زندگی رژیمی

اشتهای کاذب چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

چرا همیشه اشتهای کاذب دارم؟ این سوالی است که معمولا از خود می پرسید؟ حتی وقتی به تازگی غذا خوردید؟ احساس گرسنگی بعد از غذا خوردن به دلیل مقاومت در برابر هورمون لپتین است. لپتین هورمونی است که توسط چربی بدن تولید می شود و میزان گرسنه بودن یا نبودنتان را بعد از وعده غذایی […]

روزه و دیابت ؛ آیا دیابتی ها اجازه روزه گرفتن دارند؟

آیا روزه و دیابت با هم تناقض دارند؟ روزه و دیابت ؛ ماه رمضان با تمام زیبایی هایی که دارد ممکن است برای افراد دیابتی مشکل آفرین شود. البته تنها دلیل دیابت ماه رمضان نیست چون دیابت بیماری است که در آن بدن مقدار زیادی قند وارد خون می کند. به همین دلیل بیماران دیابتی […]

ورزش در ماه رمضان ؛ چطور در ماه رمضان ورزش کنیم؟

فواید ورزش در ماه رمضان ورزش برای سلامتی جسم و روح بسیار مفید است. مهم تر اینکه ورزش کردن در ماه رمضان برای افراد ممنوع نیست بلکه فواید بسیاری دارد. فواید آن عبارتند از: “ورزش” نه تنها با “روزه” منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود سبب آرامش و کاهش استرس […]

6 راه برای از بین بردن بوی بد دهان در روزه داری

بوی بد دهان در روزه داری ؛ لازم نیست در مورد بوی بد دهان در ماه رمضان چیز زیادی بگوییم، همه ما آن را  در خود یا دیگران تجربه کردیم. بوی بدن دهان مشکل جدی است که باید هرچه سریعتر برطرف شود زیرا تاثیر منفی روی فرد و اعتماد به نفس او می گذارد. اولین […]

مشکلات و عوارض روزه داری در ماه رمضان

عوارض روزه داری ؛ در ماه رمضان بسیاری از مسلمانان روزه دار هستند و تا ساعتها از خوردن، نوشیدن، استعمال دخانیات و رابطه جنسی پرهیز می کنند. پژوهش ها نشان دادند به دلیل تغییر در ساعات غذا خوردن، نوع غذاها و مقدار دریافت مایعات افراد ممکن است تاثیرات مثبت و گاهی منفی را تجربه کنند. در […]

بایدها و نبایدهای سحری در ماه رمضان ؛ سحری چه بخوریم و چه نخوریم؟

سحری چه بخوریم ؟ از سوالات مهم برای مردم در ماه رمضان این است که چه تغذیه ای داشته باشیم تا بعد از ماه رمضان مشکلات گوارشی و یا کمبودهای غذایی نداشته باشیم.  همچنین انرژی مورد نیاز بدن را تامین کنیم و بدون تشنگی و گرسنگی به ادامه فعالیت ها در ماه رمضان بپردازیم. در […]

روش های جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان

جلوگیری از کاهش وزن در ماه رمضان در حالی که بعضی افراد تلاش می کنند در طول ماه رمضان وزن اضافه نکنند کسانی هستند که برای حفظ وزن خود تلاش می کنند. در واقع روزه گرفتن برای حفظ وزنی سالم بسیار چالش برانگیز است به خصوص اگر غذای دریافتی کمتر از نیاز بدن باشد.   […]

کالری غذاهای ماه مبارک رمضان

  نام غذا مقدارغذا کالری فرنی 1 لیوان 250 سوپ جو 1 لیوان 150 سوپ گوجه فرنگی 1 لیوان 150 سوپ برنج 1 لیوان 150 سوپ رشته فرنگی 1 لیوان 150 سوپ سیب زمینی 1 لیوان 150 آش جو 1 لیوان 250 آش رشته 1 لیوان 250 حلیم بدون روغن 1 لیوان 180 حلیم با […]

رژیم دکتر کرمانی ؛ بهترین رژیم غذایی در ماه رمضان

ماه معنوی رمضان در پیش است و همه برای استقبال از این ماه مبارک و پربرکت آماده می‌شویم. با این حال بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که آیا ماه مبارک رمضان علاوه بر اجر معنوی، برای سلامتی آنان نیز مفید است. بعضی‌ها دوست دارند وزن خود را کاهش دهند و بعضی‌ها هم نگران هستند که […]

تغذیه در ماه رمضان ؛ چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

روزه آداب مذهبی برای تکامل جسم و روح انسان است. روزه گرفتن برای انسان اطمینان و آسایش را به ارمغان می آورد و یکی از ستون های دین اسلام است اما تنها چند روز تا ماه مبارک رمضان باقی مانده است. میلیون ها مسلمان در سراسر جهان منتظر اعلام رویت ماه و شروع یک ماه […]

حقایقی که باید درباره ویتامین D بدانید

خبر خوب این است که نوعی ویتامین به تقویت استخوان ها کمک می کند. علاوه بر این، از بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی نیز محافظت می کند یا حتی در کاهش وزن هم موثر است. محققان به حقایق جالبی در مورد این ویتامین دست یافتند. این ویتامین از واکنش […]

برنامه یک روزه کاهش وزن سریع ؛ 12 روش کاربردی برای وزن کم کردن

هنگام صحبت از کاهش وزن، روش های رژیمی بسیاری مطرح می شوند که در مواردی با هم تناقض دارند. این اطلاعات برای ما بسیار گیج کننده است که کدام را بپذیریم یا خیر. با اینکه اضافه کردن چربی اضافی بیش از یک هفته طول می کشد، بسیاری از مردم دوست دارند زودتر از شرش خلاص […]