
بعضیها تصور میکنن این غذاست که باعث اضافه وزنشون میشه. برای همین هر وقت میخوان وزن کم کنن، میگن نهار نمیخورم، شام نمیخورم به جاش میوه میخورم!
اما به این نکته توجه داشته باشید که برخلاف تصور خیلیهامون، میوه کالری زیادی داره و مصرف اون باعث افزایش وزن میشه. وقتی به جای نهار میوه میخورید برای اینکه بیشتر احساس سیری کنید، مجبورید میوه بیشتری بخورید. بعد هم میگید من که فقط میوه خوردم پس چرا وزنم بالا رفت؟
از این به بعد خودت و گول نزن!
تو یه رژیم غذایی سالم، شما مجازید از تمامی غذاها اما به میزان مشخص استفاده کنید.
اگه دنبال یه رژیم اصولی هستی روی لینک زیر کلیک کن

بدن ما برای تامین سوخت به مادهای به نام گلوکز نیاز داره، اما قند میوه از نوع فروکتوز هست. وقتی مقدار زیادی میوه میل کنید، فروکتوز بیشتری وارد کبدها شده و تبدیل به چربی میشه. حالا دیگه بماند چه بلاهایی سر کبد بیچاره مییاره.
میخوام همین جا در همین لحظه دو تا قول ازتون بگیرم:
- اول اینکه به هیچ عنوان هیچ کدوم از وعدههای غذایی رو حذف نکنید.
- و دوم اینکه به هیچ وجه از میوه به جای غذا استفاده نکنید.
یادتون باشه که اعتدال تو هر کاری کلید موفقیت تو اون کاره.
دکتر کرمانی توی ویدئو زیر برامون از مصرف میوه به جای غذا تو رژیم میگن و توضیح میدن که با این کار چه بلاهایی سر خودتون مییارید. با هم این ویدئو رو تماشا میکنیم.
نظرات شما
جواد 1401/03/25
سلام برای افزایش وزن چکار کنیم چی بخوریم
کارشناس به اندام 1401/03/31
سلام دوست عزیز مصرف غذاهای پرکالری و سالم مثل سیب زمینی و ماکارونی و حبوبات رو افزایش بده مولتی ویتامین و آهن و زینک استفاده کن که هم به افزایش اشتها و هم به افزایش وزنت کمک میکنه و از همه مهمتر از یه رژیم افزایش وزن اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن
زهرا 1400/08/29
سلام من یه خانم هستم میخواهم خودم لاغر کنم اما هر کاری میکنم نمیشه شکم و پهلو را لاغر کنم
کارشناس به اندام 1400/09/14
سلام زهرا خانم عزیز مصرف نان و برنج و قند و شکر و شیرینی جات رو کم کن ورزش منظم و پیاده روی داشته باش و از یه رژیم درست و اصولی استفاده کن برای دریافت رژیم کاهش وزن دکتر کرمانی هم به این لینک مراجعه کن
ساجده 1399/12/13
عالی بود 💋💋