دکتر کرمانی » مجله » تغذیه » برنامه ریزی رژیم
یکی از لذت‌های عید نوروز خوراکی‌ها و غذاهای خوشمزه آن است. اما متاسفانه همین غذاهای خوشمزه هستند که ما را به شکستن رژیم و پرخوری وسوسه می‌کنند. میزان کالری غذهای عید عموما بالا هستند. در این مقاله کالری غذاهای عید را بررسی خواهیم کرد. همچنین درباره میزان کالری مورد نیاز برای افراد مختلف صحبت می‌کنیم […]
زمان مطالعه 10 دقیقه
تعداد بازدید 56359
تاریخ انتشار 1400/01/02
دکتر کرمانی توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.
یکی از لذت‌های عید نوروز خوراکی‌ها و غذاهای خوشمزه آن است. اما متاسفانه همین غذاهای خوشمزه هستند که ما را به شکستن رژیم و پرخوری وسوسه می‌کنند. میزان کالری غذهای عید عموما بالا هستند. در این مقاله کالری غذاهای عید را بررسی خواهیم کرد. همچنین درباره میزان کالری مورد نیاز برای افراد مختلف صحبت می‌کنیم تا بتوانید به راحتی کالری غذای خود را مشخص کنید. با خواندن این مقاله می‌توانید با وجود خوردن غذاهای عید، در وزن مورد نظرتان بمانید. امیدواریم نوروز خوبی در پیش داشته باشید.
کالری واحد انرژی غذایی است. یکی از اثرات غذایی که می‌خوریم تامین انرژی برای بدن ماست تا بتوانیم نیروی لازم برای حرکات ارادی و غیرارادی را به دست آوریم. حرکات ارادی مانند راه رفتن، انجام کارهای شخصی و ورزش و حرکات غیر ارادی مانند حرکت قلب، دستگاه گردش خون، دستگاه تنفس، حرکات معده و روده‌هاست. به یاد داشته باشید که تولید و ساخته شدن بعضی از مواد در بدن احتیاج به انرژی دارد.
در جدول زیر کالری غذاهای عید نوروز را برایتان جمع‌آوری کرده‌ایم تا با بررسی کالری غذاهای عید قبل از خوردن آنها، از بالا رفتن وزن‌تان جلوگیری کنید.
بهترین راه برای سوزاندن کالری غذاهای عید تحرک و ورزش کردن است. با ورزش می‌توانید کالری‌های اضافه را بسوزانید و وزن خود را ثابت نگه دارید. در جدول زیر میزان کالری که هر فعالیت می‌سوزاند، بیان شده است. با بررسی انواع کارهای فیزیکی زیر می‌توانید میزان کالری که در روز سوزانده‌اید را بررسی کنید.
با دانستن کالری غذاهای عید می‌توانید برنامه غذایی خوب و سالمی برای عید نوروز خود بریزید. به یاد داشته باشید که تنها دانستن میزان کالری غذاهای عید نوروز برای ثابت نگه داشتن وزن‌تان و یا نشکستن رژیم کافی نیست. بهتر است در این ایام در کنار رعایت برنامه غذایی خود، از یک برنامه ورزشی مناسب و استاندارد نیز پیروی کنید و فعالیت فیزیکی خود را بالا نگه دارید. امیدواریم که سال خوب و پربرکتی در انتظارتان باشد.
از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.
نسخه فعلی
1400/01/02
نویسنده: مریم اصیلی
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *
نظر شما
نام *
ایمیل
میشه کالری شیرینی آردی یا همون بهشتی رم بگید
سلام دوست خوبم هر عدد شیرینی بهشتی 110 کالری داره
کالری ورزش ها به ازای یک ساعت فعالیت در نظر گرفته شده؟
سلام دوست خوبم به ازای نیم ساعت هست
میشه بگین کالری هر عدد شیرینی باقلوای رشته ای چقدر است؟
مریم عزیز ،میتونید از طریق صفحه کالری مواد غذایی کالری مواد غذایی مورد نظرتون رو ببینید.
میشه لطفا بگین هر عدد کاک کرمانشاه چقدر کالری داره ؟
آتنای عزیز، هر کاک تقریبا 50 کالری داره.
برای دریافت مشاوره خرید رژیم دکتر کرمانی شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامینشماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس میگیریم
