03

بدرد بخور

کارشناس به اندام 1403/04/03

🙏

سمی- 1403/02/26

سلام ما باید کباب تابه ای رو خام وزن کنیم یا بعد از سرخ شدن؟

کارشناس به اندام 1403/02/26

سلام عزیزم در رژیم باید خام وزن وبعد پخته بشه

-کیان 1403/02/22

چند عدد کباب غیر رژیمی میشه خورد؟؟

کارشناس به اندام 1403/02/22

عزیزن جایگزین چه وعده ای چه میزان غذا دارین ؟

-امیرحسین نوری 1402/10/18

ببخشید چگونه باید مصرف کنیم یعنی بانان سالاد چگونه؟

کارشناس به اندام 1402/10/18

عزیزم به هردو صورت میشه استفاده کرد

مهسا 1401/06/16

نیازی نیست آب پیاز رنده شده گرفته بشه؟

کارشناس به اندام 1401/06/16

سلام مهسا جان .فرقی نمیکنه هم میتونید بگیرید هم میتونید نگیرید .

لیسا 1401/04/15

ی سوال داشتم کباب تابه ای چاق می‌کنه ؟ یا ن

کارشناس به اندام 1401/04/15

سلام عزیزم .هر غذا و خوراکی بیشتر از حد اعتدال مصرف بشه باعث افزایش وزن میشه .

زینب جمشیدی 1400/12/03

خوب بودلطفا طرزتهیه واویشکا رژیمی هم بنویسید

کارشناس به اندام 1400/12/03

سلام زینب جان حتما این کار رو خواهیم کرد