خانه > آشپزی رژیمی
سالادی خامه ای با طعمی متفاوت و فوق العاده. کسانی که رژیم می گیرند و سعی در کاهش وزن دارند مطمئنا از این سالاد خوشمزه استقبال خواهند کرد دلیلش هم فقط کم کالری بودن نیست، بلکه سالاد خیار و سبزیجات معطر سرشار از موادی است که برای بدن مفید است. تنها توصیه ای که باید […]
زمان مطالعه 4 دقیقه
تعداد بازدید 8157
تاریخ انتشار 1395/02/23
سالادی خامه ای با طعمی متفاوت و فوق العاده. کسانی که رژیم می گیرند و سعی در کاهش وزن دارند مطمئنا از این سالاد خوشمزه استقبال خواهند کرد دلیلش هم فقط کم کالری بودن نیست، بلکه سالاد خیار و سبزیجات معطر سرشار از موادی است که برای بدن مفید است. تنها توصیه ای که باید آن را در نظر بگیرید این است: سالاد را بلافاصله پس از آماده شدن سرو کنید چون خیار سرشار از آب است و اگر بماند خیلی آب از خودش آزاد می کند.
یک چهارم فنجان ماست ساده کم چرب
دو قاشق غذا خوری شوید تازه که درشت خرد شده باشد
یک قاشق غذا خوری جعفری تازه که درشت خرد شده باشد
دو قاشق غذا خوری آب لیموی تازه
یک قاشق غذا خوری روغن زیتون خالص
یک و یک دوم قاشق چای خوری نعنا تازه و درشت خرد شده
2 قاشق چای خوری سس خردل
یک چهارم قاشق چای خوری شکر
یک چهارم قاشق چای خوری نمک
یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه
یک عدد حبه سیر
یک دوم فنجان خیار که نازک برش داده شود
دو و یک دوم فنجان پیاز قرمز که نازک برش داده شده باشد
11 مواد ابتدایی لیست را در مخلوط کن با هم ترکیب کنید. خیار و پیاز را در یک کاسه بزرگ با هم ترکیب کنید. سپس سس ترکیب ماستی که درست کردید را روی آن بریزید و سرو کنید.
مواد گفته شده در این دستور غذایی برای شش وعده است. هر وعده از این سالاد شامل یک فنجان می شود.
اطلاعاتی که در ادامه خواهد آمد مربوط به یک وعده می باشد:
کالری: 65
چربی در یک وعده: 2.6 گرم
چربی اشباع در یک وعده: 0.5 گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: 1.7 گرم
چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: 0.3 گرم
پروتئین در یک وعده: 1.8 گرم
کربوهیدرات در یک وعده: 9.9 گرم
فیبر در یک وعده: 1.4 گرم
کلسترول در یک وعده: 1 میلی گرم
آهن در یک وعده: 0.5 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 150 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 48 میلی گرم
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *
نظر شما
نام *
ایمیل
اگه از پیاز معمولی اسفاده کنیم اشکالی نداره؟ منظورم پیاز سفیده
مشکلی نداره عزیزم
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم