گراتین گوجه فرنگی، کدو و فلفل قرمز ۱۳۹۳/۰۴/۰۸ این غذای مغذی و کم کالری را میتوانید با سالاد و سبزیجات میل کنید مواد لازم: 5 قاشق چای خوری روغن زیتون 2 فنجان پیاز قرمز خورد شده ½ فنجان فلفل قرمز خورد شده یک عدد کدو زرد خورد شده حدود 3 و ½ فنجان یک قاشق غذا خوری سیر خرد شده ½ فنجان ریحان […]
ساندویچ کدو سبز کبابی ۱۳۹۳/۰۴/۰۱ طعم فوق العاده ی این ساندویچ کبابی آنقدر خوب است که تبدیل به یکی از غذاهای مورد علاقه تان میشود. همچنین این غذا به سرعت آماده میشود و نیاز ندارید زمانی طولانی را صرف درست کردن آن کنید. یک وعده ی این غذا کالری کمی دارد و میتوانید به عنوان یک وعده مغذی روی آن […]
غذایی خوشمزه و کم کالری با تخم مرغ و میگو ۱۳۹۳/۰۳/۲۱ این غذا بسیار ساده تهیه میشود. حتی میتوانید از یک روز قبل مواد را آماده کنید و روی آن پلاستیک بکشید و در یخچال نگهداری کنید. روز بعد فقط کافیست مواد را روی تخم مرغ ها بگذارید. مواد لازم 8 تخم مرغ بزرگ آب پز و پوست کنده ¼ فنجان پودر سیب زمینی ¼ فنجان […]
سالاد مرغ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی ۱۳۹۲/۱۲/۲۲ این سالاد بسیار ساده است اما مواد مغذی اصلی در آن به کار رفته. عطر طعم فوق العاده به همراه کالری کم این غذا به شما کمک میکند هنگام رژیم از یک غذای مقوی لذت ببرید. سرو و زمان پخت غذا: با مواد گفته شده در این دستور پخت میتوانید به اندازه 6 وعده غذا […]
چغندر کباب شده و سرکه بالزامیک ۱۳۹۲/۰۹/۱۷ 4 عدد چغندر شسته‌شده، پوست کنده شده و خورد شده در قطعات 5/2 سانتی‌متری یک قاشق غذاخوری روغن کانولا نمک (اختیاری) و فلفل به‌منظور طعم دادن یک قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک یک قاشق چایخوری جعفری خورد شدهفر را از قبل تا 375 فانگهایت گرم نمایید. چغندر را به روغن، نمک و فلفل آغشته کرده سپس […]
طرز تهیه ی یخ در بهشت انگور قرمز ۱۳۹۲/۰۷/۰۳ مواد لازم: شکر 150 گرم پوره لیمو ترش تازه 3 قاشق غذا خوری آب انگور قرمز 1 لیتر وانیل خیلی کم طرز تهیه: لیوانهای مخصوص سرو را در یخچال قرار دهید تا سرد شوند. مدل ایران شف لیوانهارا تزیین کنید شکر، آب انگور و آب‌لیموترش را در ظرفی روی حرارت متوسط قرار دهید تا مواد […]
طرز تهیه ی معجون شیر و انجیر ۱۳۹۲/۰۶/۲۵ مواد اولیه : انجير خشک 10 عدد شير يك پيمانه آب ولرم و كنجد به ميزان لازم شكر يك قاشق مرباخوري طرز تهيه: اول انجيرها رو خوب شسته و بعد در يك ظرف مي ريزيم و به آن آب ولرم اضافه كرده و سه ساعت صبر مي كنيم تا خيس بخوره و نرم بشه. انجــير […]
معجون مخصوص ۱۳۹۲/۰۵/۲۸ شیر سرد 1 لیوان بستنی 300 گرم گردو خرد شده 1 قاشق پودر نارگیل 1 قاشق کنجد بو داده 1 قاشق دارچین 1/4 قاشق خامه 2 قاشق فندق آسیاب شده 1 قاشق خرما بدون پوست 100 گرم موز 2 عدد عسل 1 قاشق طرز تهیه : تمام مواد را درون مخلوط کن ( میکسر ) […]
دلمه ۱۳۹۲/۰۵/۲۷ مواد لازم: گوشت چرخي دويست و پنجاه گرم برنج يك و نيم ليوان لپه يك استكان سبزي معطر شامل جعفري،مرزه،تره،شبيد و كمي ريحان يك پيمانه رب گوجه فرنگي يك قاشق نمك،فلفل و ادويه به ميزان لازم پياز داغ دو تا سه قاشق طرز تهيه مواد گوشتي: گوشت را با پياز تف مي دهيم. نمك،فلفل و […]
طرز تهیه ی معجون ویتامینه ۱۳۹۲/۰۵/۰۸ لاغزی های عزیز توجه داشته باشند که یک لیوان از این معجون دارای 600 کالری است. مواد اولیه : پسته و فندق و بادام هندي و زمينی خامه و شير از هر كدام نصف پيمانه بستني يك پيمانه گل سرخ خشك دو قاشق مرباخوري مرباي گل‌محمدي و عسل دو قاشق غذاخوري گردو سه عدد پودر […]
ماهی با ماست و زعفران ۱۳۹۲/۰۵/۰۸ مواد لازم: فیله ماهی نیم کیلو سیر 3 حبه پودر نارگیل یک چهارم پیمانه تخم گشنیز 1 قاشق مربا خوری پیاز 1 عدد ماست 1 پیمانه فلفل سبز 1 عدد زعفران به مقدار لازم کره به مقدار لازم نمک و فلفل به مقدار لازم زرد چوبه به مقدار لازم طرز تهیه: کره را در ظرف […]
طرز تهیه معجون و لیستی از خواص آن( مخصوص لاغرهای عزیز) ۱۳۹۲/۰۴/۱۶ مواد لازم برای تهیه یک لیوان معجون شیر یک لیوان معمولی بستنی ۲ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری گردو ۱ عدد موز نصف یک عدد عسل ۱ قاشق غذاخوری در لیوان بلند بستنی را ریخته و به ترتیب گردو،موز نگینی خرد شده، عسل و پودر جوانه گندم را ریخته و در آخر […]
