سلام خدمت شما من ۱۴سالم هست تقریبا ، ۱۴۹ _۱۵۰ قدم هست و ۴۱ کیلو وزنم قد پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۵۰، ۴ ماه پیش عکس از صفحات رشد گرفتم و کمی باز بود . ورزش پیلاتس انجام میدم و بعضی وقتا دمبل . یوگا و ورزش هایی که برای قد خوب هستن . تغذیه هم بد نیست ولی کمتر از کالری مورد نیازمه خوابم هم ساعت ۱۰ و نیم شب اینوراست بنظرتون جای رشد دارم خیلی میترسم که رشد نکنم
