اضافه وزن و چاقی مشکلی است که افراد زیادی به صورت مستقیم و غیر مستقیم با آن درگیر هستند، گاهی کنترل میشود و در مواردی هم افسار گسیخته به مسیر خود ادامه میدهد ولی همه این را میدانیم که وجودش روی کیفیت زندگی و سلامت تاثیر منفی میگذارد. چاقی انواع مختلفی دارد برخی از آنها کم خطر و برخی نیز بسیار خطرناک هستند و میتوانند بیماری های مزمن و خطرناکی را در بدن شعله ور کنند. در این مقاله میخواهیم به سراغ معرفی انواع چاقی در زنان و مردان برویم و هر کدام را مورد بررسی قرار دهیم، همچنین به شما خواهیم گفت خطرناک ترین آنها کدام است. تا انتها با ما همراه باشید.
اگر فرصت مطالعه ندارید، فایل صوتی آن را از دست ندهید:
انواع چاقی کدام است؟
همانطور که گفته شد چاقی انواع مختلفی دارد. برخی از آنها روی ارگان های حیاتی تاثیر میگذارند و میتوانند خطر بیماری هایی مانند فشار خون، کلسترول بالا، سکته قلبی و مغزی، کبد چرب و انواع سرطان را افزایش دهند و برخی بیشتر روی آرتروز زانو، کمر درد و تخریب مفاصل تاثیر دارند.
بر اساس میزان چربی های اضافی که در بدن تجمع کرده اند چاقی به سه درجه تقسیم میشود:
- چاقی درجه ۱ یا خفیف که افزایش خطر بیماری های قلبی و شروع مقاومت به انسولین را به همراه دارد.
- چاقی درجه ۲ یا متوسط تا شدید که خطر بالای دیابت نوع ۲، فشار خون و مشکلات مفصلی را در پی دارد.
- چاقی درجه ۳ یا مفرط که خطر بالای سکته و نارسایی قلبی و انواع مختلف بیماری های مزمن را افزایش میدهد.
چاقی بر اساس الگوی ایجاد و منشأ فیزیولوژیک به ۵ نوع تقسیم میشود:
چاقی هورمونی
علت اصلی این نوع چاقی اختلالات ناشی از غدد درون ریز است. کم کاری تیروئید، سندروم تخمدان پلی کیستیک، یائسگی، افزایش استروژن و سندروم کوشینگ از دلایل عمده این نوع چاقی هستند. افراد مبتلا به این نوع چاقی معمولا بدون پرخوری شدید دچار افزایش وزن میشوند، خستگی شدید، ریزش مو و نامنظمی در قاعدگی را نیز تجربه میکنند.
چاقی ناشی از استرس
در این نوع چاقی چربی ها عمدتا در ناحیه شکم تجمع پیدا میکنند، فرد اشتهای زیادی به شیرینی ها و در کل کربوهیدرات دارد و میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) نیز بسیار افزایش پیدا میکند. افرادی که در این گروه قرار میگیرند معمولا دچار پرخوری عصبی، خستگی مزمن، اضطراب و بی قراری و خواب نامنظم هستند.
این ویدئوی دکتر کرمانی در مورد خطرناکترین نوع چاقی را از دست ندهید:
چاقی روده ای
دلایل این نوع چاقی بیشتر گوارشی هستند مانند اختلال در میکروبیوم روده، نفخ مزمن، یبوست، جذب ناقص مواد غذایی و سندروم روده تحریک پذیر. چنین افرادی بیشتر از چربی اضافه درگیر نفخ و التهاب هستند و میتوانند با درمان تا حدود زیادی مشکل خود را حل کنند.
چاقی ناشی از بی تحرکی
نشستن های طولانی مدت، عدم فعالیت بدنی و در پی آن کاهش بافت عضلانی از دلایل اصلی این نوع چاقی است. متاسفانه در دنیای امروز بسیاری افراد درگیر این نوع چاقی هستند مخصوصا کارمندان ادارات و دانشجویان کم تحرک.
چاقی ناشی از پرخوری
اعتیاد به قند یا به صورت کلی کربوهیدرات موجب افزایش مصرف غذاهای پرکالری و در پی آن عادت به پرخوری احساسی خواهد شد. این نوع چاقی خطرات زیادی به همراه دارد چون در صورت عدم کنترل وضعیت به سرعت رو به وخامت میگذارد. اصلاح رفتارهای غذایی، تنظیم وعده و میان وعده زیر نظر یک برنامه غذایی سالم و محدود کردن مصرف کربوهیدرات های ساده میتوانند کمک کننده باشند.
انواع مدل های چاقی کدامند؟
چاقی بر اساس محل تجمع چربی ها به انواع مختلفی تقسیم بندی میشود. شاید برایتان سوال پیش بیاید که آیا این موضوع تاثیری روی خطر چاقی دارد یا خیر؟ بله محل تجمع چربی ها تاثیر مستقیم روی میزان خطر آنها دارد. در ادامه درباره انواع مدل چاقی صحبت خواهیم کرد و متوجه این موضوع نیز خواهید شد:
چاقی مرکزی (سیبی شکل)
این نوع چاقی بیشتر در مردان دیده میشود و از خطرناک ترین انواع چاقی از نظر متابولیکی است. تجمع چربی در شکم و بالا تنه موجب شده آن را چاقی سیبی شکل نام گذاری کنند. فرم بدن افراد در واقع ملاک این نامگذاری است. در این نوع چاقی فرد بیشتر در خطر بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، سکته و کبد چرب قرار میگیرد.
چاقی محیطی (گلابی شکل)
این نوع چاقی بیشتر در زنان دیده میشود و علتش هم فیزیک خانم ها است که هورمون ها باعث میشوند چربی، بیشتر در ران و باسن تجمع کند. خطر متابولیکی چاقی گلابی شکل نسبت به سیبی شکل کمتر است. با این حال در صورت کنترل نشدن میتواند منجر به مشکلاتی مانند آرتروز و از بین رفتن مفاصل بشود.
چاقی احشایی
چاقی احشایی از انواع خطرناک چاقی است چون ممکن است در افراد با ظاهر لاغر هم وجود داشته باشد. در این نوع چاقی چربی ها معمولا اطراف اندام های داخلی تجمع میکنند و به مرور تبدیل به عامل اصلی سندروم متابولیک میشوند. مطمئنا تا به حال به افرادی برخورده اید که بدن خود را تو پُر معرفی میکنند اینها معمولا بدون اینکه بدانند درگیر این نوع چاقی هستند.
چاقی زیرجلدی
چربی که بتوانید زیر پوست حسش کنید چربی زیر پوستی یا زیرجلدی نامیده میشود و نسبت به چربی احشایی بسیار کم خطر تر است. معمولا در عمل های لاغری که چربی از بدن کشیده میشود همین چربی های زیر پوستی هدف قرار میگیرند.
خطرناک ترین نوع چاقی کدام است؟
چاقی شکمی یا احشایی خطرناک ترین نوع چاقی است و دلیلش هم این است که در این ناحیه ارگان های حیاتی بسیاری وجود دارد. در چاقی شکمی یا سیبی شکل اگر چربی های اضافه زیر پوستی باشند خطر کمتر است اما اگر چربی ها از نوع احشایی باشند دور اندام های داخلی جمع میشوند و عملکرد آنها را دچار اختلال میکنند و در نتیجه بدن با التهاب شدید مواجه میشود.
افرادی که شکمی آویزان و نرم دارند بیشتر دچار چربی زیر پوستی هستند اما اگر شکم برجسته و سفت باشد نشان دهنده چربی احشایی است.
چربی احشایی در ناحیه شکم به صورت مستقیم با سندروم متابولیک در ارتباط است. سندروم متابولیک موجب افزایش دور کمر، بالا رفتن قند خون و مقاومت به انسولین، افزایش تری گلیسرید، کاهش HDL یا کلسترول خوب و بالا رفتن فشار خون میشود. اینها یعنی بدن آماده ابتلا به دیابت نوع ۲ و سکته قلبی و مغری است.
چربی های احشایی در ناحیه شکم میتوانند به مرور موجب کبد چرب شوند و در صورت کنترل نشدن و ادامه کبد چرب به گرید ۳ و سیروز کبدی تبدیل خواهد شد. بالا رفتن التهاب بدن نیز عامل اصلی ابتلا به انواع سرطان است در واقع التهاب تمام عملکردهای بدن را کُند خواهد کرد.
چاقی شکمی از عوامل اصلی اختلالات هورمونی و تولید مثلی نیز هست. کاهش تستوسترون در مردان، اختلال تخمک گذاری و سندروم تخمدان پلی کیستیک در زنان، کاهش کیفیت اسپرم و ایجاد اختلال در چرخه قاعدگی از پیامدهای وجود چربی احشایی در ناحیه شکم است.
از کجا بفهمیم اضافه وزن داریم؟
برای اینکه بفهمیم دچار اضافه وزن هستیم یا خیر می توانیم، BMI بدن خود را محاسبه کنیم. برای به دست آوردن BMI کافیست وزن را بر حسب کیلوگرم حساب کنید سپس قد خود (به متر) را به توان ۲ برسانید و وزن را تقسیم بر عدد بدست آمده از قد کنید.
تفسیر عددی که بدست میآورید:
- کمتر از ۱۸.۵ → کموزن
- ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ → نرمال
- ۲۵ تا ۲۹.۹ → اضافه وزن
- ۳۰ به بالا → چاقی
البته به خاطر داشته باشید BMI برای افرادی که حجم عضلانی بالایی دارند و ورزشکار هستند تفسیر درستی ندارد.
چگونه از چاقی بیش از حد جلوگیری کنیم؟
جلوگیری از چاقی بیش از حد و حتی درمان چاقی نیازمند این نیست که خودتان را از همه چیز محروم کنید و دائم حواستان به غذا خوردن باشد. این کار به مرور باعث بروز وسواس فکری میشود تا جایی که متوجه میشوید تلاش برای سالم ماندن بیشتر برایتان دردسر ساز شده. ما در مجموعه دکتر کرمانی معتقدیم برنامه غذایی باید انعطاف پذیر باشد به این معنا که افراد را از هیچ غذایی منع نمیکنیم و میتوانید رژیم خود را با جایگزین های غذایی آنطور که راحت تر هستید بچینید.
رژیم های غذایی دکتر کرمانی تنوع بسیار بالایی دارند و هدف ما قبل از کاهش وزن این است که طرز تفکر، انتخاب های غذایی و سبک زندگی افراد را متعادل کنیم. متاسفانه رژیم های غذایی سخت و بسیار کم کالری موجب شده ذهنیت افراد منفی شود و دنبال کردن یک برنامه غذایی را چیزی مانند شکنجه ببینند در صورتی که برنامه غذایی سالم موجب میشود حالتان نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی نیز بهتر شود. در طول برنامه وجود یک مشاور و همراه بسیار اهمیت دارد به همین دلیل در برنامه غذایی دکتر کرمانی هر زمان که بخواهید میتوانید با مشاوران به روش های مختلف در ارتباط باشید.
یک برنامه غذایی سالم و متعادل باید بر اساس اطلاعات شخصی هر فرد چیده شود و فراموش نکنید تمرکز نباید تنها روی کاهش وزن باشد. در رژیم غذایی دکتر کرمانی سبک زندگی دچار تغییر خواهد شد و در پایان یاد میگیرید چگونه به تنهایی وزن خود را تحت کنترل قرار دهید.
رژیم دکتر کرمانی تنها رژیمیه که حسرت هیچ غذایی رو به دلت نمیذاره. کافیه همین الان تصمیم بگیری که میخوای وزنت رو کم کنی و به اون اندامی که همیشه آرزوش رو داشتی برسی! از همین لحظه ما کنارتیم تا باهم به هدفت برسیم.
کلام آخر:
در این مقاله با انواع چاقی و خطرناک ترین نوع آن آشنا شدید. همانطور که دیدید، اضافه وزن و چاقی انواع مختلفی دارد که خطراتشان با هم متفاوت است. چاقی شکمی خطر بیشتری از چاقی پایین تنه دارد مخصوصا اگر پای چربی های احشایی نیز در میان باشد. با یک برنامه غذایی سالم و متعادل و ایجاد در سبک زندگی و انتخاب های غذایی میتوان به راحتی جلوی خطرات و آسیب های چاقی را گرفت.
سوالات متداول مقاله انواع چاقی:
۱- شناخت انواع چاقی چه اهمیتی دارد؟
شناخت انواع چاقی به انتخاب روش درمان مناسبتر مثل رژیم خاص، تمرینات هدفمند یا درمانهای پزشکی کمک میکند.
۲- چاقی موضعی با چاقی ناشی از اضافه وزن چه تفاوتی دارد؟
در چاقی موضعی تجمع چربی فقط در یک ناحیه خاص است؛ اما در اضافه وزن، چربی در کل بدن افزایش مییابد.
منابع:
دیدگاه شما