چطور پیشرفت کاهش وزن تان را زیر نظر بگیرید؟ ۱۳۹۶/۰۶/۲۸ کاهش وزن دشوار است و این را همه ما می دانیم. این مسیر پر از فراز و نشیب های مختلف است وطبیعی است که گاهی حس کنید اصلا پیشرفت ندارید. اول از همه چیز: کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید، ارزشش را دارد که پیشرفت خود […]
پخت و پز در خانه به کاهش وزنتان کمک می کند ۱۳۹۶/۰۶/۱۵ اگر می خواهید وزن کم کنید، برای اولین گام بهتر است این کار را بکنید: به جای بیرون، در خانه غذا درست کنید و بخورید. این موضوع را محققان نیز طی تحقیقات خود ثابت کرده اند. محققان پس از جمع آوری اطلاعات از 11.000 مرد و زن در سنین 29 تا 64 سال متوجه شدند […]
می خواهید وزن کم کنید؟ این روش ها کمک می کنند پیشرفتتان را دنبال کنید ۱۳۹۶/۰۶/۱۴ کاهش وزن دشوار است و این را همه ما می دانیم. این مسیر پر است از فراز و نشیب های مختلف و این طبیعی است که گاهی حس کنید اصلا پیشرفت ندارید. اول از همه چیز: کاهش وزن زمان بر است! اگر برای ادامه دادن به کمی انگیزه بیشتر نیاز دارید، ارزشش را دارد که […]
در یک چشم بهم زدن توان ذهنی خود را تقویت کنید ۱۳۹۶/۰۶/۰۶ شایع است که با بالا رفتن سن تمرکز، حافظه و به طور کلی قدرت ذهنی مان به خوبی گذشته نباشد. با این حال محققان در تحقیقات خود متوجه شدند که: پایین آمدن توان ذهنی تا حدود کمی به سن مربوط است و بیشتر به سبک زندگی مان بازمی گردد. مغز مانند دیگر ارگان های بدن […]
چقدر طول می کشد 5 کیلوگرم وزن کم کنیم؟ ۱۳۹۶/۰۵/۲۸ حتما تا به حال شنیده اید که برخی افراد انتظار دارند با سرعت نیم یا یک کیلو در هفته وزنشان پایین بیاید. اما همه می دانید که همیشه کاهش وزن به سادگی و پیوسته به دست نمی آید. محققان برای اینکه متوجه شوند بیشتر افراد 5 یا 4.5 کیلو را در چه مدت کم می […]
راه های ساده و قدرتمند برای تقویت انرژی ۱۳۹۶/۰۵/۰۹ آیا تا به حال احساس ناتوانی کرده اید، طوری که از نظر احساسی و نه فیزیکی خسته باشید؟ این یک مشکل شایع است که عامل آن سطح انرژی تان است. در سبک زندگی مدرن که افراد هر روز سرشان به شدت شلوغ است، برنامه روزانه تنها یک چیز به ما می گوید: نمی توانی همه […]
افزایش وزن در چه سنی خطرناک است؟ ۱۳۹۶/۰۵/۰۲ صحبت درباره تثبیت وزنی مناسب، خیلی راحت تر از انجام آن است، بسیاری از مردم متوجه می شوند که نوسانات وزنشان با تغییر در سلامت، محیط و شرایط عمومی و با گذشت سال ها از عمرشان همراه است. اما تحقیقات نشان داده حتی مقداری افزایش وزن در میان سالی، می تواند خطر ابتلا به بیماری […]
چگونه سیستمی بسازیم که برای رسیدن به هدف کمکمان کند؟ ۱۳۹۶/۰۴/۰۸ همه ما رهبر زندگی خود هستیم. رهبری با در نظر گرفتن یک هدف شروع می شود و برای رسیدن به آن هدف، باید یک برنامه عملی ساخته شود. من شخصا هر 6 ماه یک بار، اهدافم را مجدد تنظیم می کنم. آنها در ذهنم سنجاق شده اند و هر روز برای حرکت به سمتشان تلاش […]
آیا افراد چاق در اجتماع نامرئی می شوند؟ ۱۳۹۶/۰۳/۳۰ سال ها پیش یک خانم جوان که حالا از دانشگاه فارغ التحصیل شده است، برای دریافت رژیم کاهش وزن به من مراجعه کرد. او خود رژیم گیرنده ای با تجربه بود که تا سال دوم دانشگاه، توانسته بود نیمی از اضافه وزنش را کاهش دهد. با این حال زندگی در بدن لاغر جدید، برای او […]
با این 3 نکته، توانستم 27 کیلوگرم وزن کم کنم ۱۳۹۶/۰۳/۰۳ من خودم را فردی کاملا مصمم می دانم. در گذشته هر زمان که می خواستم چند کیلوگرم کم کنم، مشکلی نبود. قدرت اراده کافی داشتم اما بعد از 40 سالگی به بن بست خوردم. بیش از حد ناامید شده بودم و حاضر نبودم سلامتم را به خاطر اضافه وزن باقی مانده به خطر بیندازم. از […]
این نشانه ها می گویند برای کاهش وزن باید بیشتر غذا بخورید! ۱۳۹۶/۰۳/۰۲ کاهش وزن و صرفه جویی در خرج کردن پول، زیاد با هم متفاوت نیستند. برای دومی نیاز است که کمتر خرج کنید و برای اولی باید کالری کمتری دریافت کنید. اما چیزی که بیشتر مردم نمی دانند این است که کاهش بیش از حد کالری می تواند در واقع کاهش وزن را متوقف کند. […]
چه چیزهایی سوخت و ساز بدن را کند می کند؟ ۱۳۹۶/۰۲/۲۶ متابولیسم ( سوخت و ساز ) کلمه ای است که از آن برای توضیح مقدار انرژی مصرفی بدن استفاده می کنیم. افزایش سوخت و ساز برای کاهش وزن و تثبیت آن مناسب است چون بدان معنا است که بدنتان انرژی بیشتری مصرف و چربی کمتری را ذخیره می کند. افزایش یا کاهش سرعت سوخت و […]