سالاد خیار و سبزیجات معطر ۱۳۹۵/۰۲/۲۳ سالادی خامه ای با طعمی متفاوت و فوق العاده. کسانی که رژیم می گیرند و سعی در کاهش وزن دارند مطمئنا از این سالاد خوشمزه استقبال خواهند کرد دلیلش هم فقط کم کالری بودن نیست، بلکه سالاد خیار و سبزیجات معطر سرشار از موادی است که برای بدن مفید است. تنها توصیه ای که باید […]
بهترین سبزیجات کم کالری برای لاغری: راهنمای جامع کاهش وزن سالم ۱۳۹۵/۰۱/۲۶ چالش همیشگی کاهش وزن این است: چطور بدون رنج گرسنگی و افت انرژی، چربی‌ها را آب کنیم و همچنان حال‌مان خوب باشد؟ راز کار در یک انتخاب ساده اما هوشمندانه نهفته: سبزیجات کم کالری. آمارها می‌گویند در رژیم‌های موفق، غذاهای پرفیبر و کم‌کالری نقش کلیدی دارند. این دسته از سبزیجات، نه تنها معده را پر […]
کوکی های دبل چاکلت ۱۳۹۴/۱۱/۲۳ کوکی های دبل چاکلت اگر عاشق شکلات هستید اما فکر می کنید برنامه غذایی تان اجازه نمی دهد سمت این غذا بروید باید بگویم اشتباه فکر می کنید! برنامه غذایی متعادل نباید باعث شود احساس محرومیت کنید، و از آنجا که ما همیشه به فکر شما هستیم دستور غذایی دلچسبی را می خواهیم به شما […]
سالاد سبزیجات به همراه تن ۱۳۹۴/۱۱/۱۶ تن ماهی از غذاهایی است که زیاد استفاده می کنیم. اما شاید خالی استفاده کردن آن زیاد لطفی نداشته باشد. به همین دلیل می خواهیم در این دستور غذایی تن ماهی تان را با یک سالاد خوش طعم و فوق العاده سالم سبزیجات همراه کنیم. خوردن چنین سالادی در کنار تن ماهی هم باعث می […]
خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره ۱۳۹۴/۱۱/۰۹ خوراک مرغ و هویج به همراه سس لیمو و کره ترکیب پروتئین و سبزیجات به همراه سسی فوق العاده خوش طعم. همانطور که می دانید پروتئین در کاهش وزن نقش موثری دارد و وقتی در کنار سبزیجات که دارای فیبر هستند قرار می گیرد ترکیبی کاملا سالم، برای کسانی که سعی در کاهش وزن دارند […]
سیب زمینی فرانسوی با سیر و کره ۱۳۹۴/۱۰/۱۸ سیب زمینی سرخ کرده یکی از غذاهایی است که معمولا مشتری زیادی دارد. اما متاسفانه روش پخت نادرست فست فود ها آن را به یکی از غذاهای نا سالم کرده. به شما می آموزیم چگونه با کره وسیر سیب زمینی فرانسوی کم چرب تر از فست فودها برای خود درست کنید. مواد لازم: یک کیلو […]
کتلت سیب زمینی و آب لیمو ۱۳۹۴/۱۰/۱۱ کتلت سیب زمینی و آب لیمو کتلت سیب زمینی از غذاهایی است که ظاهری زیبا دارد و معمولا مورد قبول کودکان قرار می گیرد. مقداری آب لیموی تازه می تواند هم جلوی اکسیده شدن سیب زمینی شود و هم طعمی فوق العاده به غذا اضافه می کند. این وعده ی سالم را می توانید یک […]
پاستا گوجه، زیتون و اسفناج ۱۳۹۴/۱۰/۰۴ گوجه های انگوری برای این پاستا خوشمزه بسیار مناسب هستند، اما اگر این نوع گوجه فرنگی در دسترستان قرار نداشت می توانید همان گوجه رنگی عادی را به صورت مکعبی ببرید و استفاده کنید. پاستا سبزیجات با اینکه گوشت ندارد ولی شما را به طعمی لذیذ و خاص دعوت می کند. مواد لازم: 225 گرم […]
تخم مرغ و چیپس سالم ۱۳۹۴/۰۹/۰۶ یک غذای سالم که می توانید در کوتاه ترین مدت برای خود آماده کنید. تخم مرغ منبع سالم پروتئین است و سیب زمینی که می تواند کربوهیدرات سالم را وارد برنامه غذایی تان کند دو عضو اصلی این غذا هستند. البته می توانید سیب زمینی شیرین را جایگزین سیب زمینی کنید که مسلما غذا سالمتر […]
سالاد مرغ و اسفناج با ادویه کاری ۱۳۹۴/۰۸/۲۹ سالاد مرغ و اسفناج با ادویه کاری پروتئین یکی از درشت مغذی هایی است که باید در برنامه غذایی از آن استفاده کنیم. تحقیقات بسیاری نشان داده خوردن پروتئین می تواند در کاهش وزن کمک کند، البته افراد لاغر نیز می توانند از پروتئین برای ساخت عضله و افزایش وزن خود استفاده کنند. دستور پخت […]
خوراک گل کلم بوداده، نخود و زیتون ۱۳۹۴/۰۸/۲۲ خوراک گل کلم بوداده، نخود و زیتون بهترین گل کلم ها را می توانید در این موقع از سال پیدا کنید پس نهایت استفاده را ببرید چون گل کلم کم کالری و سرشار از فیبر و مواد مغذی است. این خوراک خوشمزه را می توانید به تنهایی یا در کنار ماهی یا مرغ استفاده کنید. […]
سوپ فوق العاده خوش مزه مخصوص فصل سرما + چک لیست طرز تهیه ۱۳۹۴/۰۷/۱۷ سوپ مخصوص فصل سرما تا حالا سوپ سبزیجاتی خوردید که هم کم کالری باشد، هم سیرتان کند و هم از بدنتان سم زدایی کند؟ این سوپ مخصوص همه این ویژگی ها را با هم دارد. سوپی که دستور پختش را در ادامه خواهید خواند در هر وعده کمتر از 100 کالری دارد. بسیار خوش طعم […]
