اندر فواید پیاده‌روی و تاثیرات آن در سلامتی

پیاده‌روی فعالیتی ساده، سودمند و بی‌هزینه‌ است که کمک زیادی به حفظ سلامتی و شادابی انسان می‌کند. پیاده‌رویِ بی‌وقفه باعث بالا رفتن ضربان قلب، شدت گرفتن جریان خون و درگیری اندام‌های بدن می‌شود و انرژی زیادی می‌سوزاند. گذشته از فواید پیاده روی برای سلامتی، این فعالیت حرکت مفیدی جهت حفظ سلامت روان و بالا رفتن […]

اندر فواید پیاده‌روی و تاثیرات آن در سلامتی
میانگین امتیاز 4.4 از 5

زمان مطالعه 6 دقیقه

تعداد بازدید 2225

تاریخ انتشار

پیاده‌روی فعالیتی ساده، سودمند و بی‌هزینه‌ است که کمک زیادی به حفظ سلامتی و شادابی انسان می‌کند. پیاده‌رویِ بی‌وقفه باعث بالا رفتن ضربان قلب، شدت گرفتن جریان خون و درگیری اندام‌های بدن می‌شود و انرژی زیادی می‌سوزاند.

گذشته از فواید پیاده روی برای سلامتی، این فعالیت حرکت مفیدی جهت حفظ سلامت روان و بالا رفتن امید و انگیزه در افراد به خصوص در سنین میانسالی و پیری است.

کتاب در ستایشِ پیاده‌روی اثر ارلینگ کاگه، اثری مفید و مختصر در مورد فواید پیاده‌روی و حس و حالی‌ست که ما تنها با حرکت دادن پاهایمان و برداشتن قدم، یکی پس از دیگری تجربه می‌کنیم.

ما در این اپیزود به صورت مختصر به معرفی این کتاب پرداخته‌ایم. ارلینگ کاگه در این کتاب، راه رفتن را که از نخستین آموزه‌های کودکی است جزو مهم‌ترین تجربه‌های فرد می‌داند.

او معتقد است حرکت از نقطه‌ای به نقطه‌ی دیگر و جابجایی و طی کردن مسیر باعث می‌شود هیاهوی درون ما، آشفتگی‌ها، تنش‌های روانی، مشکلات و ترس‌ها و گرفتاری‌ها فروکش کنند و سکوت و آرامش جای اضطراب درونی و تنش‌های روانی و فیزیکی را بگیرد.

پیاده‌روی برای طولانی شدن عمر، تقویت حافظه، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. به پیشگیری از بیماری‌هایی مثل مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و سرطان کمک می‌کند و بهترین گزینه برای کاهش وزن در کنار رژیم غذایی است.

پیاده‌روی خطر چاقی را کاهش می‌دهد. در یک کیلومتر و ششصد متر راه‌پیمایی حدود 100 کالری انرژی مصرف می‌شود؛ البته این مقدار بستگی به جنسیت، سن و وزن نیز دارد.

در دوره‌ی لاغری و کاهش وزن علاوه بر چربی‌سوزی، بدن مقداری عضله نیز از دست می‌دهد. پیاده‌روی در کنار مصرف به اندازه‌ی غذاهای پروتئینی گزینه‌ی خوبی برای حفظ عضلات و بافت‌های حیاتی بدن می‌باشد. ضمن اینکه به تقویت عضلات، کاهش چربی شکمی و جلوگیری از شل شدن عضلات در طول زمان به خصوص در سنین بالاتر نیز کمک می‌کند.

پیاده‌روی به خصوص به صورت گروهی مانع از افسردگی و بیماری‌های روحی می‌شود و برای بالا رفتن کیفیت زندگی فرد بسیار مفید است.

بعد از دوره‌ی کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواه، حفظ روتینِ پیاده‌روی و پای‌بند بودن به آن تغییرات چشم‌گیری در سبک زندگی، سلامتی و فیزیک و روحیه‌ی افراد‌ به وجود می‌آورد.

پیاده‌روی از ملالِ روزمرگی می‌کاهد و در متنِ یک‌دست و بدون دست‌انداز زندگی، حرکت و پویایی ایجاد می‌کند.

نویسنده در جایی از کتاب می‌نویسد: اینکه نمی‌دانید در راه با چه چیزی برخورد می‌کنید هیجان انگیز است. افکارتان محرمانه‌تر می‌شوند. هیچ کس نمی‌داند کجا پیدایتان کند. در میان افراد دیگر زندگی نمی‌کنید. می‌توانید باقی جهان را لحظه‌ای کوتاه فراموش کنید. زمانی که راه می‌روید، گذشته و آینده نقشی در زندگیتان ندارند.

این اپیزود تلاش می‌کند شما را از جای خودتان بلند کند. قدم بزنید، حرکت کنید و علیه چربی‌ها، کالری‌ها و چاقی قیام کنید. با نشستن هیچ تغییری در زندگی اتفاق نمی‌افتد. در قدم زدن و حرکت کردن گشایش اتفاق می‌افتد.

بقای انسان در گروِ حرکت و پویایی است. باید راه برویم. انسان در طول تاریخ همواره در حال حرکت و جابجایی و مهاجرت بوده است. رفتن از نقطه‌ای به نقطه‌ی دیگر، جستجو برای زندگی بهتر به زیست انسان معنای تازه‌ای می‌دهد.

در جستجوی غذا، سرپناه، عشق و خدا… آدمیزاد مدام در حال گشتن و یافتن و از دست دادن و حرکت کردن و جستجو بوده است. راه رفتن و پیاده‌روی فقط برای سلامتی و کالری‌سوزی نیست. حرکت، به ما معنا می‌دهد. انسان در مسیر، ابتدا خودش را می‌شناسد و سپس دنیا را کشف می‌کند.

اندر فواید پیاده‌روی و تاثیرات آن در سلامتی - 3 - - دسته‌بندی نشده

مریم اصیلی کارشناس به اندام

بایوگرافی مریم اصیلی

میانگین امتیاز 4.4 از 5
    به اشتراک بگذارید
نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

نظرات شما
-شهناز 1402/05/28

من چندین ساله پیاده روی می کنم ، خیلی ورزش کم هزینه و پرنشاطی است ، من واقعا در کنار دوستانم از پیاده روی لذت میبرم ، در هفته 5 ساعت پیاده روی می کنم ، خدارو شکر قند ، فشارخون ، چربی خونم تنظیم شده، از همه مهمتر پیاده‌روی در طبیعت باعث میشه بیشتر بفکر طبیعت باشیم و در واقع با طبیعت دوست باشیم و خود را جزیی از طبیعت بدانیم .

ح- 1402/01/28

من چند ساله پیاده روی میکنم واسه اعصاب و روان و استرس خیلی عالیه خاصیت درمانی داره ودر کل ورزش و پیاده رویی خلق و خو انسان را بهبود میبخشد و باعث شادی و سرزندگی میشه مخصوصا اگه در فضای سبز باشه خواهش میکنم اگه حالتون خوب نیست فقط راه بروید امیدوارم موفق باشید ممنون از مطالب مفیدتون آقای دکتر

کارشناس به اندام 1402/01/29

درود برشما سلامت باشید مرسی از حس وحال خوبتون عزیزم

زهره ملکوتی خواه 1401/08/14

بسیار عالی ،استفاده بردم

کارشناس به اندام 1401/08/15

ممنون از همراهی و نگاه زیباتون 🌹💕

لاله 1401/08/04

درود بر تمام تهیه کنندگان ودست اندرکاران. بنده با38 سال سن هنوز نتونسته بودم انگیزه محکمی برای پیاده روی پیدا کنم.تا اینکه به طور اتفاقی به این پادکست برخوردم و چنان تاثیر روحی در من گذاشت که به طور جدی پیاده روی رو دنبال کردم. واقعا ممنون. خدا قوت

کارشناس به اندام 1401/08/05

سلام لاله خانم عزیزم .خوشحالیم که براتون مفید بوده مطالب .ممنون از حسن نظر و همراهیتون 🌹💕