عرق کاسنی در شیردهی مجاز است یا نه؟ ۱۴۰۱/۰۴/۲۰ مادران شیرده اغلب نگران این هستند که نوشیدنی یا غذایی که مصرف می‌کنند روی نوزادشان چه تأثیری خواهد گذاشت؟! تقریباً هر ماده شیمیایی موجود در خون مادر به شیر او منتقل می‌شود که می‌تواند روی دستگاه گوارش نوزاد اثر گذاشته یا او را به‌طور غیرعادی خواب‌آلود یا تحریک‌پذیر کند. مصرف عرق کاسنی در شیردهی به‌طورکلی […]
افزایش وزن و چاق شدن سالم در 30 روز + ویدیو و برنامه رژيمی ۱۴۰۱/۰۴/۱۸ اگر فکر می کنید لاغرید و مدام در جستجوی بهترین روش برای افزایش وزن سالم هستید، باید بدانید که تنها نیستید. یکی از بزرگترین دغدغه های افراد لاغر این است که چه کنند تا وزنشان را اضافه کنند. حتی ممکن است بعضی از آنها به چند کیلو وزن اضافه تر قانع باشند. شاید در اولین […]
رژیم فستینگ در بدنسازی چه مزایا و عوارضی دارد؟ ۱۴۰۱/۰۴/۱۱ رژیم فستینگ یکی از رژیم‌های غذایی مشهور است که انواع مختلفی دارد، اما وجه مشترک تمام آنها روزه‌هایی است که گاهی بیشتر از یک روزه معمولی طول می‌کشند. باوجود این‌که تحقیقات نشان داده است که این رژیم می‌تواند به کاهش چربی کمک کند، اما برخی نگرانی‌ها نیز وجود دارد که می‌گوید رژیم فستینگ در بدنسازی […]
کربو هیدرات برای افزایش وزن؛ آیا مصرف کربوهیدرات به تنهایی باعث چاقی می‌شود؟ ۱۴۰۱/۰۴/۰۹ آنچه درباره‌ی کربوهیدرات‌ها می‌خوانیم و می‌شنویم، می‌تواند کاملاً گیج‌کننده باشد. برخی منابع ادعا می‌کنند خوردن کربوهیدرات‌ها می‌تواند از کاهش وزن جلوگیری کرده و باعث افزایش وزن شود، در حالی که برخی دیگر می‌گویند وجود کربوهیدرات برای هر نوع رژیم غذایی ضروری است. علی‌رغم توصیه‌های متناقض، واقعیت این است که کربوهیدرات‌ها به خودی خود باعث افزایش […]
بهترین کربوهیدرات در بدنسازی + میزان مصرف و عوارض آن ۱۴۰۱/۰۴/۰۶ حقیقت این است که اگر مواظب غذایی که می‌خورید نباشید، هیچ‌گاه به آن فرم بدن ایده‌آلی که در ذهن دارید، نخواهید رسید. اولین مساله‌ی مهم در نظارت بر تغذیه در بدنسازی، تنظیم میزان کالری دریافتی روزانه است. حال پس از تنظیم کالری، می‌توانید حساب کنید که روزانه باید چه مقدار پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف […]
رژیم فستینگ در شیردهی مجاز است یا نه؟ ۱۴۰۱/۰۴/۰۵ تحقیقات مرتبط با شیردهی می‌گویند روزه‌داری کوتاه‌مدت باعث کاهش تولید شیر نمی‌شود، اما کم‌آبی شدید بدن می‌تواند بر کاهش تولید شیر اثر بگذارد. رژیم فستینگ بر محتوای بیوشیمیایی و مغذی شیر مادر نیز تأثیر می‌گذارد. اما همه زنان با شیردهی کاهش وزن را تجربه نمی‌کنند و برخی حتی ممکن است وزن خود را تا زمان […]
رژیم کودکان بیش فعال؛ آیا تغذیه در بیش فعالی کودکان نقش دارد؟ ۱۴۰۱/۰۴/۰۱ بیش فعالی (Hyperactivity) اختلالی است که در آن، کودک دارای حالاتی از فعالیت و جنب و جوش بیش از حد است که ممکن است با علائمی مانند بی‌قراری و عصبی بودن همراه باشد. بیش فعالی اغلب با مشکل در تمرکز روی یک کار، صحبت زیاد یا ساکت ماندن بیش از حد در خانه و مدرسه […]
جدول BMI کودکان؛ ۱۴۰۱/۰۳/۳۰ BMI در کودکان شاخصی برای ارزیابی وزن و رشد است که با صدک‌های سنی و جنسی سنجیده می‌شود. این شاخص چاقی یا کم‌وزنی را شناسایی می‌کند، اما به‌تنهایی کافی نیست. بررسی تغذیه، فعالیت بدنی و سوابق خانوادگی در کنار آن، تصویر دقیق‌تری از سلامت کودک ارائه می‌دهد.
آیا افزایش قد با تغذیه امکان‌پذیر است؟ ۱۴۰۱/۰۳/۲۶ با وجود این‌که بلندی یا کوتاهی قد تا حد زیادی به ژنتیک فرد بستگی دارد، اما دریافت مواد مغذی کافی در رژیم غذایی نیز برای اطمینان از رشد مناسب ضروری است. به این جهت برخی متخصصان معتقدند افزایش قد با تغذیه صحیح امکان‌پذیر است. تغذیه خوب به سلامت استخوان‌ها، مفاصل و بدن کمک می‌کند. پروتئین، […]
جینسینگ برای لاغری + معرفی بهترین جینسینگ برای کاهش وزن ۱۴۰۱/۰۳/۲۵ اگر تا به حال نام جینسینگ را شنیده باشید، به احتمال زیاد درباره فواید بی‌شمار آن اطلاع دارید؛ اما آیا می‌دانید جینسینگ برای لاغری بسیار مؤثر است؟ چاقی یک مشکل جدی سلامتی است که در دهه‌های اخیر شیوع زیادی پیدا کرده و یک عامل خطر برای بیماری‌های متابولیک مانند فشار خون، دیابت و چربی خون […]
جدول BMI در سنین مختلف + ساده‌ترین روش محاسبه BMI ۱۴۰۱/۰۳/۲۲ علی‌رغم این‌که جدول BMI در سنین مختلف ممکن است با تفاوت‌هایی روبه‌رو باشد، اما همچنان این شاخص به‌عنوان یکی از شاخص‌های معتبر سنجش سلامت افراد به‌کار گرفته می‌شود. جدول شاخص توده وزنی بدن براساس قد و وزن افراد طراحی شده و عموما برای نوزادان کاربردی ندارد. بااین‌وجود، از این معیار برای سنجش سلامت بزرگ‌سالان، کودکان، […]
بهترین وضعیت BMI چند است و منظور از BMI نرمال چیست؟ ۱۴۰۱/۰۳/۲۱ بدن انسان به‌طور طبیعی انرژی را به‌صورت چربی ذخیره می‌کند، اما بسته به ناحیه تجمع چربی ممکن است خطر ابتلا به بیماری نیز افزایش یابد. به‌عنوان مثال، افزایش چاقی شکمی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی – عروقی، دیابت نوع 2 و سرطان مرتبط است. چاقی شکمی با ارزیابی BMI و اندازه دورکمر سنجیده […]
