از رژیم غذایی نوردیک چه می دانید؟ ۱۳۹۸/۰۳/۰۱ رژیم غذایی نوردیک چیست؟رژیم غذایی نوردیک برای بهبود دادن به سلامت جامعه طراحی شده است. برای انجام پروژه رژیم غذایی نوردیک دانشمندان تغذیه دانشگاه کوپن هاگن در دانمارک با موسس رستوران معروف Noma یک تیم تشکیل دادند و نام این پروژه را رژیم غذایی نوردیک یا نوردیک جدید نامیدند که شامل جنبه های سنتی و […]
کالری خوابیدن ؛ در طول خواب چه مقدار کالری می سوزانیم؟ ۱۳۹۸/۰۲/۱۰ آیا تا به حال فکر کردید که خوابیدن هم کالری می سوزاند؟ شاید فکر کنید. جواب این سوال ” نه خیلی زیاد ” است. بدن حتی زمانی که خواب هستید از انرژی استفاده می کند. اینکه چه مقدار کالری می سوزانید به فاکتورهای مختلف از جمله وزن، سوخت و ساز و میزان خواب شما بستگی دارد. […]
رژیم فلکسترین چیست و چگونه لاغر می کند؟ ۱۳۹۸/۰۱/۲۸ رژیم فلکسترین رژیمی است که در آن بیشتر غذاهای گیاهی مصرف می شود اما افراد اجازه دارند تا به صورت متعادل از گوشت و دیگر محصولات حیوانی هم بخورند. این رژیم از رژیم های وگان و گیاه خواری انعطاف پذیرتر است. اگر به دنبال این هستید که غذاهای گیاهی بیشتری به برنامه غذایی خود اضافه […]
لاغری با رژیم غذایی 80/20 ؛ بایدها و نبایدها ۱۳۹۸/۰۱/۱۸ رژیم غذایی 80/20 ؛ بسیاری از کسانی که رژیم می گیرند توانستند با قانون 80/20 وزن کم کنند. قانون 80/20 از نظر فنی یک رژیم کامل نیست اما به کاهش وزن کمک می کند. اگر از رژیم های به شدت کالری ها را محروم می کنند استفاده نمی کنید یا اینکه دوست ندارید کالری یا […]
کوئیز: چقدر درباره نکات کاهش وزن می دانید ۱۳۹۸/۰۱/۱۵ تا به حال با خود فکر کرده اید که اطلاعاتتان درباره نکات کاهش وزن تا چه اندازه درست است؟ به این منظور می خواهیم برای شما 14 سوال مطرح کنیم تا خود را بسنجید و ببینید انتخاب هایتان تا چه اندازه صحیح است.هر جواب درست 2 امتیاز دارد. 1- برای دریافت بیشترین تاثیر چربی سوزی، ورزش […]
14 نکته مهم که به لاغر شدن در سال جدید کمک می کند ۱۳۹۷/۱۲/۲۷ لاغر شدن در سال جدید ؛ با نزدیک شدن به سال جدید همه تلاش می کنند تا جایی که در توان دارند لاغر شوند و به تناسب اندام برسند. ولی گاهی نمی توان طبق برنامه پیش رفت، بلکه ممکن است به خود فشار بیاوریم و بخواهیم برنامه سنگینی برای سال جدید داشته باشیم. بهتر است […]
لاغری با رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی ۱۳۹۷/۱۲/۲۰ رژیم پالئو یک برنامه غذایی است که بر اساس غذای انسان های غارنشین حدود 2.5 میلیون تا 10.000 سال پیش طراحی شده است. رژیم پالئو شامل گوشت بدون چربی، ماهی، میوه، سبزیجات، آجیل ها و دانه ها می شود که از طریق شکار و گردآوری بدست می آید. رژیم پالئو غذاهای رایج 10.000 سال پیش […]
بایدها و نبایدهای رژیم اتکینز ۱۳۹۷/۱۱/۱۴ رژیم اتکینز یک برنامه غذایی کم کربوهیدرات است که با کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش پروتئین و چربی، بدن را به چربی سوزی تشویق می کند. این رژیم توسط دکتر رابرت اتکینز در دهه 1970 معرفی شد و به دلیل نتایج سریع در کاهش وزن و بهبود متابولیسم، بسیار محبوب شد.
لاغری با قهوه سبز ؛ قهوه سبز چگونه موجب لاغری می شود؟ ۱۳۹۷/۱۰/۲۹ لاغری با قهوه سبز شعاری است که این روزها بسیار می شنویم و از خواص معجزه آسای قهوه سبز سخن می گویند. در این مقاله می خواهیم خواص قهوه سبز را بررسی کنیم و ببینیم آیا واقعا موجب لاغری می شود یا خیر؟ لاغری با قهوه سبز ؛ عصاره قهوه سبز چیست؟آیا از بحث های سلامتی […]
اختلال پرخوری چیست ؛ روش های درمان اختلال پرخوری ۱۳۹۷/۱۰/۲۳ اختلال پرخوری یکی از شایع ترین نوع اختلال تغذیه است که تاثیرات منفی در افراد مبتلا به آن می گذارد. تقریبا 2 درصد جمعیت روی زمین به اختلال پرخوری مبتلا هستند، البته این 2 درصد تنها شامل کسانی می شود که بیماری شان تشخیص داده شده است. در این مقاله می خواهیم به علائم، علت […]
کم کردن وزن با رژیم غذایی به تنهایی نتیجه‌بخش است؟ ۱۳۹۷/۱۰/۲۰ تفاوت بسیار زیادی بین تلاش برای سالم بودن و تلاش برای کم کردن وزن وجود دارد. برای رسیدن به وزن سالم و ماندن در آن، باید سبک زندگی‌تان را تغییر بدهید. تنها ورزش کردن و رژیم چندماهه گرفتن، برای کم کردن وزن کافی نیست. راه‌های کم کردن وزن متنوع‌اند. کاهش وزن با رژیم غذایی سالم […]
رژیم لاغری سیب ؛ لاغری با سیب چگونه ممکن است؟ ۱۳۹۷/۱۰/۱۸ این روزها نام رژیم لاغری سیب را بسیار شنیده اید. یک ضرب المثل انگلیسی می گوید خوردن یک سیب در روز باعث می شود از رفتن به دکتر بی نیاز شوید، اما تامی فلین (متخصص تغذیه) ادعا می کند خوردن روزی سه عدد سیب به کاهش وزن کم می کند. تامی فلین یک رژیم به […]
