راه‌های لاغری شکم را از زبان دکتر کرمانی بشنوید.

سوالی که امروز می‌خوایم بهش جواب بدیم مدت زیادیه که ذهن خیلی‌ها رو درگیرکرده! اینکه راه‌های لاغری شکم چیه؟ حتی اگه رژیمی‌ هم نباشید، حداقل یک بار به فکر لاغر کردن شکمتون افتادید. جواب این سوال به دو بخش تقسیم می‌شه: قدم اول: وزنتون رو کم کنید تا چربی‌های شکمتون آب بشه. قدم دوم: ورزش […]

زمان مطالعه 3 دقیقه

تعداد بازدید 8469

تاریخ انتشار

دکتر کرمانی

دکتر کرمانی
توسط کارشناسان تغذیه دکتر کرمانی بررسی و تایید شده است.

لاغری شکم
میانگین امتیاز 4.3 از 5

سوالی که امروز می‌خوایم بهش جواب بدیم مدت زیادیه که ذهن خیلی‌ها رو درگیرکرده! اینکه راه‌های لاغری شکم چیه؟ حتی اگه رژیمی‌ هم نباشید، حداقل یک بار به فکر لاغر کردن شکمتون افتادید.

جواب این سوال به دو بخش تقسیم می‌شه:

قدم اول: وزنتون رو کم کنید تا چربی‌های شکمتون آب بشه.

قدم دوم: ورزش کنید تا پوست شکمتون سفت بشه.

وقتی رژیم می‌گیرید و چربی‌های بدنتون رو آب می‌کنید، طبیعیه که پوستتون شل بشه. حتی اگه رژیم چاقی گرفته باشین، برای اینکه این کالری‌ها تبدیل به چربی نشه باید ورزش کنید. ورزش باعث می‌شه کالری‌های دریافتی تبدیل به عضله بشن.

هر کار می‌کنی شکمت آب نمی‌شه؟
بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های شکم، انجام تمرین‌های ورزشی به همراه یه رژیم غذایی اصولیه. اگه به دنبال تناسب اندام هستی، رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی + ورزش برای تو طراحی شده.
برای رسیدن به اندام دلخواهت همین الان تصمیم بگیر
برای دریافت رژیم کلیک کن
call-to-action
 

تا اینجا فهمیدیم که چرا باید برای لاغری شکم ورزش کنیم. حالا چه ورزش‌هایی رو باید انجام بدیم تا شکممون سفت بشه. در ادامه چندتا از این راه های لاغری شکم رو براتون آوردیم:

  • کرانچ یا دراز و نشست
  • کرانچ کج
  • کرانچ معکوس
  • کرانچ پهلو
  • شنا
  • پیاده روی
  • دوچرخه سواری
  • دو
 

این رو یادتون باشه که شکم بزرگ خبر از انواع بیماری‌ها می‌ده؛ پس حواستون رو خوب جمع کنید. همه این ورزش‌ها به سفت شدن شکمتون کمک می‌کنه. برای اینکه بیشتر راجع به لاغری شکم بدونید، توصیه می کنم ویدئوی زیر رو تا انتها ببینید.

راه‌های لاغری شکم را از زبان دکتر کرمانی بشنوید. - 4 - راه‌های لاغری شکم - ویدیو
مریم اصیلی سرپرست محتوای به اندام

از سال 95 با ورود به مجموعه دکتر کرمانی وارد حوزه‌ی محتوا و به طور تخصصی محتوای تغذیه و سلامتی شدم. ابتدا کار رو با ترجمه شروع کردم و بعد از اون بخش سرپرستی و نظارت بر محتوا رو به عهده گرفتم. به شدت عاشق تولید محتوا هستم و به معجزه‌ی کلمات باور دارم.

میانگین امتیاز 4.3 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-زهراشهبازی 1402/10/15

سلام آقای دکتر من یبوست شدید دارم از موقعی که پسرم به دنیا اومده من بواسیر دارم 3ساله پسرم سه سالشه خیلی اذیتم می‌کنه چیکار کنم

کارشناس به اندام 1402/10/16

سلام عزیزم وقتی مزمن وازار دهنده باشه باید به متخصص مراجعه کنید هر روز شکم روبا روغن زیتون ماساژ بدین تاثیر خیلی خوبی روداره