تخم مرغ به همراه نخود، اسفناج و گوجه فرنگی ۱۳۹۵/۰۶/۱۱ اگر بتوانید تا جای ممکن در این دستور پخت از مواد ارگانیک استفاده کنید بسیار عالی می شود. دستور پختی که خواهید دید بدون گوشت و سرشار از مواد مغذی و پروتئین است. این غذا را می توانید در هر وعده ای که دوست داشتید میل کنید اما اگر می خواهید برای شام آن را […]
سالاد مرغ سوولاکی ۱۳۹۵/۰۶/۰۴ تمام عناصر موجود در یک سالاد یونانی و ساندویچ مرغ سوولاکی را در یک بشقاب جمع کرده ایم. حتی در این دستور غذایی فوق العاده خوش طعم می توانید به جای مرغ از گوشت گوساله نیز استفاده کنید.مواد لازم:دو قاشق چای خوری سیر خرد شدهیک قاشق چای خوری آب لیموی تازهیک قاشق چای خوری روغن […]
کیک یونانی ماهی کاد ۱۳۹۵/۰۵/۲۸ این غذای دریایی مخصوص یونان است و درست کردنش فقط 45 دقیقه وقتتان را می گیرد. با این دستور پخت می توانید ماهی کاد را به سبکی متفاوت و فوق العاده سالم طبخ کنید و از طعم فوق العاده اش لذت ببرید.مواد لازم:2 فنجان شیر کم چرب (2 درصد)450 گرم فیله ماهی کاد که به […]
کلم و پودر کاری، کم کالری و پرخاصیت ۱۳۹۵/۰۵/۲۱ از اینکه کلم را خیلی ساده مصرف کنید خسته شده اید؟ در این دستور غذایی می خواهیم کلم را برایتان دلپذیرتر کنیم. تا به حال کلم را با چاشنی هایی مانند زردچوبه، خردل و پودر کاری امتحان کرده اید؟ این غذا را می توانید در کنار دیگر غذاها و به عنوان بشقابی جانبی استفاده کنید.مواد […]
خوراک مرغ به همراه سیب و اسفناج ۱۳۹۵/۰۵/۱۴ احتمالا وقتی اسم این غذا را خواندید، تعجب کردید. باید بگویم من هم همینطور!اما این غذا توسط یکی از سرآشپزان معروف دنیا ابداع شده. ترکیبی از مواد تازه، این شانس را به شما می دهد که طعمی جدید را تجربه کنید. مسلما این دستور غذایی ارزش یک بار امتحان کردن را دارد و شاید آنقدر […]
کوکی کره بادام زمینی شکلاتی ۱۳۹۵/۰۴/۳۱ در این دستور پخت می خواهیم کوکی هایی را به شما آموزش دهیم که می توانید با کره بادام زمینی و شکلات به هر شکلی که دوست دارید تزئینشان کنید.حتی می توانید به کودکتان اجازه دهید برای کوکی های خود الگو بکشد.با این کار میلش به خوردن این غذای سالم بیشتر می شود.مواد لازم:190 گرم […]
مینی چیکن برگر ۱۳۹۵/۰۴/۲۴ مینی چیکن برگر از آن غذاهایی است که کودکان خیلی زود عاشقش می شوند. حتی می توانید از این برگرهای خوشمزه در مهمانی های خود استفاده کنید و یا حتی با بزرگتر کردنشان به عنوان شامی خوشمزه و سالم میل نمایید.مواد لازم:200 گرم نخود کنسرو شده، خشکیک پیاز کوچک، که به خوبی خرد شده باشدیک […]
تیان بادمجان، کدو سبز، و گوجه فرنگی ۱۳۹۵/۰۴/۱۰ تیان کلمه ای فرانسوی است و به معنای غذایی است متشکل از سبزیجات برش داده به همراه روغن زیتون و دیگر مواد. برای پخت این غذا بهتر است از ظرف مخصوص گراتین استفاده کنید.مواد لازم:450 گرم بادمجان، که به صورت مورب و با ضخامت کم ( 4 سانت ) برش داده شده باشد450 گرم کدو […]
ماست یخ زده موز و انبه ۱۳۹۵/۰۴/۰۳ یک دسر خنک و خوشمزه بهتر از این نمی شود، می گویید چرا؟ چون خودتان با استفاده از میوه های تازه و ماست و شیر دسری شیرین و کم کالری درست کردید و از میل کردنش احساس رضایت خواهید کرد.مواد لازم:1 فنجان برش های موز رسیدهسه چهارم فنجان انبه پوست کنده و قطعه قطعه شدهیک […]
شربت آگوا فرسکا دی پپینو ۱۳۹۵/۰۳/۲۰ آگوا فرسکا دی پپینو یک شربت مکزیکی است که برای روزهای گرم سال ساخته شده. مکزیکی ها معمولا این شربت را همراه با غذاهای تند می خورند. مسلما طعم این شربت با تجربه ای که تا به حال از نوشیدنی ها داشته اید متفاوت خواهد بود.مواد لازم:3 فنجان خیار بدون هسته و پوست کنده ( […]
سوپ گوجه فرنگی و ریحان ۱۳۹۵/۰۳/۱۷ سوپی فوق العاده سبک و خوش طعم برای شروع وعده غذایی. در کنار سبزیجات حاوی پروتئین نیز هست که به احساس سیری کمک خواهند کرد. ماه رمضان می توانید از این سوپ برای شروع افطار کمک بگیرید.مواد لازم:4 فنجان گوجه فرنگی بدون دانه و برش داده شده ( حدود 4 گوجه گوجه فرنگی بزرگ )چهار […]
سوپ مرغ و سبزیجات بهاری ۱۳۹۵/۰۳/۱۷ سوپی تازه و سبک که می تواند به خوبی معده را برای وعده های بعدی آماده کند. با سوپ مرغ و سبزیجات در کوتاه ترین زمان ممکن می توانید مقدار بسیار زیادی مواد مغذی به بدن برسانید.مواد لازم:یک و یک دوم قاشق غذا خوری روغن کانولا453 گرم ران مرغ بدون پوست و استخوان، که به […]