سلام وقت بخیر بنده 16 سالم هست و وزنم تقریبا 90 است و قدم هم 186 اینا هستم چقدر باید وزن کم کنم ؟ چقدر باید روزانه کالری مصرف کنم خیلی ممنون از مشا
سلام وقت بخیر حدود 10 کیلو وزن کم کنید میزان کالری هم برای هر فرد به شرایط جسمی وفردی بستگی داهر و برنامه تعیینش میکنه
سلام وقت بخیر من نوزده سالمه وزنم ۵۴ و قدم ۱۵۵ و تقریبا جز بعض وقتا که ورزش میکنم هیچ فعالیت بدنی ندارم چقد باید وزن کم کنم تا به وزن ایده آلم برسم؟
سلام وقت بخیر عزیزم ۴۷ ۴۸ کیلو وزن مناسب شما هست میتونین برای رژیم و لاغری روی لینک بزنید وثبت نام کنید
سلام من ۳۸ سالمه، وزنم احتمالا ۶۰ ،۶۲ هست قدم ۱۶۱، کالری مورد نیازم روزانه چقدر باید باشه برای کاهش وزن؟؟؟
سلام من ۲۱ سالمه قدم ۱۶۲ وزنم ۶۲ برای اینکه لاغر بشم و کل بدنم چربی سوزی شه چه باید کنم طبعمم سرد و خشکه
سلام عزیزم باید رژیم غذایی مناسب کنار ورزش وداشته باشید وزن مناسبی که باید داشته باشید50 52 کیلو هست برای برنامه مناسب هم میتونین روی لینک کلیک کرده وثبت نام رژیم وانجام بدین
سلام وقت بخیر من ۲۷ سال سن دارم،وزنم ۱۱۶ کیلو بود که با ۳ جلسه ورزش در هفته به مدت ۵ ماه و همچنین کنترل تغذیه به مدت دو ماه،حدود بیست کیلو وزن کم کردم و قد من هم ۱۷۰ هست. سوالم اینه که من باید طی روز،چقدر کالری،قند،پروتئین و نمک و چربی مصرف کنم برای کاهش وزن؟
سلام من دخترم وزنم حدود ۴۵ یا ۴۴ هست قدم هم ۱۵۵ سنم هم ۱۵ خیلی لاغرم هر کاری هم میکنم چاق نمیشم واقعا خسته شدم همه میگن خیلی لاغری یعنی ممکنه استخونام سنگین باشن
سلام من وزنم ۴۷ قدم ۱۶۵ سنم هم ۱۴ قبلا ۱۶۳ ۵۳کیلو و ۱۳ سالم بود که رژیم گرفتم و الان ۶ کیلو کم کردم توی تقریبا ۵ ماه الان دیگه کم نمیشم حتی اگه هیچی نخورم چیکار کنم با هر چیزی وزنم میره بالا
سلام عزیزم میزان کالری مصرفی هرفرد باتوجه به شرایطش متفاوته وبرنامه تعیین میکنه با ورزش 300 کالری هم بسوزه کافیه
سلام خسته نباشید من ۱۶ سالمه و با قد ۱۵۵ ۴۵ کیلو وزنمه خواستم بدونم با کالری شماری میتونم وزن کم کنم اما بدون ورزش؟
سلام عزیزم رژیم و ورزش مکمل هم هستن شما باید یه ورزش سبک مثل رقص پیاده روی انجام بدین تا بدن فرم بگیره
سلام وقت بخیر آیا هرچقدر کالری مصرف کنیم همش جذب بدن میشه؟ مثلا ۱۰۰۰۰ کالری رو جذب میکنه؟ یا فقط مقداری ازش رو
سلام وقت بخیر ۸۹کیلووزن دارم درهفته ۹ساعت ورزش بدنسازی انجام می‌دهم میخوام درصدچربی بدنم راپایین بیاورم چه مقدارنیاز به کالری دارم درضمن ۳۸سال و۱۸۳سانت قددارم
سلام عزیزم میزان کالری طبق تمامی مشخصات توسط برنامه تعیین میشه فرمول ساده اینه که وزن ×۲۰ کنید ولی اصلا دقیق نیست
سلام و خسته نباشید به شما دوست عزیز ببخشید اگر کسی قرار بوده x کالری مصرف کنه و کمتر از x کالری مصرف کنه ولی همشو کربوهیدرات و شیرینی جات مصرف کنه ، این فرد چاق میشود؟
منظورم این بود که مثلا الان یه ما گفتن 2000، خب الان من باید فقط تا 2000 تا مصرف کنم؟ یا اینکه حواسم باشه 2000 تا رو نگه دارم؟ یعنی اگه از 2000 تا دارم 100 تاش مصرف بشه دوباره 100 تا مصرف کنم تا 2000 بمونه؟ یا اینکه فقط همون 2000 تا رو مصرف کنم با خیال راحت منظورم اینه 2000 تا باید جذب کامل بشه یا باید سوزونده بشه؟
سلام یک سوال دارم ببخشید این کالری 2000 که برای فرد بی تحرک زده یعنی باید جذب کامل بشه منظورم اینه اگه من 2000 تا رو بخورم اما هیچ تحرکی نکنم وزنم تعغییری نمیکنه؟
سلام دوست عزیز سوالتون درست نیست شما بالاخره فعالیت وکارهایی رو درطول روز انجام میدین چاقی وتغییر وزن زمانی اتفاق میافتد که ما دریافتی بیشتر ازنیاز بدنمون داشته باشیم واین دریافتی در یک روز نیست مثلا در یک هفته یا یک ماه اتفاق میوفته که اروم اروم روی وزن تاثیر داره اگر دریافتی شما با نیازبدنیتون برابر باشه وزن شما تغییری نمیکنه
با سلام عرض ادب خدمت شما بزرگواران ببخشید من سنم۱۷ ،قدم ۱۷۰ و وزنم ۱۲۰ کیلو هستش واینکه می خوایم در مدت ۹۰ روز به وزن ۹۰ برسم و ورزش سنگین هم انجام می دم می خواسم بدونم که روزانه در کنار ورزش باید چند کیلو کالری باید مصرف کنم ؟ ممنون
سلام ببخشید برای وزن 53,کیلو چند کالری نیاز دارم تا ثابت بمونم؟روزانه 45دقیقه صبح هوازی میرم و عصر حدود بیست دقیقه ورزش میکنم.خانم هستم 31ساله
سلام عزیزم مشکل کم خونی یا ناراحتی گوارش نداشته باشیدبا رژیم میتونین وزن اضافه کنید روی لینک زیرکلیک کرده وثبت نام کنید
ممنون از پاسخگویی شما بله قدم ۱۶۵ و وزنم ۷۹ کیلو و دراین دو روز سنگ صفرا هم شروع به درد خفیف در سمت راست بدنم کرده. حتما باید عمل کنم ؟
سلامت باشید عزیزم تازمانیکه دردزیاد والتهاب نداشته باشه عمل نمیکنن حتی چندین سال به همین صورت با سنگ باقی میمونه حدود 10 15 کیلو اضافه وزن دارین فقط رژیم سفره خانواده رو میتونین بگیرید برای رژیم هم روی لینک بزنید وثبت نام کنید