من با بیش از ۲ سال سابقه در حوزه سئو و تولید محتوا، به عنوان محقق در زمینه سلامت جسمانی و ورزش فعالیت می کنم. هدف من، ارائه اطلاعات دقیق و به روز درباره لاغری، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی است تا شما را در مسیر دستیابی به وزن ایده آل و زندگی سالم تر یاری کنم تا بتوانید با دانش بیشتر و به روشی اصولی به اهداف سلامتی خود برسید.
سیاتیک، که یکی از شایع‌ترین علل کمر درد و پا درد است و زمانی رخ می‌دهد که عصب سیاتیک که از پایین کمر تا پاها امتداد دارد تحت فشار قرار می‌گیرد. این درد ممکن است شدید و مداوم باشد و توانایی فرد را برای حرکت مختل کند. بسیاری از افرادی که از سیاتیک رنج می‌برند به دنبال راه‌حل‌های سریع و موثر برای کاهش درد و بهبود وضعیت خود هستند.
برنامه روتین ورزشی را شروع کرده اید؟! این بسیار عالی است اما قبل از اینکه بخواهید جلوتر بروید حواستان باشد که وقتی باشگاه را ترک می کنید یا آخرین حرکت را انجام می دهید، ورزش به پایان نمی رسد. انتخاب تغذیه مناسب بعد از ورزش کمک می کند سریعتر ریکاوری کنید، عضله بسازید و برای […]
توجه و نگرانی در مورد وزن، تنها دغدغه ی افراد چاق و مبتلایان به چاقی نیست. امروزه، افراد زیادی به دنبال تثبیت وزن خود و مراقب از نوسان وزن خود هستند. عامل مهمی که نقش تعیین کننده در وزن دارد، میزان کالری دریافتی نام دارد. بنابراین باید کالری روزانه خود را بر روی مقدار معینی […]
بسیاری از مردم از پف زیر چشم، کیسه های زیر چشم و گودی و کبودی زیر چشم شکایت دارند، زیرا آرایش و زیبایی چهره را ناقص میکند و باعث می شود انسان از آنچه واقعاً است مسن تر به نظر برسد. بافتهای زیر چشم در دوران جوانی سفت، محکم و مسطح است و با بالا […]
در بدن ما انسان ها عناصر شیمیایی وجود دارند که از آنها با نام مینرال مواد معدنی مغذی یاد می کنیم. موادی مانند منیزیم، پتاسیم، آهن و کلسیم از این دسته مواد هستند. این مواد در بدن ما نقش بسیار مهم و حیاتی در عملکرد طبیعی ارگان ها و عضلات دارند و کمبود آنها ما […]
وقتی که سرما میخوریم یا سطح انرژی بدنمان پایین است، به دستور پزشک از مواد غذایی و داروهایی مصرف میکنیم که سرشار از ویتامین سی هستند. این منابع ویتامین سی به ریکاوری بدن و افزایش انرژی آن کمک می کنند. پرتقال یک منبع عالی از ویتامین C می باشد که همه افراد با آن آشنایی […]
محبوبیت بابونه به دلیل خواص فراوانی که برای مو، رحم، معده و پوست مفید دارد منتهی نمی شود. در آرامش بخش و ضد اضطراب؛ ضد التهاب؛ ضد اسپاسم؛ بهبود هضم؛ لاغری و تناسب اندام هم موثر است.
روزانه به چه مقدار باید پروتئین مصرف کنیم؟ پروتئین باعث بهبود عملکرد اعضا و جوارح ما می شوند. آیا بهترین منابع پروتئین را می‌شناسید و تفاوت بین آنها را میدانید؟
کبد چرب یکی از مشکلات شایع ناشی از سبک زندگی نامناسب است که می‌توان با تغذیه سالم آن را کنترل کرد. مصرف خوراکی‌های مفید مانند لیمو و آب ولرم، جو دوسر، چای سبز و مغزیجات در وعده ناشتا به کاهش چربی کبد کمک میکند. در مقابل، غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین، قندهای مصنوعی و نان سفید می‌توانند این مشکل را تشدید کنند. با انتخاب مواد غذایی سالم در وعده صبحانه، می‌توان به بهبود عملکرد کبد و کاهش التهابات آن کمک کرد.
اسکیزوفرنی یک اختلال روانی مزمن است که بر اساس تخمین ها در ایران حدود 1 میلیون نفر به این بیماری مبتلا هستند. بدین معنا که حدود 700 هزار تا 1 میلیون نفر مبتلا در کشور هستند. این بیماری در زنان بیشتر از مردان شیوع پیدا می کند و معمولا در سنین 20 الی 32 سالگی […]
یکی از فرآورده های محبوب گیاهی و دارویی که فواید و خواص فراوانی دارد، قرص جینسینگ است. این گیاه که فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد یک گیاه ریشه دار با قدمت چند هزار ساله است که در طب سنتی شرق آسیا به عنوان گیاه پادشاه شناخته می شود. در این مقاله راهنمای جامع قرص […]
طبع سودا یکی از 4 طبع اصلی در طب سنتی است که در اثر فعالیت کم، مصرف مداوم غذاهای ناسالم و داشتن اضطراب و استرس فراوان به وجود می آید.
