با شروع ماه های گرم سال نه تنها نوع لباس پوشیدنمان تغییر می کند بلکه باید در مراقبت از پوست خود نیز تغییراتی انجام دهیم تا مناسب این فصول باشد و سلامت پوستمان را حفظ کند. در ادامه به شما می گوییم متخصصان چه تغییراتی در روتین مراقبت از پوست خود انجام می دهند:

کرم های مرطوب کننده سبک را جایگزین کرم های غلیظ می کنند

در ماه های سرد سال وقتی بیرون می رویم برای مقابله با هوای خشک و سرد باید از کرم های مرطوب کننده سنگین استفاده کنیم اما خوشبختانه به لطف رسیدن بهار، دمای هوا و رطوبت افزایش پیدا می کند. در طول ماه های گرم سال، مرطوب کننده های سبک می توانند پوست را به اندازه کافی حمایت کنند این در حالی است که اگر در چنین شرایطی از کرم های سنگین استفاده کنید امکان بسته شدن منافذ پوست و جوش زدن بالا می رود. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی ترکیبات آب رسان مانند اسید هیالورونیک باشند. این ترکیبات تازگی پوست را حفظ می کنند و با آسیب رادیکال های آزاد نشانه های پیری پوست مقابله می کنند.

آنتی اکسیدان اضافه می کنند

با وجود اینکه آنتی اکسیدان ها در تمام طول سال مفید هستند اما در فصل بهار و تابستان از اهمیت ویژه ای برخوردار می شوند، چون اشعه های فرابنفش در این فصول، قوت بیشتری دارند و می توانند به پوست محافظت نشده آُسیب وارد کنند. بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن، نه تنها می تواند مستقیم به DNA آسیب برساند بلکه می تواند باعث خراب شدن کلاژن و انعطاف پذیری پوست شود. رادیکال های آزاد مولکول های مخربی هستند که می توانند به پوست نیز آسیب برسانند. هر روز صبح بعد از شستن صورت و زیر ضد آفتاب از سرم آنتی اکسیدان استفاده کنید. این کار به تقویت سد پوست در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند.

میزان SPF کرم خود را افزایش می دهند

با گرم تر شدن هوا روزها نیز طولانی تر می شود و بیشتر در معرض نور شدید خورشید قرار می گیریم. با اینکه تمام متخصصان پوست توصیه می کنند کل سال از ضد آفتاب استفاده کنید اما همه بر اهمیت استفاده آن در فصول گرم سال تاکید دارند. نه تنها مدت زمان بیشتری را در معرض نور خورشید می گذرانید بلکه شدت اشعه های UVA/UVB نیز در فصل های بهار و تابستان افزایش پیدا می کند. حتی روزانه 10 تا 15 دقیقه بدون محافظت در برابر نورخورشید قرار گرفتن هم به مرور زمان می تواند تاثیر مخربی روی پوست بگذارد و باعث مشکلاتی نظیر پیری پوست، هیپرپیگمانتاسیون و چین و چروک شود. استفاده از ضد آفتاب با SPF بالا – حداقل 30 و در حالت ایده آل 50 – می تواند با تاثیر منفی اشعه های خورشید مقابله کند و جلوی سرطان و پیری پوست را بگیرد.

بیشتر بخوانید: 30 دقیقه کالری سوزی با ورزش تاباتا

از رتینول استفاده نمی کنند

رتینول معجون چشمه جوانی است که گفته می شود خط ها و چین و چروک پوست را از بین می برد، سد محافظتی پوست را قوی تر و حتی پوست را روشن تر می کند. استفاده از آن در تمام طول سال بی خطر است اما ممکن است پوستتان را نسبت به نور خورشید بیشتر حساس کند. این حساسیت شدید روی نحوه عملکرد رتینول روی پوست تاثیر می گذارد. رتینول تغییر و تبدیل سلول ها را تقویت می کند که به معنای از بین بردن سلول های مرده و جایگزین کردن آنها با سلول های جدید است و این سلول های جدید بیشتر نسبت به آسیب های نور خورشید حساس هستند. در بهار و تابستان همچنان می توانید از رتینول استفاده کنید اما بهتر است به جای روز، هنگام شب آن را به کار ببرید. اگر به خاطر استفاده از رتینول پوستتان تحریک می شود هفته ای یک یا دو مرتبه از آن استفاده کنید. همچنین در طول روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوستتان دچار مشکل نشود.

بیشترا ز پاک کننده های اسیدی یا قابض استفاده می کنند

با گرم تر شدن روزها، پاک کننده ای که کمی اسیدی تر باشد به کنترل موثرتر درخشش و عرق کردن پوست کمک می کند. این کار به ویژه در بهار که ظهرها از صبح گرم تر می شود به خوبی جواب می دهد. پاک کننده ای که استفاده می کنید باید در طول روز پوست را تمیز و عاری از عرق نگه دارد.

سعی می کنند از کرم پودرهای ضخیم و سنگین استفاده نکنند

حتی در طول زمستان هم استفاده از کرم پودرها و کانسیلرهای سنگین روی صورت می تواند باعث بسته شدن منافذ پوست و جوش زدن شود. اما احتمال بروز چنین مشکلی در فصل بهار و تابستان بیشتر است چون گرما و رطوبت نیز می توانند باعث بسته شدن منافذ پوستی شوند. بهتر است در این فصول از کرم های سبک تر استفاده کنید تا پوستتان سالم تر جلوه کند. همین کار را برای پاک کننده آرایشتان نیز انجام دهید. بهتر است از محصولی سبک استفاده کنید چون کرمتان نیز دیگر سنگین و ضخیم نیست.

بیشتر بخوانید: چطور آشپزخانه را تبدیل به باشگاه شخصی خود کنیم

لایه برداری را فراموش نمی کنند

با اینکه وقتی لایه برداری می کنید، پوست به صورت موقت نازک تر و در نتیجه حساس تر به نور خورشید می شود، باز هم این کار در طول بهار و تابستان ضروری است. دو مرتبه لایه برداری خفیف در طول هفته کمک می کند سلول های مرده از روی پوست پاک شوند و پوستی درخشان تر داشته باشید. همچنین زمانی که سلول های مرده پوست با عرق و محصولات آرایشی ترکیب می شوند، می توانند باعث گرفتگی منافذ و بروز آکنه شوند.

یک توصیه مهم: از خرید لایه بردارهایی که دارای ترکیبات خشن مانند پوسته و دانه های گرد و ریز هستند خودداری کنید و به جای آنها لایه برداری بخرید که حاوی نمک و شکر و یا آنزیم های اسکراب باشد به همراه اسیدهای میوه مانند پاپایا، کدو تنبل یا آناناس. این محصولات با پوست ملایم تر هستند مخصوصا زمانی که قرار است در معرض آفتاب شدید قرار بگیرید.

کاری از گروه ترجمه به اندام ( دکتر کرمانی )

مریم اصیلی

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.