راه‌های لاغری شکم را از زبان دکتر کرمانی بشنوید.

سوالی که امروز می‌خوایم بهش جواب بدیم مدت زیادیه که ذهن خیلی‌ها رو درگیرکرده! اینکه راه‌های لاغری شکم چیه؟ حتی اگه رژیمی‌ هم نباشید، حداقل یک بار به فکر لاغر کردن شکمتون افتادید.

جواب این سوال به دو بخش تقسیم می‌شه:

قدم اول: وزنتون رو کم کنید تا چربی‌های شکمتون آب بشه.

قدم دوم: ورزش کنید تا پوست شکمتون سفت بشه.

وقتی رژیم می‌گیرید و چربی‌های بدنتون رو آب می‌کنید، طبیعیه که پوستتون شل بشه. حتی اگه رژیم چاقی گرفته باشین، برای اینکه این کالری‌ها تبدیل به چربی نشه باید ورزش کنید. ورزش باعث می‌شه کالری‌های دریافتی تبدیل به عضله بشن.

هر کار می‌کنی شکمت آب نمی‌شه؟

بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های شکم، انجام تمرین‌های ورزشی به همراه یه رژیم غذایی اصولیه. اگه به دنبال تناسب اندام هستی، رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی + ورزش برای تو طراحی شده.
برای رسیدن به اندام دلخواهت همین الان تصمیم بگیر

برای دریافت رژیم کلیک کن

تا اینجا فهمیدیم که چرا باید برای لاغری شکم ورزش کنیم. حالا چه ورزش‌هایی رو باید انجام بدیم تا شکممون سفت بشه. در ادامه چندتا از این راه های لاغری شکم رو براتون آوردیم:

• کرانچ یا دراز و نشست
• کرانچ کج
• کرانچ معکوس
• کرانچ پهلو
• شنا
• پیاده روی
• دوچرخه سواری
• دو

این رو یادتون باشه که شکم بزرگ خبر از انواع بیماری‌ها می‌ده؛ پس حواستون رو خوب جمع کنید. همه این ورزش‌ها به سفت شدن شکمتون کمک می‌کنه. برای اینکه بیشتر راجع به لاغری شکم بدونید، توصیه می کنم ویدئوی زیر رو تا انتها ببینید.

مریم اصیلی

بیشتر بخوانید:  چگونه از شل شدن پوست در رژیم جلوگیری کنیم؟

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.