تارت گوجه فرنگی ۱۳۹۴/۰۴/۲۶ تارت گوجه فرنگی غذایی ساده و در عین حال بسیار خوش طعم است، زیتون، گوجه فرنگی، موسیر و پنیر پیتزا این غذا را تبدیل به وعده ای رضایت بخش و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن می کنند. آماده کردن این غذا شاید یک ساعت هم وقتتان را نگیرد.مواد لازم:400 گرم خمیر پایاسپری پخت […]
سالاد سیب زمینی و خردل ۱۳۹۴/۰۴/۰۵ سالاد سیب زمینی و خردل یک سالاد فوق العاده مناسب برای فصل تابستان است. همچنین باید گفت با توجه به موادی که در این سالاد به کار رفته کاملا مخصوص گیاه خواران است.مواد لازم:یک و یک دوم کیلوگرم سیب زمینی متوسط که از وسط به دو نیم شده باشند3 قاشق غذا خوری روغن زیتون1 قاشق […]
سوپ کلم و سیب به همراه گردو ( پر کالری ) ۱۳۹۴/۰۳/۲۹ سوپی فوق العاده سالم و تقویت کننده که در آن مواد مغذی بی نظیری از کلم، سیب و گردو وجود دارد.این سوپ کالری زیادی دارد اما این کالری با ارزش است چون از غذایی پوچ بدست نیامده.مواد لازم: 8 عدد گردو، که تکه تکه شده باشدیک عدد پیاز که خوب خرد شده باشددو عدد هویج که […]
کیک پنیری قهوه ای ۱۳۹۴/۰۳/۲۱ همیشه کیک پنیری و کیک با طعم قهوه را به صورت جداگانه خورده اید، اما فکرش را بکنید ترکیب این دو کیک خوش طعم چه می شود. دستور پختی را آماده کردیم تا بتوانید یک کیک خانگی فوق العاده و سالم برای خود تدارک ببینید.مواد لازم:پنج قاشق غذا خوری کرهیک چهارم فنجان شکلات نیمه شیرین […]
لیموناد هندوانه و توت فرنگی ۱۳۹۴/۰۳/۰۸ به دنبال یک نوشیدنی جدید و خاص هستید؟ این لیموناد فوق العاده خاص را حتما امتحان کنید.هندوانه و توت فرنگی سرشار از آب و مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند، پس این نوشیدنی علاوه بر طعم فوق العاده اش بسیار سالم نیز هست.مواد لازم:یک لیوان هندوانه که به صورت مکعبی برش برش خورده باشند، […]
جوجه کباب ماستی به همراه کدو سبز ۱۳۹۴/۰۳/۰۱ می خواهید جوجوه کباب را با طعمی جدید امتحان کنید؟ در این روش پخت به شما یاد می دهیم چطور این کار را بکنید. مطمئن باشید طعم لذیذ آن را از یاد نخواهید برد.مواد لازم:یک دوم فنجان ماست چکیده 2 درصد چرب یک قاشق غذا خوری روغن زیتونیک قاشق غذا خوری آب لیموی تازهیک دوم […]
سالاد بروکلی با سس کنجد و کاشو ۱۳۹۴/۰۱/۲۸ برای یک بشقاب کم نمک و کم کالری این سالاد بسیار مناسب است. در ضمن اگرچه کم نمک است ولی جشنواره ای از طعم ها را دارد. بروکلی سرشار از ویتامین C و فیبر است و برای برنامه غذایی انتخابی فوق العاده به حساب می آید.مواد لازم:یک مشت بزرگ برگ بروکلی2 سر بروکلی ( قسمت […]
املت مراکشی ۱۳۹۴/۰۱/۲۱ این صبحانه خوش طعم و مقوی حاوی 27 گرم پروتئین است. با خوردن این صبحانه می توانید روزتان را پر انرژی شروع کنید و از آنجا که پروتئین سیر کننده است تا مدتی طولانی احساس گرسنگی نکنید.مواد لازم:یک چهارم یک پیاز کوچک قرمز، خرد شده ( حدود یک چهارم فنجان )یک چهارم فنجان آب سبزیجات […]
سیب زمینی پر شده با گوشت و اسفناج ۱۳۹۳/۱۲/۰۸ همانطور که میدانید مصرف سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند مانند اسفناج بسیار مفید است، اما بسیاری از ما در پخت و پز خود زیاد از این سبزی ارزشمند استفاده نمی کنیم. دستور پختی که می خوانید غذای بسیار لذیذ و سالمی است که در آن از اسفناج استفاده شده. چهره ی جذاب این غذا […]
مرغ به همراه سبزیجات دستور پخت ویژه روز عشق ۱۳۹۳/۱۲/۰۶ غذایی ساده و شیک برای برگزاری یک ناهار یا شام ویژه به همراه کسانی که دوستشان دارید. مثل همیشه سعی کردیم دستور پختی خاص و البته سالم را معرفی کنیم. مرغ در کنار سبزیجات می تواند یک وعده غذایی کامل برای هر فردی باشد. حتی در جشن ها نیز باید به یاد سلامتی خود باشیم.مواد […]
کیک هات چاکلت یک دسر رمانتیک ۱۳۹۳/۱۲/۰۱ می خواهید روز عشق (سپندارمذگان ) را جشن بگیرید و به دنبال یک دسر رمانتیک هستید؟ ما دستور آنچه به دنبالش هستید را داریم، گرم خوش طعم و شیرین درست مانند عشق.مواد لازم:سه چهارم فنجان آرد همه منظورهدو سوم فنجان کاکائو غیر شیرین5قاشق چای خوری پودر فوری اسپرسویک و یک دوم قاشق چای خوری پودر […]
سیب شکم پر به همراه کرم ماست ۱۳۹۳/۱۱/۱۷ می خواهید بدون اینکه کالری بی فایده وارد بدن خود کنید طعم پای سیب را بچشید؟ این غذای خوش طعم میتواند بدن را از نظر کلسیم و مواد مغذی به خوبی تامین کند.تمام مواد به کار رفته در این دستور فکر شده و به جا است و همین سیب شکم پر ما را تبدیل به […]